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失眠患者如何評估睡眠狀況?
2024年5月21日 · 但就大多數人的狀況而言，看電視、聽電視入睡，往往睡眠品質都不夠好。 若深層睡眠時間太短，退化性疾病很快找上門。 房間裡最好不要放電視。
2024年5月30日 · 總是睡不好怎麼辦？. 「淺眠」、「多夢」可能是這些原因. 讚 7,550. 陳錫中 2020年10月10日 15:00:00. 分享 : Facebook Line Twitter Copy. （取自 2008 © Andrew Roberts, Sleeping @ Flickr, CC BY-SA 2.0.）. 淺眠、多夢或是厚眠夢（台語），是長輩常見的睡眠困擾。. 「整晚外面 ...
5 天前 · 《衛報》（Guardian）報導，史蜜絲先前與助眠應用程式「Calm」創辦人麥可（Michael Acton Smith）合作，在失眠人口比例提高的當代社會，寫出專門催眠讀者的作品。
1 天前 · 一般正常情況之下，大部份的人都可以一覺到天亮，晚上不需要起床尿尿，或頂多起床一次，接著就可以再度入眠。 因此，假如一個晚上起床解尿超過兩次以上，就可以評估是「夜尿」。 通常夜晚起床一次尿尿，再回去睡覺，睡眠尚不會受到干擾；但是起床兩次，睡眠中斷了兩次，大部份人就會因此受到影響，甚至造成失眠的可能...... 夜間多尿！ 原來是荷爾蒙作祟？ 「上車睡覺，下車尿尿！ 」過去在旅行中的口號，聽起來再悠閒不過了，然而，假使在漫漫的深夜中，無法安心入眠，卻得頻繁地起床如廁，那麼可就不是件有趣的事了！
4 天前 · 蜂蜜對腸胃道的幫助是已經獲得西方醫學研究證實的，我讓 B 先生在睡前吃足夠劑量的純蜂蜜，幫助修復受傷的胃黏膜和下食道括約肌，重建一個健康的腸胃道環境。 實際效果見證：三個月就讓糾纏五年多的胃食道逆流獲改善. 在我的建議下，B 先生不吃胃藥改吃蜂蜜（有特殊服用方法，因人而異），連續吃了三個月後，他告訴我夜咳的困擾沒了，每天都能一夜好眠，另外聲音也恢復以往的清亮，同事或朋友沒再反映過他聲音沙啞的問題。 B 先生最後一次來診間的時候，整個人看起來精神多了，只花三個月的治療時間，就讓糾纏他五年多的胃食道逆流獲得明顯的改善，我們都感到相當開心。 更令人振奮的消息是，連續追蹤了兩年，B 先生的胃食道逆流都沒有再復發！ 胃食道逆流的臨床不只火燒心.
2020年6月25日 · 睡前按下舒眠鍵，入睡後冷氣會逐步上升，但溫度上升二度後就不會再往上加溫，若入睡前設定二六℃，按下睡眠設定後溫度最多只上升至二八℃，還是能一覺到天明。 冷氣省電妙招（5） 冷氣搭配電扇，效果絕佳. 吹冷氣的時候，如果想要加速降溫效果，可以多利用電風扇。 雖然電扇本身並沒有改變溫度的功能，但它仍有以下幾項優點： （1）增加空氣對流，加強循環效果，讓熱空氣快速上升被冷氣熱交換，並促使冷空氣均勻分布，加速降溫效率。 （2）人體會製造約一 瓦（W）的多餘熱量，在皮膚周遭形成一層熱屏障，在冷天時能避免寒氣入侵，但夏天時熱屏障反而礙事，讓人不舒服。 電風扇可以吹散這層熱屏障，讓我們產生涼快感。 雖然，電風扇也需要電，但它的功率不過才五 至七 瓦（W），比起冷氣動輒破千的功率，還是省很大。
2024年4月25日 · 一、 睡覺時. 不要急於離開床上，先將臉部正面埋在枕頭下方，將枕頭面積確實覆蓋於頸部，直到地震搖晃停下。 （取自內政部消防署臉書） 二、 在戶外. 不可以嘗試跑入室內，拿起手上有的包包、物品保護頭部，並注意是否頭上有搖搖欲墜的招牌、磁磚避免受傷，等到地震結束。 （取自內政部消防署臉書） 三、 在廁所時. 彎腰狀態身體壓低，把手放在頭部，不急於離開廁所，保持冷靜慌亂容易出意外。 （取自內政部消防署臉書） 四、 車輛行進時. 需要馬上視安全情形減速，靠空曠處停車，行進車輛較不易感到輕度地震，若是高強度地震仍不停車有可能發生車輛翻覆、出車禍等情形。 （取自內政部消防署臉書） 五、 在廚房.
