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2010年5月20日 · 以前(約4年前)做重量訓練加上喝高蛋白飲品的關係(約2個月)~ 把大腿練得很粗(我用皮尺量過胯下附近的腿圍約56cm) 造成現在很多褲子都沒辦法穿~ 爬過板上的文~ 很多都說不繼續運動肌肉自然就會消~ 近3年來我已經很少在運動也沒有在重訓~ 但是為何腿的 ...
2004年7月6日 · 如何瘦大腿？ 游泳是不錯的減肥方法，可惜的是，初學者的技巧不好、體力不佳. 所以利用游泳的效果較差，原因是游泳的強度較難控制到接近陸上的激烈程度. 不過對於長期習慣游泳的人來說，游泳仍是有效的有氧運動. 不是要各位不游泳，而是說明游泳對於瘦大腿的困難度較高. 如果有去健身房，可以利用leg extension或蹲舉來練股四頭肌(大腿前方) 以及硬舉練腿後筋群，這部分的動作需請教當地的健身教練. 如果在家裡，可利用深蹲一百下，坐姿提腿一百下當作瘦大腿的動作. 如何瘦小腿？ 跑步與快走為瘦小腿最好的方法. 除此之外，配合舉踵動作可鍛鍊腓腸肌(小腿肚) 方法為讓腳尖踩在一墊片上，使腳跟離地，膝蓋不彎曲作墊腳動作. 然後把腳跟往下放，再墊腳，如有健身房的機器更好.
標題. [問題] 要怎麼瘦大腿兩邊的肉呢. 時間 Sun Dec 12 23:33:32 2010. 最近幾年 大概是因為坐著的時間太多 大腿外側的肉越來越多了 每次都被說兩邊的肉凸出來 穿褲子也不好看 不知道做什麼樣的運動有效呢?? 平常都是走路.搭捷運.公車.爬樓梯 比較沒有時間在外面 ...
2010年5月20日 · 沒運動肌肉會消是沒錯 但是消掉也是全身性的 今天你因為腿很粗 所以想用不運動來集中消你大腿的肌肉群? 別傻了 都說沒有局部瘦這種事了 今天假設這種方式讓你的大腿從56cm ->54cm 瘦一吋 很開心吧?
2011年12月25日 · 請問有沒有什麼"動作"可以幫助瘦大腿外側呢 ? 之前靠著 : 跑步、騎健身車、跳有氧舞蹈瘦了10公斤.... 可是大腿外側依舊是很"肥壯" ....
小弟最近一個禮拜跑步5000+仰臥起坐100+啞鈴100... 一個禮拜RUN2-3次... 持續了一年之久...終於回到自己稍微滿意的身材囉... 連腹肌都悄悄出現...算是我最慶幸的一件事... 可是唯獨大腿...進度好緩慢啊... 有專門瘦大腿的絕招嗎？
2013年1月28日 · 看板 FITNESS. 標題 [討論] 要如何瘦大腿後側? 時間 Mon Jan 28 23:22:07 2013. 先附上我的基本資料 性別:女 年齡:24 身高：170 體重：56 BMI: 19.37 體脂：未知 家裡沒有體脂計><...
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