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2024年3月21日 · 大多数人都曾有过睡眠困扰，主要的睡眠困扰有：夜醒/早醒、入睡困难、夜间如厕。另外报告还提到，被调查对象中，失眠问题不容乐观，59%的人存在失眠症状，完全无睡眠障碍人群仅占19%。“00后”入睡困难，大学生“沉迷”手机
2023年10月20日 · 现代社会中，有很多人都承受着失眠的折磨而感到痛苦，长期失眠会严重影响身心健康，在床上翻来覆去睡不着的痛苦真是让人难以想象。 首页 新闻
2024年5月27日 · 吃什么食物有助于睡眠. 1.香蕉. 大家都知道，香蕉又被称作“快乐蕉”，它是我们生活中最为普遍的水果之一，由于香蕉本身易用人体消化，因此无论老少，都可以安心地食用，并补充均衡的营养。 除此之外，香蕉还是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁，可以舒缓肌肉疲劳，若把桔橙一类的水果放在枕边，其清新香甜的气味也能促进睡眠。 2.温奶. 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，这是因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，它能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
2024年3月21日 · ①不管睡眠好坏，尽量固定时间上下床。 建议晚上10:30～11:30左右上床，早6:00～7:00左右下床，调整好生物钟。 ②不管是否睡够，白天尽量不补觉。 建议白天适量进行快走、慢跑等有氧运动，促进睡眠。 ③不管能否睡着，上床后尽量放松。 越怕失眠越紧张，也就更容易失眠。 可通过腹式呼吸等方式放松，减少焦虑情绪。 今天是世界睡眠日，祝你拥有好睡眠！ @央视新闻 (责任编辑：许朝) 关闭. 外媒：出事直升机系伊朗总统座机！ 事故牵动全球神经. 外媒：出事直升机系伊朗总统座机2024-05-19 23:07:20. 《朝云暮雨》票房破1000万 文艺片市场新亮点. 《朝云暮雨》票房破1000万2024-05-19 23:05:56. 山东潍坊局地突然狂风暴雨下冰雹 预警升级，注意安全！
2024年3月21日 · 针对大学生群体，调查显示，56%的大学生每天使用手机超过8小时，且有51%的人在零点后入睡，更有19%的人入睡超过凌晨2:00。 另外，上班族群体在非工作日夜间睡眠往往更充足，比工作日平均多睡33分钟，入睡、觉醒时间也会比工作日晚一点，而大学生非 ...
4 天前 · 熬夜神经元平均每小时丢失2.2个突触。. 通讯作者Jason Rihe教授假设，如果人类也遵循这一模式，那么短暂的日间小憩可能不足以有效调整突触平衡，重要的是保证夜间有足够的睡眠。. 此外，研究观察到，斑马鱼仅在夜间睡眠的前半段出现突触减少，后半段则无 ...
50 分鐘前 · 彭奕琼介绍，常用的治疗方案有单用孕激素、单用雌激素、雌孕激素周期、雌孕激素连续联合治疗。. 个体化选择用药方案，在更年期刚开始的时候，如果只有月经不调的问题，可以单用孕激素调节。. 彭奕琼提醒，临床上，有的女性会自行减量，一片药片要掰成 ...
