搜尋結果
2023年2月7日 · 便秘成因眾多，但源頭除了是攝取纖維不足令腸胃減少蠕動外，原來每個人的體質也是腸胃健康的關鍵！ 有中醫師指，寒、熱底絕對影響體內的「氣」以推動腸道蠕動，不同人士的飲食及日常生活也有各自要留意的地方，令腸胃保持健康。 便秘成因少不了與膳食纖維有關，註冊中醫師關應春指，其實身體過於寒熱都會影響「氣」推動腸道蠕動，而當中主要分4大體質。 易便秘4大體質（按圖看清👇👇👇）： + 10. 熱秘. 成因： 胃腸系統過於燥熱，導致大便過於幹硬. 飲食建議： 避免烤、炸、辣等過於溫燥食物；宜多吃清涼潤滑之物：蘋果、梨、黃瓜、苦瓜、蘿蔔、芹菜、萵苣. 氣秘. 成因： 憂思過度及久坐少動，令氣滯無力蠕動. 飲食建議： 少吃豆類、糯米製品等不消化食物；宜多吃行氣軟堅潤腸之物：橘子、香蕉、海帶、竹筍.
2019年12月9日 · 幾日無法排便的感覺讓人非常難受，尤其是食完火鍋、烤肉等高熱量食物，要怎做才能解決便秘呢？ 且看以下作者分享。 便秘是一個普遍的問題，成因許多，如低纖維飲食，老年和缺乏運動也可能導致便秘。 （GettyImages） 坊間對便秘的治療方法層出不窮，包括瀉藥，大便軟化劑和纖維補充劑等，但改善飲食習慣亦十分重要。 按圖看清8種有助排便順暢的健康食品： + 4. 【文章原刊於 01撐場 ，歡迎下載香港01 app，與更多作者一同討論喜愛話題。 作者簡介：營養生. 營養生（Negimen）的意思是營養配合養生（Nutrition + Regimen = Negimen）。 全港首創數據化茶療「Negimen Tea」，根據各人的體質數據設計專屬茶方。
2024年2月28日 · 便秘是許多人的煩惱，根據台灣營養基金會2020年調查發現，全台超過525萬人有便秘困擾，其中又以女性、老人及小孩居多。 尤其在年節過後，因年節期間大吃大喝不僅造成腸胃負擔，同時也深受便秘所苦。 腸胃科醫師表示，很多人以為每天上廁所就沒有便秘，事實上，便秘並不是以多久沒上廁所作為評估標準，只要排便時沒有困難，毫無阻礙、非常順暢，即使3天上1次廁所也無妨。 相關文章：腸胃健康｜沒有每天排便就是便秘？ 3要點自我檢查多喝水補充油脂 👇👇👇. + 2. 解便習慣因人而異 小心慢性便秘. 台大醫院內科部胃腸肝膽主治醫師曾屏輝表示，造成現代人「滿肚子大便」的原因相當多，在探討便秘的原因之前，必須先了解什麼是便秘。 醫學上對便秘的定義是，每周解便次數少於三次或排便用力且排出乾硬的糞便。
2024年1月30日 · 其實纖維攝取不足或年紀增長等都是便秘成因，除了吃纖維補充品或軟便劑，常常聽見長輩說有便秘就要食多點菜、食多點纖維。 但你又知道究竟甚麼食物含豐富纖維嗎？ 除了蔬菜，又有沒有其他食物及營養素對通便有益？ 以下就介紹15種高纖食品，別以為一定是蔬菜水果才榜上有名，15項之中，水果只佔4位，而第4位的更是可口零食！ 纖維有效維持腸道健康，若攝取纖維不足，則容易有便秘等問題。 （photo-ac） 有些人會便秘，有些人則天天都準時大便，最主要分別是源於腸臟蠕動速度。 腸道要蠕動才能把體內廢物排走，但有人三日蠕動一次，也有人一日蠕動三次，想改善便秘問題，必須多吃能刺激腸道活動、使消化系統健康的食品。 纖維素每天宜攝取多少？
2019年8月2日 · 1. 發現身邊不少女生都有便秘問題，有可能是因為節食過度、營養不均衡、飲水太少、壓力大等原因所致，即使肚子脹脹，宿便還是沒辦法排出。 除了多吃蔬菜外，也可以自己榨果汁飲茶，以下就介紹5種營養師推薦的果汁，希望能助你紓緩便秘問題！ 便秘是因為腸臟蠕動速度減慢，令體內廢物變得難以排走，過多液體被吸收，從而使大便變得又乾又硬。 若然要對付便秘，就要改善消化系統。 有人會靠食藥，但非必要當然不建議吃通便丸，畢竟有副作用，International Sports Science Association（ISSA）認可營養師Charushila Biswas就提議大家採用天然方式抗便秘，撰文推薦5種鮮果汁，並列出詳細做法和功效。 鮮果汁能補充人體水分，亦含大量纖維及營養素。 （VCG）
2022年3月11日 · 台灣好日子診所家醫科醫師李文祺分享，在門診中有許多想減重的朋友，到診間自述食慾不佳、腹脹、有嚴重的便秘（1周排便1～2次）。 經過詳細詢問飲食習慣後，得知不少求診者，本身就不喜歡吃蔬菜，因為菜味讓他們食不下嚥。 若有嚴重便秘又不愛吃菜怎麼辦？ 李文祺建議可試試以下4種方式： 1. 午餐或晚餐吃1～2顆番茄. 李文祺表示，他建議患者於午餐或晚餐食用1～2顆「番茄」；1周後，大約7～8成的求診者回診，排便狀況有改善，腹脹也有改善，食慾也變好。 長期便秘對身體的影響（按圖了解👇👇👇） + 7. 相關文章：腸道健康｜長期便秘對身體7大影響 毒素停留大腸過久可致大腸癌. 2. 嘗試高纖維食材.
2022年12月3日 · 台灣腸科醫生黃郁純在社交平台指出，含有高單寧酸成分的食物可能是便秘元兇，單寧酸也稱為鞣酸，本身無害是天然的多酚，但與蛋白質和醣類結合後成了塊狀的「單寧酸蛋白」沉澱物，便不好消化吸收，對腸道黏膜產生收斂的作用，拖慢腸胃蠕動的速度而造成便秘。 舉例如單寧酸含量豐富的咖啡、茶，若經常以此當水喝，不止是利尿帶走身體水分，使腸道缺乏滋潤，單寧酸也收斂腸道黏膜影響排便。 10種食物含豐富單寧，進食要適可而止預防便秘︰. + 17. 參考資料︰ 康健 / 黃郁純醫生FB. 便秘定義？ 三天以上未排便、排便困難、糞便質地十分堅硬都屬於便祕。 何解有食菜和飲水都有便秘？ 便秘有好多成因，喝水量不足，膳食纖維不足，太多單寧酸飲食也可能引起便秘。
