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2019年7月19日 · 不少人坐沙發都有不對的姿勢，比方說盤腿、把腳「架」在沙發上，或斜靠在椅背上看電視，或把腳放到茶几上，或是翹二郎腿。 怎麼矯正這些壞習慣？
2019年12月6日 · 先把椅子坐滿，然後讓整條脊椎靠在椅背上，盡量不要讓後腰部懸空，不然容易有酸痛的問題。 有需要的話可以在椅背加個腰靠來支撐後腰部。 5、不要忽略手肘
2019年11月15日 · 坐著的時間一長，坐姿很容易變成後背拱起，上半身靠在椅背上，且骨盆後傾（肛門朝向前方的傾斜方式）的狀態。. 當你變成這種姿勢，臀部和腰部的肌肉及筋膜，就會感到相當大的壓力。. 坐著的時間一長，坐姿很容易變成後背拱起，上半身靠在椅背 ...
2024年6月20日 · 腳要踩地板：確保腳能踩到地板，這樣身體的重量，就會先傳遞到坐骨，再通過腳部更往下傳到地板上，以分散體重的負擔。 屁股與膝蓋高度 ：在坐姿中，我們讓屁股，稍微高於或與膝蓋的高度，這樣力量才，會往地板方向傳遞。
2022年10月6日 · 魏國展醫師表示，平時辦公或學習時，民眾可遵照「3個90度」原則坐挺、坐直： 上班族可在閒暇時進行適度針對核心肌群、背部肌群的阻力訓練，幫助2大肌群支撐脊椎，坐姿自然能夠抬頭挺胸。
2017年7月31日 · 另外，也可以坐在椅子上，先將右腳伸直抬高，以左手碰觸腳尖，再換左腳伸直抬高，以右手碰觸腳尖，輪流做十次。 不用求快，也不要勉強讓腳伸直手碰腳尖，如果碰不到，稍微將膝蓋彎曲也可以，這個動作可以強化下肢和腹肌、腰方肌肌力。
2022年3月5日 · 我們想讓你知道的是. 先要先評估自己的下背痛是屬於哪一種，再針對症狀去做適當的運動，才會有效果，避免更加惡化。 幾乎有10％. 找出下背腰痛的原因. 先要先評估自己的下背痛是屬於哪一種，再針對症狀去做適當的運動，才會有效果，避免更加惡化。
&ck=1D5CD64073DE2B8C3EDC25AFDC8E34E0&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "坐巴士腳頂椅背1")
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