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2022年8月18日 · 2022年8月18日. 上班族每日久坐常脹氣？ 國健署曝2招免煩惱：「加速胃排空」。 （示意圖／pixabay ） 脹氣是現代多數人的通病，若飲食沒特別挑選，平時生活型態又是長時間坐著不動，腸胃道就更容易出現問題。 要如何才能減少脹氣困擾？ 國民健康署就請營養師整理出「2招」，教民眾從食物選擇到進食習慣一起來改善脹氣問題。 一、避免高脂肪食物，加速胃排空....
2022年9月28日 · 常見原因有21、來自吞入的空氣2、因大腸細菌分解未消化食物所產生的氣體脹氣症狀：腹部常常脹脹的、大量頻繁排氣、腹痛、腹脹而食慾不振改善脹氣就靠這10招1、減少易產氣食物：如果你是容易脹氣的人，減少容易讓你脹氣的食物：黃豆類、洋蔥 ...
2022年8月19日 · 菠菜則有整腸作用，嫩豆腐的水溶性／非水溶性膳食纖維也相當多，可讓民眾排便順暢，消除因便秘所造成的脹氣。 材料（2～3人份） 嫩豆腐：100g. 菠菜：1/2把. 蘋果：1/4顆. 白芝麻醬：2大匙. 味噌：1大匙. 砂糖：2小匙. 做法. 嫩豆腐用廚房紙巾包裹，放在盤中瀝乾。 菠菜川燙、切成3～4cm。 蘋果不削皮，去芯後切小塊。...
2018年3月16日 · 周宗翰中醫師指出，除了少吃易產氣的食物，例如：花生、地瓜、五穀米、高麗菜等，以及多攝取可幫助消化的益生菌或酵素外；另外，由於腸胃脹氣的成因也與腸胃痙攣有關，因此建議民眾想避免上述症狀出現，更應少碰酒精、高油脂、甜食、碳酸飲料、辛辣等刺激性的食物，自然能減少腸胃痙攣，誘發嚴重脹氣的發生。...
2022年3月24日 · 1.飲食習慣不好：如吃東西時狼吞虎嚥、邊吃飯邊說話，不少空氣也隨之下肚。 而吃完東西又坐著不動，也易致使氣體悶在肚裡。 2.台大醫院院長吳明賢指出，有鼻炎、鼻子過敏的人，常不自覺用嘴巴呼吸，把空氣吸進消化道內，也容易產生脹氣，卻 ...
2023年11月16日 · 2023年11月16日. 進食後胃部經常感到「頂住頂住」，或是與胃氣脹有關！ 註冊營養師陳婷豐（Judith）教路，容易胃氣脹人士宜慎吃4類食物或飲品，有助減少胃氣。 胃氣脹食物｜1.十字花蔬菜....
2024年1月7日 · 由於非病理性的脹氣原因大多與飲食有關，改善脹氣的方法首先就要從飲食下手，改變食物的選擇。 一、豆類、根莖類. 豆類因為含有不易被消化的寡糖，吃太多易產生大量氣體。 而番薯、薯仔、南瓜、粟米、蓮藕等根莖類，則是含有大量不易消化的多醣類，攝取過多也容易產氣。 不過這類食物的飽和脂肪和鈉含量很低，堪稱營養寶庫。...
