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吃什麼容易便秘?
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什麼是便秘類型?
太熱會便秘嗎?
2019年11月25日 · 需要壓著肚子才能讓 糞便 出來，或需要用手指頭在肛門挖糞「啟動」排便。 究竟哪些狀況會讓人便秘呢？ 飲食中的水分和纖維不足： 你吃蛋、吃肉，甚至最近還喜歡吃高蛋白，卻很少吃蔬菜、水果、全榖類等富含纖維的食物，就會容易便秘。 或者你自己住，平常很忙，極少自己準備食物，都是靠著外食或即時餐打發，加工食物的纖維也比較少，都會比較容易便秘。 假使水喝太少，糞便太硬，同樣會比較難排便。 無法順從便意： 就像開頭小故事裡寫的，有人只願意在家中解放，害怕外頭廁所不乾淨，或旁邊有人，想要留點隱私。 然而天不從人願，我們不太可能一天到晚在家，隨時想要上廁所就能去。 如果常常硬生生忍住便意，就可能讓便秘愈來愈嚴重。 生活中活動量不足： 剛動過手術、躺在床上休息的病人，常常發現自己在幾天後排便變困難了。
2018年8月15日 · 便秘症狀虛實不同. 衛福部台中醫院中醫師翁淑雯指出，現代人工作忙碌、生活不規律，加上飲食習慣改變、運動量減少，很容易便秘；通常每週解便次數少於3次，而且排便費力、大便偏硬，解完仍有解不乾淨的感覺，就是便秘症狀。 她指出，便秘是常見的腸胃道症狀，除了疾病或藥物因素外，主要與大腸蠕動較慢有關，門診中，許多睡眠或胃腸疾病患者也有排便問題。 中醫診斷分為虛實兩大類，實證患者除大便乾結外，還有口臭、喜喝冷飲等現象，可用增液承氣湯等清熱潤腸的方劑；腹痛、食欲不振、易怒、易煩躁的人，可用柴胡疏肝散等順氣導滯的方劑；虛證患者則有解便困難、疲倦無力等氣虛症狀，以小建中湯等補氣健脾通便的方劑為主。 蘋果、葡萄、梨、櫻桃助排便. 翁醫師表示，每個人便秘的原因不同，臨床表現也不一樣，需由醫師診斷才能對症下藥。
2021年5月28日 · 便祕主要是胃腸道的流通出了問題，現代人生活不規律、飲食不均衡，再加上運動量不足，長期下來脾胃虛弱，不能運化水濕，也無力升清降濁，水濕凝滯在大腸，排便就不能順暢，不僅不定時、不定量，而且還排不乾淨。
2023年2月23日 · 大便質地偏硬且放屁很臭！ 早上喝「1液體」可幫助改善？ 第二種型態的便秘，則好發於食量較小、蔬果與水分攝取不足且容易挑食的族群。 該類人容易持續多天沒有便意，糞便往往呈現較硬的顆粒狀。 外顯特徵是放屁特別臭、容易沒力氣或感到疲憊；膚質粗糙、常常冒痘且容易顯老。 李婉萍營養師叮嚀，該族群則至少每天飲用3000 c.c.的水，可於早上喝10 c.c.的健康油類，如橄欖油、酪梨油，或者生菜沙拉拌油幫助腸道蠕動。 另外，可攝取「非水溶性膳食纖維」，口感較硬，可幫助增加糞便體積、且富有飽足感，如西洋芹、青花菜、牛蒡、竹筍、豆類、堅果、芭樂、百香果等。 一次攝取2種纖維質！ 營養師揭肉食者必吃「解便套餐」 最後一種便秘類型來自愛吃肉類與水果、蔬菜卻吃很少的族群。
2023年12月21日 · 規律的排便次數. 一般來說，正常人一天會排便1～2次，但有部分的人可能因為本身體質的關係，每天的排便次數會再增加個1～2次，也就是一天3～4次，這都屬正常排便次數的範圍。. 在門診中也遇過患者，大概2～3天才會排便1次，擔心這樣是不是便祕 ...
2023年3月2日 · 現代人多外食，加上飲食習慣、生活節奏改變，大多數人會透過額外的保健食品來補充營養，不過，有些人為了節省時間，經常一把保健食品通通一起吞下肚，這麼做真的既方便又有效嗎？
2018年9月18日 · 清除力：含有豐富的可溶性膳食纖維，可促進腸道蠕動，有助預防便祕，將所攝取的毒素，如農藥、食品添加物等排出；β-聚葡萄糖，屬可溶性膳食纖維，可降低血液中膽固醇，使好的膽固醇提高、壞的降低。 適用族群： 心血管疾病患者；產後哺乳的孕婦，亦可將主食改換為燕麥，或與其他穀類調配，以提高營養密度。 蔬菜類. 整腸、護肝、清肺、固腎. 4.海藻. 清除力：含豐富的可溶性膳食纖維，可吸附毒素，使糞便柔軟，促進廢物排出，清腸解毒；海藻多醣體，可幫助排出多餘的膽固醇；含硫胺基酸，能與重金屬毒素結合，排出體外；甘露醇利水，有助於腎臟排毒；微量元素硒，可促進肝臟的解毒酵素系統功能，有助排毒。 適用族群：因久坐而容易下肢水腫的上班族；有宿便困擾者；三高患者；以及時常加班應酬的夜貓族群，可多吃海藻護肝。
