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怎麼睡覺?
為什麼香港人會失眠?
2020年8月7日 · 想快速入睡告別失眠？. 2套必學入睡呼吸法. 香港財經時報 2020/08/07 17:58. 圖片: Unsplash. 調查發現每10名市民便有6.8名有失眠情況。. 科學家致力研究讓人快速入睡的心得和方法，究竟那些方法可以讓人告別失眠？. （圖片：Unsplash）. 失眠.
2020年8月28日 · 失眠的原因眾多，事關生理、心理和病理。 有一種說法：長期失眠與憂鬱症只是一步之遙。 雖然聳人聽聞，但數據確實顯示25%以上失眠人士最終患有不同程度的憂鬱症。
2023年10月5日 · 常用助眠方法. 為了有覺好瞓，受訪者平均試過2種助眠方法，常見方法包括： 「聽音樂」 (37%) 「深呼吸」 (25%) 「點香薰」 (20%) 「睇電視」 (18%) 最多人認為褪黑素有效.
2024年4月9日 · 汪醫生表示：「極速入睡或在睡床以外環境過於輕易睡著非好現象，正常情況下，入睡需要一定時間和適當的環境。 健康的睡眠是一個逐漸進入睡眠狀態的過程，睡眠充足者平均入睡時間約10至15分鐘。
- 多做運動。首先是多做運動。許多專家表示，做運動鍛鍊身體是任何人都可以採取的改善健康的重要行動之一。與那些不運動的人相比，多做運動可減低46%的死亡風險。
- 沒有藥物成癮。研究發現，不沉迷於嗎啡等鴉片類藥物（opioids）是延長壽命的第二個重要因素，可減低早逝風險達38%。美國衛生與公共服務部的機構報告說，這議題對現時尤其重要，因為當地的鴉片類藥物危機已成為全國性的「公共衛生緊急事件」。
- 不吸煙。不吸煙可將死亡風險降低29%，但這僅指從來沒有吸煙習慣的人。如果一個人以前是吸煙者，死亡風險就可能比不吸煙人士來得高，然而，專家表示，在生命中的任何階段戒煙，都會對健康帶來重大裨益。
- 做好壓力控管。接下來是控制壓力，可以將早逝機率減少22%。專家表示，壓力問題十分猖獗，它們可以對健康造成「毀滅性」的影響。人們應尋求方法，將負面壓力轉化為良好壓力。
2020年8月1日 · 有相關研究顯示，失眠患者於傍晚時用 40 度的溫水浸泡 30 分鐘，可增加慢波睡眠的時間長度，使我們更容易入睡，不會容易被喚醒，「容易一覺訓天光」。
2023年3月22日 · 失眠、睡眠不足容易導致會肥胖 哈佛大學醫學院 2021年在醫學研究平台《Cell》刊登研究報告發現，睡眠不足可能會令腸道中增加「活性氧」（Reactive Oxygen Species）。
