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半夜失眠怎么办?
0有用+1. 常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和 睡眠时间 减少，记忆力、注意力下降等。 现在 临床医学 科学对失眠的认识存在局限性，但是，临床医学家们已经开始根据 临床研究 ，给失眠进行定义，2012年 中华医学会 神经病学 分会 睡眠障碍 学组根据现有的 循证医学 证据，制定了《中国成人失眠诊断与治疗指南》，其中失眠是指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间 社会功能 的一种主观体验。 中医病名. 失眠. 外文名. insomnia. 就诊科室. 神经内科、精神心理科. 常见病因. 精神压力，社会心理因素，某些慢性疾病等引起. 常见症状. 入睡难、睡眠质量低、易醒；健忘、日间嗜睡. 目录. 1 病因. 2 临床表现. 3 诊断. 4 治疗. 病因. 播报. 编辑.
一、半夜失眠的人，最容易拿起闹钟来看时间，结果时间分秒过，自己就真的睁眼到天亮，所以正确办法是半夜起来不要看钟，转身倒头继续睡。 二、有些人习惯睡觉分段睡，表面上看起来好像总时数一样，但睡眠结构则是破碎的，这样导致睡眠的质量也不会好。 三、床是让人睡觉的地方，但如果在床上念书、吃东西、看电视，就容易培养不想睡的气氛。 四、一些人喜欢喝咖啡、茶，其实这也是不好的习惯，茶、咖啡和香烟等，都会破坏人们的睡眠结构，所以大家都应该尽量避免，对于失眠的人来说，在晚上的时间，更加应该戒掉这些不良的习惯。 原因. 枕头过高. 从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。
编辑. 失眠的治疗可以针对采用来调理和治疗。 导致失眠的原因和状态有很多种，睡眠环境改变、躯体疾病、精神障碍等因素造成的失眠在排除引起失眠的原发因素后，失眠症状自然消失，这属于真正的失眠。 而有些患者，虽然诉入睡难、睡眠浅、多梦易醒等失眠症状，但却找不到病因，像这一类失眠就可以被认定为神经性失眠。 有些专家认为，神经性失眠并非真正的失眠，只不过是患者的失眠恐惧罢了。 之所以有这样的猜测是因为，有实验证实，患者在机体功能处在正常范围之内也会有不能胜任工作、疲劳、记忆力衰退等感觉，可见这些症状是由患者自己主观臆造出来的，所以，专家推测失眠的情况也可能带有这种性质。 当然，即使是臆造出来的，患者本身体验到的失眠状态也会或多或少为其生活带来影响。
0有用+1. 难入睡或易惊醒也就是平时我们说的失眠。 失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致 睡眠不足 。 又称入睡和维持 睡眠障碍 (DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。 失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。 但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。 患病部位. 全身. 相关疾病. 失眠 潮热. 所属科室. 心理科. 相关症状. 难入睡或易惊醒 疲劳 入睡困难 失眠 睡眠障碍 头痛. 目录. 1 原因. 2 检查. 3 鉴别诊断. 4 缓解方法. 原因. 播报. 编辑. 1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。 2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。
1 改善方法. 心理疏导. 心理治疗. 物理调节. 食疗方法. 偏方调理. 2 中医治疗. 描述. 总结归纳. 3 按摩治疗. 基本信息. 方法. 4 食疗方法. 5 自我疗法. 基本信息. 中文名. 失眠治疗法. 外文名. The cure for insomnia. 失眠表现. 醒后难以再入睡、早醒、难以入睡. 改善方法.
又称入睡和维持 睡眠障碍 （DlMS），为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。 中文名. 原发性失眠. 部 位. 头部. 就诊科室. 精神心理科. 症 状. 持续对睡眠质量的恐惧引起的失眠. 目录. 1 基本信息. 2 病因. 3 表现形式. 4 自我调整. 5 应做检查. 6 治疗心态. 7 如何治疗. 8 治疗办法. 基本信息. 播报. 编辑. 疾病别名：原发性失眠. 所属部位：头部. 就诊科室：精神心理科. 症状体征：其他症状. 身体检查：本症指原发性失眠，表现为持续相当长时间的对睡眠的质和量不满意的状况。 患者感到忧虑或恐惧、心理上恶性循环使本症持续存在。
顽固性失眠往往由于心理因素引起，临床主要表现为入睡困难及维持 睡眠困难 ，日间疲倦感，夜晚越想尽快入睡越难以入睡，加重 心理冲突 ，产生紧张焦虑、 情绪不稳 、过度担心，自觉痛苦更导致失眠，形成 恶性循环 。 目录. 1 基本介绍. 2 病因. 3 危害. 4 自我调整. 5 治疗. 6 预防. 基本介绍. 播报. 编辑. 顽固性失眠. 失眠 作为一种症状，相当多见，我国学者推测，人群中的发病率为10%～20%。 许多人认为失眠是一种顽症，尤其是对于顽固性失眠，人们以往认为这是由由于“神经衰弱”所致，但这种方法也已遭到普遍的否定。 其实失眠不是一个孤立的症状，如果是顽固性、长期性的失眠，80%都可能是 焦虑症 引起。
