如何瘦大腿 相關
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- 做高抬腿運動。每天起床後，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，做完一組可以休息15秒。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，可以很好地運動到大腿上的肌肉。
- 拍打腿部去浮腫。長時間坐辦公室的女生，沒事做的話就多拍打自己的腿部，怎樣拍都行，最主要就是幫助腿部加速血液循環，讓幫助下半身循環，可以有效解決腿部浮腫問題。
- 騎腳踏車。踩腳踏車是一種很悠閒的活動，也是一種很好玩的運動。有空的時候，可以騎腳踏車出去郊外，如果遇到無法外出的氣候，可以改成到健身房或是家中騎腳踏車，對消除大腿的贅肉很有效。
- 多走路、多走樓梯。為了拉伸腿部肌肉，也可以採用直立姿勢上下運動腳後跟的方法。走路時，可以試試稍微快速地大步走，可以拉伸腿部肌肉，又能收縮肌肉。
2023年10月5日 · 蜜體健身. 大腿好難瘦？ 健身教練親授超完整「瘦大腿」攻略，先分清楚肌肉型、脂肪型、水腫型再瘦腿. 大腿瘦了才能穿好看的褲子！ By Tchata Lu and Eileen Yu、World Gym Published: 2023/10/05. Instagram_euddeume_,Getty....
- 4 分鐘
- Tchata Lu
♥1組15個，做3組. >> 跟著健身女神Annie來做居家運動！ 3個「瘦腿動作」，在家用椅子練出名模下半身！ （內附影音） 小紅書＠林敏儿. 腿側伸展的動作可以同時拉伸到彎曲大腿面和伸直腿後方的筋，好好放鬆平常翹腳或是久坐沾黏的肌肉。 右腿向右方伸直，左腿腳掌貼右大腿側。 右腳腳尖向內繃緊，右手抓住右腳腳尖。 右腿後方感覺肌肉緊繃酸脹就算做對。...
2022年12月5日 · Getty Images. 睡前10分鐘「瘦腿運動」大集合！ 10個超好上手的腿部運動. 【延伸閱讀】 躺著也能瘦！ 5招超簡單「睡前瘦腿運動」，躺在床上邊滑手機邊燃脂，一週練出韓國女團鉛筆腿. 【COSMO在家FUN】健身部落客咪咪的「6分鐘高效瘦大腿」運動菜單必收！ 只要4個動作，肉肉蜜大腿瘦回名模鉛筆腿！ (內附影音教學)...
- ziggy.shih@hearst.com.tw
- 戒掉翹腳壞習慣。翹腳可說是瘦腿的大忌，無論是盤腿或翹腳都會令血管神經受壓迫，導致骨盆歪斜。輕則雙腳發麻，嚴重的話有機會影響坐骨神經，也會導致長短腳的問題。
- 腿部按摩要勤做。瘦腿的成功要點，一定要保持血液循環好，有正常的新陳代謝，既可以減少水腫問題出，也有助體內多餘的水分會經由淋巴循環排出。廣告 - 內文未完請往下捲動。
- 不要一直坐着。不少女生，尤其是OL上半身都偏瘦，下半身都超胖，形成酪梨型的身形，也就是下半身肥胖．其實有很大的原因是來源自長時間坐在辦公室工作，導致身體循環不好。
- 睡前抬腿。試把倒立、抬腿培養成睡前必備的動作，為了讓循環變好，睡前可在腳下墊上枕頭，令腳的高度高過於心臟，有助血液回流；又或者可嘗試泡腳，讓一整天因工作不論在外面跑來跑去，或一直待在座位上的腳得到舒緩！
每天15分鐘超簡單健身動作完整公開～ 連李鐘碩都沉迷的女人！ 《梨泰院Class》權娜拉號稱「韓國最長美腿」，燒酒泡澡、睡前拉筋運動全公開. 一穿緊身褲，大腿兩側就炸出來！ 必學5個超燃脂「瘦腿外側」運動，讓妳的臀圍立刻小三吋！...
2022年8月9日 · 如果你想甩掉大腿內側多餘的脂肪，可以試試近年來國外受歡迎的「貼牆運動」，只要在有牆壁的地方都能動起來！ 不論在家或辦公室靠著牆壁就能輕鬆瘦大腿，改善下半身水腫梨形身材。 趕緊將以下6個瘦腿動作學起來！ >> 躺著也能瘦！ 5招超簡單「睡前瘦腿運動」，躺在床上練出女團鉛筆腿. Artem Varnitsin / EyeEm // Getty Images. 廣告 -...
