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失眠怎麼辦?
什麼是次發性失眠?
失眠可以吃安眠藥嗎?
失眠患者如何評估睡眠狀況?
2023年5月18日 · 「有失眠情況時，應先去精神科、身心科就醫，讓醫師了解整體狀況，因為憂鬱症、焦慮症等情緒困擾，或是其他生理上的疾病都有可能造成失眠 ...
2024年3月14日 · 失眠是許多人都可能遇過的問題，每個人的失眠症狀不盡相同，黃玉書醫師指出，失眠症狀可概分為「入睡困難（躺床超過30分鐘仍無法入睡 ...
- 必须睡够 8 小时？因人而异。有的人会把 8 小时当作一个标准睡眠时长，来衡量自己有没有「睡够」，其实大可不必。在人生的不同阶段，对睡眠时间的需求并不是一成不变的。
- 睡不着就是失眠了？不一定。很多人爱在睡前玩手机，刷朋友圈。刷着刷着，就刷到了深更半夜。这个时候，总会有人顺手更新一条状态，写道：哎，又失眠了……这位朋友，你让大脑始终处于兴奋的状态，身体压根没有做好入睡的准备，怎么可能会睡着嘛。
- 醒得早也是失眠的表现？是的。在我们的认知中，通常会把失眠和「睡不着」联系起来，而忽略了失眠还有其他表现。事实上，失眠主要有以下 4 类表现：第一类：入睡困难。
- 睡前喝酒有助睡眠？别闹，别信，别喝。表面上看，喝点小酒或许能让人更快入睡，但这并不能在根本上改善睡眠质量。随着酒精的代谢，它会逐渐对睡眠产生破坏，使人容易在中途醒来。
2021年2月7日 · 失眠如何入睡？. 當睡眠專家碰上睡不著時怎麼辦. 2021-02-07 09:22:05 聯合報 ／ 記者王郁婷╱輯譯. 躺下後一、兩分鐘內就昏睡的人，未必擁有良好的睡眠品質，實際上可能是嗜睡和潛在睡眠障礙的症狀。. 圖/123RF. 儘管努力避免各種可能引起 失眠 的因素 ...
失眠如何入睡？ 失眠時可以先透過【 呼吸法 】如放慢呼吸速度、冥想式呼吸等幫助放鬆；如果還是無法入睡可以藉由【 助眠保健食品、安眠藥 】等來幫助入睡。 📌 放慢呼吸速度 ：想睡覺前先在床上緩慢呼吸10分鐘，能幫助降低心率血壓，讓人感到鎮靜。
2015年12月27日 · 舉三種方法如下： 1.刺激控制法. 「讓床成為睡覺的地方。 」不在床上做與睡覺無關的事，真正想睡時才上床，並且固定時間就寢與起床，若在床上躺20分鐘睡不著，起來到另一個房間做靜態活動，等到想睡再回來，白天避免午睡。 2.限眠療法. 是刺激控制的延續，等到真的有睡意時才去睡覺，除了避免「床鋪變成失眠的地方」外，也可提升睡眠效率、濃縮睡眠時間。...
失眠睡不好怎麼辦？. 9個「改善睡眠品質」方法，讓你睡得好睡醒感覺煥然一新！. 你也有入睡困難、失眠、淺眠、睡不好或睡不飽的困擾嗎？. 在 ...
