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2022年9月16日 · 減重 背後有個很基本的原理，就是打破「 熱量 平衡」。 當「消耗掉的熱量」大於「飲食攝取」的熱量時，就可以達到熱量赤字（熱量消耗 > 熱量吸收），累積一段時間後，體重就會下降了。 為了追求理想體態，有人靠少吃來減少熱量攝取；有人則靠增加活動量、提高新陳代謝等方式來增加身體的熱量消耗，也有人兩種方式同時並行。 其中，「飲食管理」是最常被使用的方式。...
2023年9月4日 · 採取跑步時的「心率高低」，與運動後的訓練效果息息相關？據了解，心率的高低可以衡量個人在運動過程中的鍛鍊程度；而透過追蹤心率，也有助於人們在最大限度下實現減重或健身目標。更有研究指出，透過有氧運動或心肺運動，提升最大心率，可幫助改善體能、增加肌肉張力與改善整體身心 ...
2023年12月14日 · BMI是什麼？ 怎麼計算？ BMI為利用體重（公斤）除以身高（公尺）平方所得的數值，可當作標準衡量肥胖程度。 BMI正常範圍是多少？ BMI<18.5：表示『體重過輕』，需要再多加注意熱量是否攝取足夠及適度運動. 18.5≦BMI<24：表示目前正處於『健康體位』，可繼續保持下去. 24≦BMI<27：表示『體重過重』，需要適度控制飲食量及搭配運動以回歸健康體位....
2020年1月29日 · 哈佛大學公共衛生學院的健康餐盤建議。 圖／綠主張月刊提供 首先推薦2張圖，圖一是哈佛大學 公共衛生學院所提出的餐盤建議，從面積比例來看，餐盤內超過3／4是植物性食材。 圖二是加拿大在2019年春天發布的餐盤建議，以更具體的食物圖像，讓消費者直接了解餐盤的內容。
2021年3月23日 · 台灣食品營養成分資料庫FDA早已改版，加上最近多人詢問各種相關包裝標示的問題，在此統一整理出這篇讓大家參考，除了讓大家知道怎麼查最準確，同時也會詳細說明如何計算喔。 體內的醣份要先代謝才會消耗脂肪，所以減少醣份攝取的話，體內才會快速代謝完醣份接著去抓出脂肪消滅，所以減醣可以達到體脂降低的原因就在這裡。 圖／「我可是生活家」資料照片. 醣是 碳水化合物 數值扣除不被人體吸收的 膳食纖維...
2022年5月19日 · 為三種溫度計中測量結果最為準確的，但大多使用於測量嬰幼兒的體溫，成人不使用，測量時間約3分鐘。 正常溫度範圍36.2~37.9℃。 因為是電子儀器，需定期請製造廠校正，正常溫度範圍與水銀體溫計相同。 圖／photo AC. 電子體溫計： 可用來測量腋溫、口溫及肛溫。 測量時間較水銀溫度計短；肛溫、口溫約30秒即可判讀，腋溫則需3分鐘以上。...
2023年5月3日 · 澱粉營養大PK. 1. 白飯. 一碗160克， 熱量 293大卡，蛋白質5.0克，醣類66克，為這五種澱粉中熱量、糖類、蛋白質最高的，但因為經過加工，膳食纖維少了大半，只剩1.0克，鉀也只剩64毫克，建議可改吃糙米飯來補足這些營養。. 2. 馬鈴薯. 一顆約155克，熱量109大卡 ...
