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2024年5月2日 · 本文將會推薦6種有助睡眠的食物，以及茶飲和穴位按摩方法。為何我們會失眠？旅美中醫師、宮廷御醫第三代傳人Jessie Huang在大紀元《健康1+1》節目指出，失眠可分為「原發性失眠」和「繼發性失眠」。「原發性失眠」指獨...
- 睡覺不要有光線。現代人因為生活習慣的變化，不分晝夜皆燈火通明，加上經常壓縮睡眠時間，甚至日夜顛倒，讓身體無法接收睡眠的提示，因而造成睡眠品質不佳。「日出而作，日落而息。」
- 讓大腦靜思冥想。晚上睡不著時，流傳著用數羊的方法來克服失眠，其實有其道理。運用大腦進行靜態的精神活動，想像旅遊途中所見的景色、思考每個注音符號開頭的動物，或是回想一天中說過的話、做過的事等，利用靜思冥想讓大腦疲倦，平穩焦慮的心情，藉此分散失眠的注意力，將有助於入眠。
- 試著讓眼睛疲憊。在睡覺前1小時，應停止激烈的運動，忘掉公事和煩惱的事，轉為靜態和緩的活動，並且避免使用智慧型手機、平板等會發出藍光的電子產品，因為藍光會抑制褪黑激素生成，明亮的螢幕也會刺激交感神經，影響睡眠品質。
- 食用助眠的食物。吃太飽或太飢餓都會干擾睡眠品質，尤其是半夜進食，會因為胃部開始消化運作，使得大腦更加清醒。不過，可以在睡前1～2小時或晚飯後2～3小時，食用牛奶、香蕉、葵瓜子、海帶、燕麥等低蛋白質且富含色胺酸的食物。
2022年3月11日 · 想要改善失眠的狀況，其實有這麼一招：睡覺前利用綁帶把雙腳綁上，可以幫助快速入睡。 這就是源自於日本的綁帶綁腳睡覺法，由日本髖關節矯正權威礒谷公良所發明，此方法流傳至今已長達70 年之久。
2023年8月12日 · 三招快速助眠. 對於有效解決失眠問題，吳宏乾分享三招助眠法，幫助大家快速入眠。 1.乾坤線助眠法. 吳宏乾曾 發表學術論文 闡述，在臨床上使用「乾坤線」治療失眠，效果顯著。 乾坤線是指從耳垂後面向內側延伸到頭髮的水準線，上面分布了五個穴位，分別是翳風穴、安眠一、翳明穴、安眠二、風池穴，同時這個區域也是迷走神經分布的地方。
2023年2月22日 · 如何擺脫失眠？ 台灣心理師余佳容向讀者推薦「刺激控制療法」，讓你遠離失眠。 按照美國精神醫學學會的解釋，一個人至少每周出現三次失眠，且至少持續三個月，而且給自己的工作和生活帶來負面影響，才能確診為失眠症。
2021年11月19日 · 扶原中醫雲林總院總院長郭大維表示，臨床上將失眠的程度分為輕、中、重和嚴重，輕度失眠者約30分鐘可入睡；嚴重失眠者則徹夜無法闔眼，即使好不容易睡著，可能一點風吹草動就驚醒...
2024年6月1日 · 旅美中醫師、全科醫師 Jessie Huang，也分享了她能夠安定心神、幫助入睡的獨家中藥安眠方： 材料：炒酸棗仁10克，百合10克，茯苓10克 做法：將所有材料放入鍋中，加清水500毫升，煮30～50分鐘即可。 服用方法：每天下午3～7點之間，當作茶喝即可，因下午喝藥效會在晚上起作用，有助於晚間睡眠質量。
