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  1. www.nownews.com › news › 6041467失眠睡不著？ 超神奇1分鐘入睡「4-7-8呼吸法」：只需吸氣、憋氣 ...

    2023年2月1日 · 超神奇1分鐘入睡「4-7-8呼吸法」：只需吸氣、憋氣、呼氣. 優質的睡眠對保持身體健康至關重要，然而對於繁忙的現代人而言，經常難以達到專家 ...

  2. www.nownews.com › news › 6314983失眠怎麼辦？瞭解根本原因才能有效改善 失眠的 4 大分型與對應方 ...

    2023年12月5日 · 瞭解根本原因才能有效改善 失眠的 4 大分型與對應方案一次看. 小. 中. 大. 健康醫療網. 2023-12-05 10:31:00. 【健康醫療網／記者王冠廷報導】「醫生 ...

  3. www.nownews.com › news › 5775433淺眠、失眠、夢多怎麼辦？醫教10招：特種部隊睡眠法有助入睡！ | ...

    2022年4月14日 · 睡眠和健康關係非常緊密，現代人受壓力、環境、生活快速的節奏等影響，時常有多夢、失眠、睡眠障礙等問題。. 聯安預防醫學機構聯青診所蘇 ...

  4. www.nownews.com › news › 6318491輾轉反側不能入眠怎麼辦？ 吳禾中藥師分享「好睡三招」 | 地方 | ...

    2023年12月9日 · 其次是盡量減少壓力，放鬆心情，提供一個好入睡的睡前模式幫助入眠，像是睡前不要激烈運動、不看手機、盡量關閉燈光、準備舒服的寢具等，都 ...

  5. www.nownews.com › news › 5889190失眠者救星！美女醫師推「6種助眠食物」 持之以恆更好入睡 | 健 ...

    2022年8月1日 · 晚上翻來覆去睡不著，影響隔天的精神，身體也疲憊到不行，究竟應該怎麼擺脫擾人的失眠呢？ 對此，美女婦產科醫師張瑜芹分享了6種有助入眠的 ...

  6. www.nownews.com › news › 5433088躺在床上卻還是睡不著？ 《失眠診所》教你如何好眠 | 健康 | ...

    2021年11月5日 · 整合功能醫學醫師歐瀚文在《失眠診所：整合醫學醫師、營養師教你吃出好眠力》一書指出，若是習慣睡前滑手機，或使用3C產品，長期下來，恐怕 ...

  7. www.nownews.com › news › 5786438淺眠、失眠、夢多怎麼辦？醫教10招：培養儀式感助入睡！ | 健康 ...

    2022年4月26日 · 聯安預防醫學機構聯青診所蘇聖傑副院長表示，多夢不代表不好，睡眠障礙也有原因，可多觀察並排除，日常也可以培養「儀式感」，減少失眠 ...