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2023年11月11日 · 健康睡眠的6大守則. 1.固定上床、起床時間， 下午三點之後別午睡。 2.適度運動、曬太陽。 3.避免咖啡因、尼古丁、酒精、藥物；睡前吃大餐、喝太多飲料。 4.睡前要放鬆、洗熱水澡或泡澡。 5.臥室環境要夠暗、涼、靜；舒服的床、 沒有電子產品。 6. 上床二十分鐘若無法入睡，起床做些輕鬆的活動，直到睡意產生再上床。
2022年7月2日 · 失眠的起因有多種噪音或光亮、工作生活壓力大，精神焦慮，都可能是導火線，專家教你10招遠離睡不著的痛苦！. （圖／取自Unsplash）. 「哎呀 ...
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2022年8月5日 · 學會3招「大腦清空法」告別惱人失眠，快速入睡其實很簡單. 時報出版 + 追蹤. 2022-08-05 11:42. 人氣. 不要以為睡眠障礙、失眠，就只是導致第二天的精神狀態不佳而已，如果長期睡眠不佳，就會降低體內睪丸激素（Testosterone）的分泌，導致性慾減退，影響體內的新陳代謝功能，增加罹患糖尿病的風險。 （示意圖／取自pakutaso）...
2021年7月16日 · 有失眠困擾怎麼辦？. 設計家Searchome整理了5大安眠指南，教你如何將臥室打造成理想的睡眠環境。. （圖／取自Pexels）. 台灣本土疫情未歇，居家上班 ...
- 設計家searchome
2022年10月16日 · 越擔心失眠就更是睡不好該怎麼辦？. 睡前泡泡腳，做一些不要太耗腦力的事情，就能更安心入眠喔！. （示意圖 / 取自PhotoAC）. 自律神經一天二十四 ...
2022年7月25日 · 對一般人來說，睡覺就像吃飯一樣，是每天的日常，沒什麼特別需要費心的，但是，對經常失眠的人來說，輾轉難眠，卻是苦不堪言。
2021年3月28日 · 失眠如何入睡｜風傳媒. 風生活. 經常失眠怎麼辦？ 中醫師曝多吃「1種魚」不只助眠，還補肝腎、益脾胃. 風生活綜合報導 2024-03-05 14:22. 每到秋冬季節，你常常會感到悶悶不樂、情緒低落嗎？ 甚至伴隨著難以入眠或是精神緊張、焦慮不安、多愁善感嗎？ 中醫師余雅雯指出，難以入睡、易醒、... 風生活 健康 保健. U Lifestyle 2024-02-17 10:00....
