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2022年9月13日 · 原來脂肪在體內囤積有先後次序之分，肚腩、臀部、大腿是脂肪最易儲存的地方。 除了控制飲食，還要透過針對的運動，重塑腰臀腿的線條。 Skip to content
- 正確動作 遠離受傷
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- 伸展動作
【運動科學 Barry Sir】做掌上壓要提防圓肩、肩關節不正 學識2組自我檢查+3組動態拉筋動作 避免受傷 近年興起「掌上壓挑戰（Push Up Challenge）」，尤其是在居家抗疫時期，鼓勵大家在家做運動，有不少明星更會拍攝自己做掌上壓的片段。另外，由於都市人工作繁忙，長時間使用電腦、手機，導致肩頸肌肉受壓及繃緊，常見引起圓肩、甚至肩關節不正的問題，後果可大可小！今集的《運動科學Barry Sir》會針對圓肩、肩關節不正的問題，和大家探討當中所引起的運動損傷，以及分享2組自我檢查的方法、3組動態拉筋伸展動作，讓大家學識管理痛症！不過，Barry Sir 提提大家，如果感到過分疼痛，記得要尋找醫生協助！ 【運動科學 Barry Sir】5大陷阱要小心！深蹲錯處逐個捉 避免「傷膝」 最近...
【運動科學 Barry Sir】4組蜜桃臀鍛煉動作 健康美麗改善身型 上一集，Barry Sir聯同健身教練Edith分享素食人士的增肌飲食和運動秘訣，亦講解了上班族關注的下身肥胖問題，提及到「久坐」會對身體造成多種影響，亦會容易積聚脂肪形成肚腩、腿和臀部過於粗大等困擾。今集，Barry Sir 邀請了健身教練Sharon，為大家示範4種高效訓練蜜桃臀的動作，讓各位女生能夠輕鬆擺脫下半身的脂肪，鍛煉出健康結實的曲線。 【運動科學 Barry Sir】3組HIIT訓練動作針對下身肥胖 助你高效消脂修身 上集，Barry Sir和註冊營養師Charles分享了健康減肥的竅門、講解了不同飲食法對健康的影響，亦教大家避開陷阱，以免傷害身體。Barry Sir更介紹了「高強度間歇式訓練（High In...
上班族腰酸背痛假肚腩 體適能教練：5式伸展護腰有法 上班人士經常朝九晚五辦公缺乏運動，幾乎所有人的腹部都變得有點似「十月懷胎」兼腰酸背痛。體適能教練曹欣樂表示，每天至少抽10多分鐘進行伸展運動持之以恆，便能紓緩各種問題。如果可以的話，或可培養有規律的生活習慣，上班前與下班回家後可抽少許時間來做伸展運動，堅持下去，便能擁有健康資產。 【家居運動】早午晚「郁」10分鐘 3招9式 疼痛遠離我 ! 「可以Hea的話，不會郁！」這句二次創作，是時下很多人的寫照。據了解，自新冠肺炎疫情爆發以來，頸、背、腰出現疼痛的人大為增加。原因無他，「宅」家時間多了，「攤」梳化時間多了，「擺」不良姿勢多了。註冊物理治療師Leon（陳業朗）指，眾多「城市痛症」中，元兇之一便是不良姿勢，但其實只要放鬆和強化我們身體的肌肉...
2021年6月25日 · 強化大腿肌肉訓練三式 第一式： 雙腳打開，與肩同寬，背靠牆，半蹲，大腿與小腿盡可能保持90度，保持姿勢，可感覺到大腿 肌肉 拉扯。 背部往上推，雙腳不需要完全伸直，然後向下蹲，大腿仍然保持90度，來回做數次。
2021年1月13日 · 【明報專訊】在一整年的抗疫生活中，限聚令可能成為大家偷懶的藉口，擱置做運動的計劃。不過，當發現自己肚腩大了、大腿粗了、面頰脹了，卻又會感到沮喪。既然不知疫情何時終結，倒不如在家中添置健身器材，讓運動融合居家生活中。
2020年10月9日 · 推撫法：適用於大肌肉如大腿、小腿或背部，用「按摩滾軸」協助於肌肉上下滾動2至3分鐘。 注意：按時可運用自己體重施加壓力推向患處，可慢慢提升力度（可以麵粉棒代替按摩滾軸）
2021年7月7日 · 肥瘦不能單憑身形判斷，舉例說，選美佳麗和模特兒身材高䠷，但肌肉量可能很低，而脂肪比例高，體脂率可能超標；身材魁梧的大隻佬也不一定肥胖，若肌肉量高、脂肪量低，體脂率可能屬於「瘦」。
2020年7月3日 · 深蹲主要訓練臀部和腿部肌群，包括腿部、股四頭肌、股二頭肌、臀大肌、小腿肌群。 另外，深蹲近年亦成為爆紅運動，有不少女生紛紛在社交媒體分享，深蹲對身體線條的蛻變。
