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如何開啟美好的早晨－喝杯水在起床後立即喝一大杯水，這有助於補充你一夜間失去的水分，並且可以幫助清除身體內的毒素。 失眠精神差、皮膚狀態也跟著遭殃！營養師大推四種「助眠飲食」輕鬆入睡～保養美容覺宅家就能辦到 黑眼圈、眼袋、法令紋怎麼消？
抑鬱症患者早期最主要的癥狀表現就是失眠，容易驚醒，入睡困難，半夜醒來后難以入睡等。
失眠怎麼辦？. 3種飲料+5個撇步，教你如何把失眠悶死在被窩裡. :0:1. 飲食對失眠的治療是非常重要的。. 人們想要擁有一個好的健康的睡眠，那麼在日常的飲食中，就應該儘量避免晚飯吃的過油、過飽、過晚，除此之外還有幾種食物是具有安神、鎮靜功效的 ...
夜裡翻來覆去睡不著？. 日網熱議「愛麗絲睡眠法」 測試10分鐘馬上入眠. :0:1. 現代人壓力繁重，即使到了夜間腦袋也在不斷思考，進而導致失眠問題越來越嚴重，總是要不斷輾轉反側才能進入夢鄉，一些狀況嚴重的甚至要靠藥物來協助入眠！. 近日在推特上瘋傳 ...
美國醫生創出「60秒極速入睡法」！. 從此隨時隨地想睡就睡！. 擺脫惱人的失眠煩惱！. 用過這種方法的人都說太有用了！. :0:1. 這幾招真的太有效了啊！. 現代人生活壓力大，繼而產生失眠等症狀，美國一名醫生為此發明「4-7-8「呼吸法，宣稱能幫助人們60秒內 ...
選一塊天然精油香皂，放在床單下面，就能好好入睡。 推薦薰衣草香味的香皂，改善腿部不適的同時，還能舒緩精神。 醫師認為，香皂中含有鎂，能夠緩解腿部抽筋。 這只是一個偏方，科學家還沒有證實一定有效，但很多患者的睡眠品質確實因此改善了。 「1997年時，我患上了腰椎間盤突出，後來情況越來越嚴重。 十多年來，我的下背部、右腿都很痛。 聽說在床單下放香皂能夠緩解疼痛，我就試了一下，沒想到真的有用。 這些年來我一直睡不好，現在我一覺睡到天亮，而且沒有任何痛苦。 大家真的應該試一下！ 「聽媽媽說在床單下放香皂能緩解腿部抽筋時，我覺得很可笑。 但現在我每晚都這樣做，將香皂放在身體疼痛的地方，雖然疼痛還在，但能夠好好入眠，我覺得這一招很值得一試。
如何改善懷孕失眠？ 1.建立良好的睡前習慣：嘗試在睡前進行輕鬆的活動，例如泡一杯溫熱的奶茶、閱讀一本輕鬆的書籍或聽聽柔和的音樂，有助於放鬆身心，準備入睡。
