如何瘦大腿 相關
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2022年12月27日 · 到底要怎麼消除這頑固的脂肪？ 新內分泌科醫師陳思綺說，忌口、運動是瘦身的不二法門；營養師陳詩婷則補充，天然的雌激素、鈣、鎂、維生素D及B6等，都是更年期後的重要營養素，運動則建議選擇抗阻的負重運動，能幫助肌肉生長，有助線條的維持。 推薦閱讀： 更年期前期症狀有哪些？ 不是每個人都有感覺！ 婦產科醫師告訴你前、後如何緩解. 第1招：每天目標消耗500大卡. 一般健康族群，一週減掉0.5公斤，一個月約2公斤最為理想，但更年期女性則不建議以此標準，更年期適度的增重2至7公斤，其實有助婦女朋友順利度過更年期。 因此，減重速度太快並不是好事，建議2個月減掉約2～3公斤的速度最為理想。
1.或坐或臥。 2.兩手虎口相交，以掌心貼在下腹部（丹田，身體能量中心處），兩腿伸直且靠近。 3.以鼻不斷地吸氣，左腳尖往下壓，力透足尖，此時覺得大腿、小腿上覆面的經絡（足陽明胃經）會有些微緊痠感。 右腳尖向上翹，力透足跟，此時覺得大腿、小腿後側的經絡（足太陽膀胱經）會有些微緊痠感。 鬆開雙腿，大口吐氣。 4.換腳做。 重複所有動作5分鐘。 此式能刺激腿部上下側筋絡，活化膝腿的彈性與循環，改善消化與泌尿系統。 三、抱膝（煲膝） 1.採坐姿。 2.右腳彎至胸前，不斷地吸氣、雙手抱右膝，好像煲湯一樣將膝蓋溫暖起來。 3.猛然吐氣、把整個右腳蹬出去，使勁將整隻右腿蹬直，將氣灌至右足根（腳尖往上翹，膝處不可突起或彎曲）。 4.換腳做。 重複所有動作5分鐘。
2024年5月10日 · 想保持健康完美的體態，應先建立健康的生活概念，仔細觀察身邊身型較纖細的朋友，生活型態是否都較多活動？. 肥胖因素遺傳占3成、環境占7成 ...
2020年8月28日 · 保持關節的活動、維持正確的日常姿勢，加上適當補充保養成分，可以延緩關節的退化。. 年輕人總愛到處趴趴走，心裡老是嘀咕：「為什麼叫爸爸 ...
2024年5月10日 · 容易肥胖的體質. 一般人從外型上看即可判定是否肥胖，不過，單從外觀上看的蘋果型或洋梨型，還是屬於中腹肥胖或下腹肥胖，很難去判定是否是屬於先天體質易胖。 除了外觀，靠體重計或是體脂肪計的測量結果，也可得知是否有過胖現象體脂肪計還能測知一個人是否有骨架很小但體脂肪卻很高的肥胖情況。 易胖的體質，在中醫看，除了和基因相關，也和個性、工作環境與情緒有關。 所謂肥胖，指的是比標準體重要多出約10，也就是若標準體重為50公斤，實際體重為55公斤，那就已是肥胖。 一般來說，若是腸胃吸收功能良好，身體結構上腸道（小腸）比別人長，缺乏運動致無法消耗熱量，加上沒有情緒壓力、樂天嗜睡的人，就屬於肥胖體質。 而肥胖的體質，還可區分為內臟性的肥胖或是皮下脂肪的肥胖。
王永慶先生勤練數十年的自創毛巾操，動作簡單，只需雙手握緊長毛巾，前後左右搖動到身體發熱。 這種伸展運動，正巧與其女婿楊定一近年所推廣的螺旋拉伸運動原理相呼應。 拉伸運動的關鍵在於溫和緩慢，且完全的放鬆，可徹底調整氣脈，是最完整的運動方式。 且拉伸運動可按摩全身肌肉，達到最佳的養生效果。 也因此，楊定一所推廣的這套養生操，吸引不少人慕名前往學習。 楊定一撰寫本文闡述這套運動的原理精髓，帶領大家進入修身修心的境界。 法國國啟蒙思想家伏爾泰（Francois Voltaire）曾說：「生命在於運動」，運動使人擁有健康的身體及充沛的精力。
2021年12月9日 · 建議除了維持正確坐姿，適時起身活動筋骨之外，平時也應多強化自身的腰、腹、臀及大腿等處的肌群，藉由肌肉的力量，以維持脊椎、骨盆、關節 ...
