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睡不著是失眠嗎?
失眠有哪三種?
睡前應該注意什麼?
什麼是睡眠日記?
2020年4月11日 · 睡眠障礙=睡眠不足、入睡困難、淺眠、頻尿多夢。近半數的人一生中都會經歷某種睡眠失調的情況 書中23則故事，背後隱藏著23份心事、23個人生難關，而唯有了解失眠的各種樣態，才能解開睡眠迷思，深入解碼睡眠知識，啟動改善失眠的第一步！
2022年3月18日 · 夜夜好眠，取決於一開始入眠的90分鐘！ 早上8到12點之間接受陽光刺激的人，夜晚平均花18分鐘就能睡著。 越理解睡眠，就越容易入睡；只要遵循睡眠模式，讓你夜夜不失眠！ 我們為什麼不能好好睡覺？睡眠負債會造成健康破產！
2022年6月7日 · 新冠肺炎. 香薰. 助眠儀. Long COVID. 曾有友人與我分享，認為睡不著時應堅持要繼續在床上睡，但原來此並非好事。
2022年11月29日 · 我們想讓你知道的是. 大約三分之一的人每天為睡眠所困，這包括入睡困難、或即使睡著了但又經常醒來，BBC科學節目主持人邁克爾．莫斯利醫生（Dr Michael Mosley）也是其中之一。. 以下是莫斯利醫生總結的改善睡眠品質的五個實用技巧。. 大約三分之一的 ...
2016年9月8日 · 我們先簡單地介紹三種失眠型態，分別是：「入睡困難型」、「無法熟睡型」和「清晨早醒型」。 入睡困難型（difficulty falling asleep ） 上床後經過輾轉反側的奮鬥仍無法入眠，通常超過30分鐘以上無法入睡時。
2018年7月22日 · 失眠有許多不同的表現，包括入睡困難、半夜醒來睡不著，或是提早醒來等睡眠上的困擾。真正的失眠，指的是一週內三天以上出現上述的睡眠困擾，還包括白天精神不濟、難以集中注意力，或是情緒改變、甚至憂鬱等問題。
2020年10月27日 · 我們想讓你知道的是. 許多在這個時期發生的事情，可能是造成這些睡眠變化和問題的原因。 老化過程會改變大腦，而某些腦部變化會影響睡眠。 文：愛麗絲．葛雷戈里. 睡眠階段也會隨年齡而變化。 當我們邁入耳順之年，會開始經歷較淺的睡眠。 但淺眠時間增加，不可避免地會讓其他階段的時間減少，REM（快速動眼期）和深度慢波睡眠變少。 有人提出，對身心修復至關重要的慢波睡眠減少，甚至可能表示中樞神經系統開始隨年齡衰退。 為何我們常坐在沙發上打瞌睡，一躺到床上卻又睡不著？ 《為什麼睡不著？ 從小到老的睡眠科學》：輪班勞工不只生理失調，連心理健康狀態都比較差. 許多在這個時期發生的事情，可能是造成這些睡眠變化和問題的原因。 老化過程會改變大腦，而某些腦部變化會影響睡眠。
