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2016年2月16日 · 失眠原因眾說紛紜，坊間的建議「解決方法」亦甚多，除了安眠藥、湯水食療、食物進補外，老掉了牙的更有喝牛奶及浸。 不過，若你連數綿羊也試過卻仍然不能入睡，不妨試試減壓先驅 Dr. Andrew Weil 的最新 4-7-8 睡眠呼吸法，提升睡眠質素。
2016年5月19日 · 失眠慘過大病，而當中原因眾多，工作、生活壓力是其一，飲食習慣是其二。. 市面有不少食物湯水療法，聲稱可改善睡眠質素，其實解決辦法比想像中易，我們請教營養師及醫生建議，鎖定這 12 款安睡食物，已可解決不能入睡、睡得安穩、避免發惡夢 ...
- Janette Law
- 燕麥。燕麥早就被大眾認為是最佳的早餐選擇，而 Cassandra 更建議大家以燕麥作晚餐，因為燕麥能一整晚為身體帶來益處。Cassandra 稱：「燕麥會緩慢地釋放碳水化合物，使你體內細胞充滿能量來足以運作一整晚，並可防止血糖下降得太低讓你從睡夢中醒來。」
- 南瓜籽。另一種有安眠作用的食品就是南瓜籽。它內含豐富的鎂，Cassandra 解釋：「鎂是一種能幫助肌肉鬆弛及有助安睡的礦物。」趕快將南瓜籽加到晚餐裏吧！
- 番薯。功效跟燕麥相似，番薯能刺激褪黑素（Melatonin）產生，並於整個晚上逐漸激活你身體，幫助入睡和治療睡眠障礙，增加熟睡時間。如果不太喜愛番薯，可以馬鈴薯代替。
- 莖茶／枝茶（Kukicha twig tea）Cassandra 還建議午後開始應減少攝入咖啡因，轉而飲用草藥茶，例如莖茶／枝茶（Kukicha twig tea）。
2017年9月26日 · 1. 列出. “To-do” List. 好多人難以入眠，在床上翻來覆去輾轉反側，好多時都是因為總是在思考某些生活中的難題，最常見的是總是在想明天需要做哪些事情。 有外國實驗研究指，如果在入睡之前將擔心（或者可能會擔心）的事藉由紙筆寫出來，可以的話最好也寫下解決辦法，在睡覺的時候會更放鬆。 可以放一本筆記簿或 memo pad 在床邊，睡覺前將心中的煩惱事用紙筆寫下來，藉由列出待辦事項，就等同間接向大腦發送訊息，將心中擔心的事釋放出來，藉由獲得情緒放鬆。 2. 進食. 高碳水化合物的食物. 好多人都知道在睡前切勿吃太飽，大前提是你只能在睡前吃一點點（低於 200 卡路里）， 很多食物都可助你入眠 ，比方說含高碳水化合物的食物或飲料是可以幫助睡眠，譬如香蕉。
2016年6月24日 · 1. 喝熱牛奶. 很多人也聽過失眠可以喝杯熱鮮奶幫助入睡，因為牛奶中的色氨酸，可以轉化成血清素，變成有助入睡的褪黑素。 不過最近有醫學研究顯示，若色氨酸跟蛋白質一同進食的話，則令睡眠的功效大大減低，而牛奶正含極高蛋白質。 為甚麼會有牛奶有助睡眠的傳聞出現呢？ 專家一般認為這不被證實，不過睡前喝杯牛奶至少可以令你不至因肚餓而要起床找食物填肚。 2. 數綿羊. 一般相信這個最古老的方法，可令你集中注意力，省卻游思妄想而更易入睡。 牛津大學曾以不同有科學根據及沒科學根據的方法，試驗失睡解決方便的真偽，發現數綿羊比不給予測試者任何指示更需時入睡。 3. 幻想自己在一個寧靜的空間. 通常想安定心神的時候，很多人都提議你幻想自己在一個寧靜又和諧的地方，如海邊、森林等。
2019年2月18日 · 經常因工作或生活壓力導致失眠，竪日精神不振，大大減低工作效率，這個惡性循環不斷繁衍，真的會令人瘋癲！ 想輕易入睡，立即學女星們獨有的治失眠方法！
2021年3月19日 · Sleep Cycle 是一智慧型鬧鐘，能追蹤您的睡眠模式，並在淺眠時叫醒您，讓人自然起床，因此能徹底休息、精力充沛，再也不必把手機放在床上。 失眠減低工作效率！ 學女星治失眠方法可輕易入睡！ 失眠救星！ 5 種食品助你入睡. 「報復性熬夜」女生注意：必須戒掉的 13 個睡眠壞習慣. Loóna 是一個透過視覺和音效助用戶放鬆的 app ，從而調節睡前的情緒，以最放鬆的心情入夢。 ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. Moshi: Sleep and Mindfulness. 為小朋友而設的睡眠及正念 app，97% 用家的家長認為 Moshi 能幫助小朋友入睡。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. Sleepiest.
