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如果你經常面對失眠的困境，或想要 快速 入睡 ，增進睡眠品質，不妨考慮使用以下6樣好物，讓你有覺好訓。 迷你倉助你打造舒適、整潔的睡房，亦是擁有好睡眠的關鍵之一。
10個提升睡眠品質的方法，如何達到 深層 睡眠 ？ 專家指出，夜間充足的睡眠能夠讓人保持頭腦清晰，專注力佳，還有助於降低發胖的機率。 除此，良好的睡眠品質還可以增强抵抗力，預防心臟病、糖尿病等。
當睡意太强的時候，不妨起身行一行，鬆一鬆筋骨，做些伸展鬆弛運動，有助血液循環及消除緊張，讓你重拾精神，提升工作效率。 飲食结構. 你是否也遇到這種問題？ 明明晚上很早入睡，但午飯後總是容易打瞌睡。 其實，問題可能出在你的飲食結構。 建議午餐攝取清淡食品，避免高脂、高蛋白質的食物，如：油炸食品、肥肉、快餐等。 營養學研究顯示，當我們攝取高蛋白質和高脂肪的食物後，人體中的膽囊收縮素水平會升高，它將會激活大腦負責睡眠的區域，令人變得昏昏欲睡。 另外，午餐不妨攝取低碳水化合物食品，比如：鷄蛋、鷄肉、牛油果、蕃茄、奇亞籽、粟米等，因爲高碳食品讓體内的升糖指數急劇飆升及下降，導致我們容易產生飢餓感而感到乏力嗜睡。 聼音樂. 音樂能讓人心情舒緩、放鬆，亦能令人提神！
如果你經常面對失眠的困擾，或想要 快速 入睡，增進睡眠品質，不妨考慮使用以下物品，讓你有個好眠！ 1. 香薰精油 研究顯示，透過精油按摩能夠讓身體肌肉放鬆，舒緩肌肉酸痛，而嗅聞香薰則是讓頭腦放鬆最直接的方式，兩者結合能夠讓我們的身心放鬆，讓 ...
〈. 〉. 5個方法降低濕度，室内空氣更清爽. 將以下5個方法學起來，降低室内的潮濕度，才能確保物品安全存放，人也會格外精神健康！ 春季時期，雨量增加，空氣也因此變得濕潤。 然而，若空氣過度潮濕，家裏的牆壁、傢俬、鋼鐵制品、衣物、書籍等會因此而發黴、生銹、破損。 在這段期間，若不希望被潮濕氣候影響，你可以使用以下方法來降低室内的潮濕度。 1.抽濕機 抽濕機能夠循環式地將潮濕的空氣轉換成乾燥的空氣，進而平衡室内的濕度。 家中擺放一臺抽濕機，有助於室内空氣清新，不悶熱，亦可確保家裏的傢俬、衣物不受濕氣影響。 2.竹炭 若空氣過度潮濕，容易影響我們的呼吸系統，導致哮喘、咳嗽。 想要避免空氣過於潮濕，你可以在屋内擺放竹炭，因爲竹炭擁有獨特的凈化空氣作用，對於防潮有很大的幫助，特別是睡房、書房等地方。
以下5個小技巧，使狹窄的空間變得寬敞，讓你住得舒適愉快。 1.自然光線充足 若臥室有窗戶，可選用玻璃物料，讓自然光線進入，臥室與外界連系，能夠製造寬敞的視覺效果。 打開窗戶，空氣流通，有助於緩解身心。 2.選擇光淨、柔和的墻色 深暗的環境容易讓人感到空間狹窄，讓人產生壓迫感，甚至有密室的錯覺。 想讓臥室看起來寬敞，可以選擇淡雅柔和的墻色，如：白色、淡黃色、粉藍色等。 顔色搭配方面，避免使用反差太大的色系，用同一色系的顔色能夠讓臥室看起來更舒服、溫暖。 3.百變傢俬 爲了解決空間不足的問題，百變傢俬漸漸成了趨勢。 多功能的百變傢俬，亦桌亦床，亦床亦柜，肯定為你省下不少空間。 善用空間，不妨動一動腦筋，將一個不起眼的角落改造成收納空間，比如：床架上端是床，下端是儲物櫃或書桌，垂直儲物之道。
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