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便秘患者需要避免高纤维、低脂、低蛋白的食物，如土豆、甘薯、豆类、洋葱、香菇等，这些食物难以消化，会加重肠胃负担，不利于改善便秘。 3.过多蛋白质食物。
2021年7月24日 · 便秘吃什么 可以最快排便？ 黑木耳 养分丰厚，能协助补气生血。 具有润肠通便之功，对气血缺乏便秘的人很有用， 大白菜水分含量高，并且所含养分物质丰厚，性质偏凉，适合改进便秘。 红薯削去外皮后洗净切成小块。 把切好的红薯放入煮锅里，加少许水，刚没到红薯外表即可，煮熟。 红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。 放入适量白糖搅匀即可食用。 注意：这个方法关于常常便秘和顽固性便秘很有用。 蜂蜜中富含丰厚的维生素、矿物质和酵素类物质。 酵素可以协助人体消化、吸收并加强新陈代谢。 便秘了来杯蜂蜜水吧！ 苹果洗净，天天带皮吃1个，可防止便秘。 天天带皮吃4—5个，可调节 顽固性便秘 。
解决方案如下： 1、喝足够量的水。 《中国居民膳食指南》推荐正常成年人每天饮水1500-1700ml，大概是3瓶矿泉水的量。 另外尽量少吃一些辛辣刺激的食物。 2、吃高纤维食物。 反问自己，每天是否有吃粗粮、杂豆或者薯类，为了方便起见，你早晨可以吃原味麦片、薯类、玉米等作为主食，午餐米饭中有一半换成粗粮豆类或者薯类，晚餐适当吃精米白面就好。
下面一一说明最常见的会导致便秘的几种可能： 1、水摄入不足。 每天人体需要2500ml水分，其中大约1000毫升来自于我们日常吃的食物，所以，还需要我们主动摄入1500ml左右水（大约6~8杯）。 2、 膳食纤维不足 。 膳食纤维是可以增加食物残渣体积的，同时还能刺激肠道蠕动，所以每天的蔬菜水果以及粗粮都是良好的膳食纤维来源，如果实在是没法通过食物摄入足够的膳食纤维，那么 青汁 一类的膳食纤维补充剂也算是一个解决方案。 3、膳食纤维过量。 虽然膳食纤维是好东西，但是如果过量也是会导致便便干结而不能顺畅排出体外的，所以每天的膳食纤维最佳摄入量是在25g左右。 4、运动不足。
如果你便秘的同时严重胀气，可以试试低FODMAPs食谱。 fodmap食物含有较多不易被消化、容易发酵的短链碳水化合物，低fodmap饮食可以减少了这些可发酵的果糖、低聚糖、多元醇等，能有效缓解胀气，控制IBS-便秘症状。
脏腑问题确实能导致便秘，比如说，有气虚便秘的，血虚便秘的，气血两虚便秘的，阴虚肠燥便秘的，湿阻气滞便秘的。 其实，绝大部分的便秘，真正的原因是饮食结构的问题，不是脏腑的问题。
便秘患者挥着手绢含泪跟这些美味食材说拜拜了，这些食物又恰恰是腹泻、便稀者的福音哦~ 美好生活源于健康之初，健康之初，健康科普专业媒体！ 发布于 2021-09-29 10:50
