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2020年5月8日 · 睡前可以做進䈩修身瘦大腿運動的瘦腿操，燃燒一下大腿多餘的脂肪。 其中一種簡單的瘦腿操：側睡在床上，將身體躺直，抬起遠離床那隻腳，抬到與床差不多垂直，反覆抬腳動作二十次。
如果你想瘦小腿但又怕做運動會令小腿越來越粗，可以嘗試多做瘦腿伸展運動及瘦腿習慣，以下教你肌肉型小腿怎麼瘦，只要每天花十分鐘，小腿圍已經可以-3cm！
提腿減肥，減下半身、瘦腿操的目的就是要極速瘦腿！ 要減下半身是現在流行的瘦腿運動，要知道 瘦腿是長期持久戰。 擁有如韓國女團BlackPink的Lisa 及 Rose般修長美腿，一雙肌肉均稱的大腿及小腿實在叫人移不開視線！
6 天前 · 4. 深蹲瘦大腿內側動作：側面壓腿. 第三個動作就同樣先保持深蹲，雙手向左右兩邊打開，身體向右移的時候左邊腿伸直，做出稍微壓腿的姿勢，之後身體向左移則右腿伸直。. 做這個動作看似簡單，但一開始的時候的確十分繃緊，大腿內側也感到強烈的感覺。. 5 ...
2020年11月25日 · 1. 瘦大退動作：側抬腿. 這個動作可以視為大腿外側熱身。 站立，手叉腰，左腳企穩，右腳向外側打開40-45度，然後還原，重覆動作12至20下為一組，每邊腳做3組。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 2. 瘦大腿動作：側抬腿打圈. 掌握到站姿側抬腿動作後，可以開始增加少許難度，做側抬腿打圈，每邊腳順時針打圈8-15次，做3-4組。 如感到平衡困難，可以試試收緊腹部，同時微曲腳，會較易掌握動作。 3. 瘦大腿動作：躺姿彈力帶側抬腿. 再進一步增加難度，可以用彈力帶輔助，大腿外側肌肉的感覺會更為強烈。 先將彈力帶穩定於一雙大腿上，並在墊上側躺，雙腿伸直。 《有院子的家》林智妍顯瘋狂人設暴食「喪夫餐」！
1. 瘦大腿縫靠牆普拉提：背靠站立. 在 Instagram 查看這則貼文. 第一個訓練十分簡單，只需靠牆站立就可以！ 不過站立時也需要一點技巧，着先要保持挺胸雙腿90度向下蹲，站立時最好收腹可以藉此鍛練腹部肌肉，之後後腦勺、肩胛骨與腳踭成一直線緊貼著牆，站立15分鐘就可以。 別以為這個動作看似簡單，其實站立15分鐘已經感到發熱冒汗！ ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 2. 瘦大腿縫靠牆普拉提：貼牆無影凳. 在 Instagram 查看這則貼文. 第二個動作就是背靠牆壁，然後做出無影凳的動作。 做此動作雙腳要與牆壁成90度，要注意做無影凳時不要拗腰，整個背部與腰部都要貼著牆壁才算正確。 3. 瘦大腿縫靠牆普拉提：貼牆抬膝蓋.
2022年8月2日 · 1. 瘦下半身快速減大腿動作：重點收緊大腿外側！ 將身體朝左邊側躺，右腿向上提起，再慢慢放下，過程中不能觸碰到左腿，然後不斷重複以上動作。 大腿外側肌肉會慢慢變得繃緊痠軟，速度需保持緩慢，每邊做30－50次，建議次數根據個人能力慢慢遞增，便能快速減大腿瘦小腿。 大家在家閒着時可以一邊煲劇，一邊爭取時間活動下半身。 以下為大家介紹8個針對下半身的睡前減肥瑜伽動作，讓大家今天晚上能邊看電視邊跟着做！ Tabata減肥瘦腿瘦全身！ 每天4分鐘瘦身效果等如慢跑1小時. 咖啡減肥原理Long Black齋啡去水腫！ 13個飲黑咖啡瘦身黄金時間＋貼士. ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. 在 Instagram 查看這則貼文.
