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2024年3月14日 · 1. 失眠快速入睡方法推介. 使用甜睡精油. 日常工作壓力大，不少人即使在睡覺前精神也十分緊張，以致久久都未能進睡，甚至會有失眠的情況。 這樣的話可以嘗試使用香薰精油，塗在身體上輕輕按摩，幫助放鬆身心。 你也可以將香薰精油噴在枕頭上，讓睡覺時身心更為平靜舒適。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 投票即賺10分換取豐富 Cosmart 獎賞. 2. 失眠快速入睡方法推介. 戴眼罩以阻擋光線. 不少人都喜歡在全黑的環境進睡，所以戴眼罩不失為一個很好的方法，幫助阻擋四周光線，讓你睡得更為深入和舒適。 失眠湯水食譜｜中醫分享5款養心安神食療｜睡前喝酸棗仁湯助眠. 改善睡眠質素差問題〡9個提升睡眠品質方法助你每晚都有優質睡眠.
- Venus Law
入睡快，睡時心定神安、輕鬆平靜。 睡着以後，感官功能逐漸減退，頭腦中不存在任何意念。 睡眠過程中，呼吸均勻、深長，不受外界環境影響，縱有聲響也不易被驚醒。
2024年3月14日 · 失眠如何入睡？ 中醫推薦按摩以下穴位，建議平時用按壓、指揉及點按的方法來按摩這些穴位，每個穴位按摩2至3分鐘。 神門穴： 腕部腕掌橫紋上，尺側腕屈肌腱橈側凹陷處，當豌豆骨後方
2020年9月14日 · 12個提升睡眠質素方法｜踢走失眠或睡不好狀態不再處於淺層睡眠！. 睡眠不單是閉目休息般簡單，除了要注意睡眠時間，更要留心睡眠質素。. 睡得著不代表睡得好，長期處於淺眠狀態，半睡半醒，分分鐘比失眠更慘。. 以下12個提升睡眠質素方法，幫大家踢走 ...
- 改善睡眠質素方法： 做運動出汗。每星期抽時間進行帶氧運動如跑步、踩單車和各種球類活動，可有助身體排汗，提升體溫和促進血液循環，從而減少體內積聚的濕氣，改善精神狀態。
- 改善睡眠質素方法： 放鬆心情。生活難免遇上不如意事，不要把自己迫得太緊，要學懂放鬆心情，為自己帶來正能量。看一場電影、聽聽音樂、與三五知己相聚談心，釋放壓力才可提升你的快樂指數，有助於改善睡眠質素，讓你安心入睡。
- 改善睡眠質素方法： 選擇合適寢具。有說：「人生有3分1的時間在床上」，一套舒適又合適自己的床上寢具，絕對能幫助你提升睡眠質素。不過，每個人對寢具的要求也不同，例如有些人會喜歡床褥偏軟、有的就喜歡偏硬，所以撇除脊椎健康角度的話，其實挑選床褥、枕頭最重要還是自己覺得舒服，如果一張床褥能在你躺平後約15至20分鐘內可自然入睡，就是適合你的寢具了。
- 改善睡眠質素方法： 服用改善失眠產品。不是叫大家食安眠藥，而是坊間有不少改善失眠的口服產品，例如Depuravita Sleep Drops這款不含任何酒精的幫助睡眠的補充滴管，是睡眠的靈丹妙藥，可幫助輕鬆自然入睡，令身體進入深睡狀態，睡醒令人感到精神充沛，解決失眠的問題。
- 借助科技。紀錄睡眠的APPS或Gagets日新月異。通過科技有助都市人紀錄睡眠數據，包括重新調節睡眠規律，絕對方便。當中受歡迎APP：Relax & Sleep Well by Glenn Harrold。
- 睡前遠離電子產品。睡覺前停止看電腦或看電視，你會睡得更好一些。尤其是手機屏幕的藍光能阻礙睡眠。同時，亦有研究指出，睡前與電子媒介有接觸的人，即使與那些睡前無屏幕接觸的人睡眠時間一樣，但是睡眠質量比他們要低。
- 微暖眼罩好幫手。不少女生都會有雙眼疲倦的問題。事實上，睡前使眼部護理器，其發揮熱敷功能，可改善睡眠質素。
- 檯頭一本書。床頭準備一本，當你沒有睡意時，隨時拿起來閱讀，相信不消看看幾頁就想睡覺。
2022年11月17日 · 若閣下長期飽受失眠困擾，最天然的方法就是從日常飲食中着手，以下這5種助眠食物，想必能成為你的晚間良伴。
