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2015年5月20日 · 無論你係減磅定減肥，最煩同最經常出現嘅問題係：「今餐食乜好？ 雖然話卡路里有數得計，但係單睇數字，根本計算唔到「飽腹感」等重要因素。 今次介紹嘅食物，科學研究話啱晒減肥減磅時進食，大家不妨參考下： 1. 雞蛋（Whole Eggs） 之前文章《 5種需要推翻的飲食常識 》講過，有新嘅研究指出，雞蛋（包括蛋黃）嘅膽固醇並唔會引致心臟病。 而最重要，另有研究話，雞蛋（連雞黃）帶來嘅飽足感，可長達36小時。 所以，早餐一隻蛋，絕對可以令你食少其他嘢。 而雞蛋嘅高蛋白質，健康嘅脂肪成份，亦可維持你嘅低卡路里飲食。 ( 1, 2) 2. 綠葉蔬菜（Leafy Greens） 綠葉蔬菜如菠菜、卷心菜等，低卡路里以及低碳水化合物，加上高纖維，絕對可以減重。
2016年3月15日 · 正確方法： 每日食三至五餐，每餐唔需要食太飽，比返個信息大腦你係會有充足食物而無需保留脂肪。 而當胃部經常要消化食物，身新代謝就會變得更快，每日燃燒更多Calories,幫助對脂肪既處理！ What you should do: Eat a steady count of 3 – 5 meals every day, reaching 50-70% fullness. Your metabolic rate will improve and burn more calories and body won’t cling to those fat as hard. 更多： Fitz.hk Facebook專頁. 8種致肥的「減肥食品」 5種需要推翻的飲食常識. Fitz Life 生活.
2015年5月23日 · Fitz 飲食 Diet. 上篇《 減磅時20種最佳食物 (上) 》介紹過1至10種減磅時最佳食物，這次講餘下十種。 11. 全脂乳酪 （Full-fat Yoghurt） 乳酪含有益生菌，可以提高腸道功能，有助保存「瘦蛋白」（leptin），避免身體變肥。 值得注意是，低脂乳酪比全脂乳酪加入了更多糖份，對身體更有害。 （詳見《 8種致肥的「減肥食品」 》）。 12. 水果（Fruit） 絕大多數專家都同意水果是健康食物，且有眾多研究指出，多食水果嘅人比少吃的明顯地較為健康。 ( 14 , 15) 雖然水果含有糖份，但它們屬低能量密度糖份，而人亦需要一段時間來咀嚼，加上水果的纖維可避免糖太快進入血液。 總之，除非你要進行低碳水食合物飲食，水果是減磅的理想食物。 13.
2016年3月9日 · 咁樣食飯法，又點去游水呢？不過喺辦公室，都可以咇啲時間做一啲簡單活動。 要lunch break過得健康，游水之外仲有好多選擇 1. 健身鍛練 唔係要做到身水身汗，好多Workout鍛練之餘，食飽飯都啱做。 而最簡單嘅，就係做下深蹲，練下個Pat啦。 2. 散步 散步有益身心之餘，亦可以趁機了解你生活同工作 ...
2015年7月28日 · 任何健康飲食計劃，必須注意食物的質量。 食物以天然為主，加工及人造食物盡量不要採用。 就算食物標明「健康食品」、「無糖」等，亦不要盡信。 有人聲稱此飲食方法最具科學性。 著名飲食網站Authority Nutrition有篇名為《 23 Studies on Low-Carb and Low-Fat Diets 》，詳細列舉23個公開嘅科學研究，大家可參詳。 加工食物都以「低碳」Low Carb做賣點，消費者要小心。 DON’Ts：不要食 (按照排名，越前越唔應該食) 糖：汽水、果汁、雪糕…… 麩質（Gluten Grains）：用麥造的加工食物，包括麵包、麵條。 反式脂肪（Trans Fats）：「氫化」（Hydrogenated）或部分氫化嘅食油。
2016年10月9日 · 一隻碟！ 不要看輕這隻碟，它讓你大概知道自己進食的食物的份額，避免過量進食。 不過小編知道你一定會想：跟親友聚餐時實在很難單獨用一隻碟來進食，怎麼辦？ 其實碟子的用途是讓大家可以確保進食蔬菜、蛋白質及碳水化合物的比例為2：1：1，因此，即使不用碟子，我們都可以用碗去幫助！ 如果你平時習慣吃一碗飯，那麼要做到均衡飲食，你必需吃2碗菜以及1碗瘦的肉類，例如雞肉。 那為什麼蔬菜、蛋白質及碳水化合物的比例為2：1：1？ 2份蔬菜 — 我們都知道蔬菜是十分有益而且可以多吃，不同顏色的蔬菜含有不同的維他命及礦物質，同時蔬菜的纖維亦提供飽肚感，可以直接讓各位少吃一點。
2016年5月19日 · 今天小編要介紹6款食物，當中3款大家應該心裹有數，但另外3款可能讓你驚喜！ 食物1—Whey Protein. 唔好鬧小編，我知係去健身的朋友都知道Whey Protein是增肌佳品，但當中的原因相信未必人人知曉，所以請讓小編慢慢介紹一下。 道先Whey Protein乳清蛋白十分安全，基本上沒有副作用，而且它含有豐富的胺基酸、BCAAs、以及不同的肌肉生長養份，所以Whey Protein對肌肉生長十分有效。 同時，Whey Protein可以加快肌肉生長及復元，而且亦能有助提高勉疫力，加上能讓身體快速吸收，所以請在健身前及後半小時進食一個Serving的Whey Protein，以助提升訓練表現及肌肉復元。 食物2—Casein Protein.
