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怎么能让集美们被区区大腿粗所困扰呢？所以在这期开始，我准备从大腿：内侧、前侧、外侧 这三个部位，来为大家详细的讲解该如何瘦大腿！
如何瘦大腿？ 秦淮. 资深外企IT从业者. 12 人 赞同了该文章. 在日常生活中塑造美腿. 1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。 反复此动作，呼吸不要. 停止。 这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再. 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。 简单的说就是充满活力的走路。 这样走路的方式在平时应该养成习惯。 站立提腿法： 双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日.
2020年6月16日 · 屁股和大腿缺乏运动造成的肥硕，就需要我们进行必要的运动来减肥，运动中曲腿深蹲最适合瘦大腿和屁股。 曲腿深蹲运动很好理解，就是双手握重量适中的哑铃，放置到颈肩附近，然后慢慢的蹲下再起来即可。
2021年7月7日 · 下面我们来看看应该如何瘦大腿和小腿。1、冷热水交替洗澡按摩。洗澡的时候最好选择淋浴，因为站着洗澡，可以帮助你消耗更多的热量。洗澡的时候，先用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿根部，然后换冷水冲洗两分钟，载按摩大腿。
2020年7月16日 · 大腿粗现在是一个比较常见的问题，那如何有效的瘦大腿呢？ 几个动作就可以解决！ 动作一：臀桥仰卧弯曲双膝，脚跟和臀部一个手掌的距离。
这篇文章会包括如何快速地瘦大腿和瘦小腿，明威老师不打诳语，仔细阅读，认真操作，一起来迎接自己的美美的大长腿吧！ 第一 十分钟瘦大腿。 先给大家树立起信心。
1、矫正走路姿势。 背挺直，脚跟先着地，依次过渡到脚掌、脚趾。 2、托臀。 平躺在地上，双手张开，臀部慢慢托起，直到背部和地面呈30°，保持30秒。 3、靠墙站。 贴近墙面，腰椎离开墙壁，骨盆往后倾，慢慢做，边深呼吸，保持20秒，重复15-20次。 4、提臀。 平躺，双脚踩地面，双臂放在两侧，然后臀部慢慢托起，直到肩、髋、膝在一条直线，重新放在骨盆位置，保持40秒，重复15-20次。 5、仰卧抬腿。 平躺，双手放于身体两侧，用腹部力量慢慢将腿抬起来，直到腿和身体呈90°，保持15秒，然后慢慢放下去，重复15-20次。
