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2024年5月22日 · 1. 睡前喝凍麥茶. 坊間不少失眠人士都會喝一杯溫暖的牛奶或其他熱飲助眠，不過西野精治就指出，其實人體溫度下降才是最佳入睡的狀態；他表示，溫熱的飲品其實有提神、喚醒身體機能的作用，並不適合在睡前飲用。 另外亦有人會選擇在睡前酒精類飲品，他就指出，雖然酒精的確有助入睡，但卻會讓人停留在淺層睡眠的狀態，最終無法得到足夠休息。 他就建議，可在睡前飲用冰凍的無咖啡因麥茶，令體溫下降，從而改善睡眠質素。 2. 室溫調整至24至28度. 西野精治透露，在冷氣房內睡覺有助提升睡眠質素，但就需要留意冷氣風口位不能直接面向身體，並預設時間制，在睡覺後1至2小時左右關掉冷氣。 這是因為強烈的溫差會導致身體出汗，汗水會覆蓋皮膚，導致體溫上升卻不能散熱；而體溫高正是失眠和睡眠質素差的原因之一。
2017年10月13日 · 如果是的話，應該都知道不能睡覺的痛苦，為了令大家不再受到失眠的煎熬，小編特地做了個街訪，廣集解決失眠的方法，看看其他人在失眠時出動什麼法寶，而且，最後還會有專業中醫師教你治失眠的獨家小偏方，希望「梗有一個啱你」！ ...
2024年1月13日 · 失眠難睡眠唔一定要食安眠藥！ 失眠如何入睡教你簡單戒掉安眠藥上癮？ 睡不著怎麼辦瞓唔著切忌做呢幾件事 | Call Me Doctor - etnet TV. 2024-04-29 08:55 開市Good Morning： Call Me Doctor節目每次請來家庭科醫生與專科醫生，以生動有趣、深入淺出方式，同大家齊齊探討一系列貼身、熱門健康話題！ 影片列表. 自動播放. 1. 2024-04-11 20:00. 白內障成因：50歲開始易有白內障？ 眼鏡度數配極唔啱... 3,886 views. 2024-04-06 20:00. 鼻鼾聲好大！ 半夜扎醒無覺好瞓？ 可能患睡眠窒息症！ 耳... 1,662 views. 3. 2024-02-29 20:00.
2017年10月13日 · 如果是的話，應該都知道不能睡覺的痛苦，為了令大家不再受到失眠的煎熬，小編特地做了個街訪，廣集解決失眠的方法，看看其他人在失眠時出動 ...
2023年10月10日 · 除了藥物治療外，又可以做甚麼改善睡眠質素？今集Call Me Doctor請來家庭醫生陳婉晴醫生及精神科專科醫生張翺醫生，跟大家拆解及探討如何擺脫失眠！
2021年12月21日 · 21/12/2021. 失眠問題困擾不少都市人，精神科專科醫生指，作息不定時、工作壓力等均是導致失眠的因素。 瑞典曾有研究指，蓋上厚被睡覺，可減少一半失眠機率。 精神科醫生認為，蓋上厚被或能觸發要睡覺的「條件反射」，或令人較易入睡。 另提醒睡前不應使用手機或電腦等會釋放藍光的裝置，以免影響入睡。 丁錫全醫生. 精神科專科醫生丁錫全指，平均每百人當中便有約30人有失眠情況，失眠會導致精神不足、煩燥及更易緊張，除了影響工作或學習，持續失眠更可引發抑鬱。 他續說，人體本身有一個生理時鐘，例如會定時分泌「褪黑激素」等睡眠荷爾蒙，「若睡覺不定時，就會影響睡眠周期。
為了令大家不再受到失眠的煎熬，小編特地做了個街訪，廣集解決失眠的方法，看看其他人在失眠時出動甚麼法寶，而且，最後還會有專業中醫師教 ...
