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為什麼會便秘?
便秘可以喝優酪乳嗎?
大便很乾怎麼辦?
大便軟是脾虛嗎?
想要解決宿便問題，除了常聽到的蔬菜、香蕉、奇異果等之外，還有甚麼可以幫助通便？ 看看以下4個食療偏方及10大清宿便排毒食物吧！ 編輯：Ellie ｜圖片：新傳媒資料室、Instagram、Pinterest｜原文刊於：新假期. 備註：文中為參考圖片；每人體質不同，以下資料僅供參考。 如對自己身體狀況有任何疑問，應向家庭醫生查詢。 10大清宿便排毒食物＋4個食療偏方. 宿便導致下半身肥胖＋暗瘡+亂經. 現代人生活忙碌、飲食不定時，很多人少吃蔬果而缺乏纖維素，再加上運動量不足的情況下，腸道不能正常地發揮作用，大便會在腸道堆積，長期之下成為宿便。 體內如果堆積了宿便 ，腸內會因此產生毒素妨礙新陳代謝，使免疫機能低下，成為各種疾病的根源；引發以下健康危機！
- 便秘問題竄身為新國民疾病。便秘是許多人的惡夢，台灣營養基金會統計，全台超過525萬人飽受便秘之苦。營養師解釋，在一星期內排便次數少於三次且為硬便或排便有困難且持續達六週以上者就稱之為便秘。
- 從頭到腳的健康都與腸道有關。腸道為人體最大免疫器官，也是人體內唯一允許細菌存在的地方。人體的腸道中有500種，超過100兆個細菌，重量達1公斤之上。然而，便祕是腸道健康的指標，近年國外研究也指出腸道中的菌相失衡，恐增加便秘機率。
- 腸道益生菌不足影響心理健康。國內外多篇研究指出，腸道菌種好壞會影響身心狀況，當腸道環境不利於益生菌生長時，會增加焦慮及類似憂鬱行為。另外，董氏基金會的台灣身體快樂指數調查結果，也指出腸道順暢力與愉悅力呈現正相關，證實腸道狀況也會影響我們心理健康。
- 優酪乳替你做好腸道保健。好食課針對一百位上班族女性，進行連續兩週飲用優酪乳的活動。結果發現，52%的體驗者腰圍變小、44%體重有小幅度的下降，也有40%的人有體脂下降的現象。
不止食得，仲要痾得！ 便秘是常見的都市病，註冊中醫師邱宇鋒教大家分辨便秘成因，並推介3款食療，有助通便潤腸。 怎樣才算是便秘？
【早安健康／李松珠（內科醫師）】 除了症狀，這些檢查也能確認腸道是否健康！如果你總是肚子不舒服，為腹瀉或便祕所苦，其實不必特別檢查，應該也能知道腸道不太健康。但即使是偶發性的肚子不舒服，或是症狀不嚴重，我們也絕不能掉以輕心。
便祕有哪些原因？ 下一頁中醫師告訴您. 便秘常見原因. 在一個超過1000個慢性便秘的病人的研究顯示，運送正常型便秘為最多（佔所有病人中的59%），其次是排便疾病（佔25%），緩慢運送型便秘（佔13%），合併有排便疾病及緩慢運送型便秘（佔3%）。 1.正常運送型便秘. 這是臨床上最常見的一類，又稱為功能性的便秘。 這一類的病人糞便經過大腸的速率是正常的，而且排便的頻率也正常，但病人認為自己便秘，其便秘的感覺可能是排便的感覺異常或是有硬便，也可能會出現脹氣、腹部疼痛或不舒服的感覺。 這一類的病人可能因心理壓力增加，或直腸的忍受度增加，使便意感減少或二者皆有。 一般便秘症狀對於單用膳食纖維或滲透性緩瀉劑有效。 對這些治療缺乏反應的病人可能會是排便或傳送的困擾需要進一步的治療。 2.排便疾病.
按摩5穴道促進腸胃蠕動. 除了增加膳食纖維促進排便，便秘者還要注意早睡、多喝水，增加蔬果攝取量，亦可嘗試按摩手及腹部穴道，促進腸胃正常蠕動，改善便秘，有關穴位包括： 魚際穴：位於手掌心靠近大拇指處，顏色泛白，肌肉隆起，叫大魚際，大拇指根部和手腕連線的中點，就是魚際穴。 支溝穴：手腕背面橫紋上方3寸（約4指寬），手前臂兩骨間凹陷處。 曲池穴：手肘屈曲成直角，在手肘關節彎曲凹陷處。 氣海穴：腹部中線，肚臍下方1.5寸（約食指、中指兩指寬度）處。 天樞穴：位於肚臍左右各兩寸（約兩拇指寬）處。 上述穴位可用拇指順時針畫圈按壓，力道適中、按摩後感到微熱即可；每天按摩數次，每次約5至10分鐘，便能改善便秘問題。 活好的 So Fit So Good. 為你的健康找答案.
而在中醫的角度，則認為，尿頻是以小便頻數為主要特徵，患者可以是日間或夜間小便頻數，也可不分日夜出現尿頻的情況。 夜尿頻,中醫食療,改善,原因問題,湯水
