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2021年11月24日 · 如何解決失眠 初步還是會去釐清失眠的原因！ 疾病 、焦慮症、憂鬱症；不能只靠安眠藥解決，必須要針對情緒穩定度方面去做調整，能夠達到不焦慮、放鬆的情況下，自然就睡得好。
2020年5月11日 · 睡前放鬆心神幫助入睡. 白雁老師分享，她的很多學員都有睡眠障礙，來練了氣功之後，睡眠得到大大的改善。 如果你有睡不著、睡不好的問題，甚至嚴重到影響生活工作和學習，不妨試試氣功助眠秘方，幫助身心放鬆，調和氣血，讓心神安寧，有促進睡眠的功效，特別適合晚上睡覺前練習。 揉肚法改善神經興奮. 睡前按揉能安定神經、紓解情緒，幫助快速入眠。 呈現平躺姿勢，兩手先搓熱後，放在小腹，從右向上往左的順時鐘方式兩手揉肚子。 以肚臍為中心，圓越畫越大；再由大到小畫圓最後回到肚臍。 如此反覆直到肚子發熱為止。 「初綻心法」助調和氣血. 初綻心法幫助身心放鬆，調和氣血，使心神安寧，有促進睡眠的功效。 左腳向左跨出一步，兩手從身體兩側打開。
2020年1月5日 · (1) 陰虛火旺：晚上入睡前常感到心煩不安而難入眠，伴手心熱、口乾，若是年長者常見伴有頭暈、健忘、耳鳴、腰膝痠軟症狀。 治宜滋陰降火，養心安神，常用處方黃連阿膠湯。
2023年8月19日 · 許世杰說，若 1 週內有 3 天以上睡不好，且狀況連續發生 3 個月以上就稱作慢性失眠，而失眠的定義也有幾種情況，像是入睡困難、半夜醒來睡不著、或比平常起床時間還要早起、以及睡眠品質較差等。
2020年7月1日 · 1.看書、聽音樂、看電視： 等到睡意來訪，再挪至床上入睡。 但選書、音樂與電視節目，都必須掌握「內容讓人平靜放鬆」的原則，如古典音樂、自然野生節目、紀錄片等；而讓人亢奮的搖滾音樂、鬼片、警匪槍戰電影、政論節目等，則不適合為睡眠做預備。 2.做瑜伽或其他伸展活動： 切忌從事激烈運動，以免交感神經活躍，瞌睡蟲就不見了。 3.攝取澱粉： 可吃一點餅乾等小點心，使血糖上升，較易入睡。 但切忌吃得太飽，又睡不著了。 加入 《生活i健康》粉絲團 ．掌握最新健康資訊！ 活動4/30截止📣訂閱《今周刊》，加碼贈【全聯購物金$1000元】 續訂加贈4期💁投資腦袋 放大荷包 讓我們一起學習如何讓錢滾動起來💰立即購＞＞. 好不容易一切就緒，躺在床上，望著天花板許久，周公就是不願來訪。
2016年5月23日 · 醫師強調，造成失眠的原因眾多，找出病因才是根本解決之道，建議睡前做腹式呼吸、喝麥片牛奶，能放鬆情緒幫助入眠。 健康醫療網／記者郭庚儒報導 2016/05/20
2023年4月26日 · 年紀愈大睡得愈少 其實不正常 當心腦部退化 虛實兩方向改善失眠. 台灣每十人就有一人有失眠的困擾，壓力大、缺乏運動且愛用電子產品，是導致睡眠品質不佳的部分原因，透過行為治療、調節日夜節律，可大幅改善。. 失眠 是什麼？. 失眠指每周至少有三天 ...
