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2019年1月10日 · health. 10 Jan 2019. by Benjamin To. 胸肌訓練來說，掌上壓（或伏地挺身、Push-up）算是最普遍常見的一種，勝在利用簡單工具就可以做到，沒時間去做GYM，在 家中健身訓練 就最方便；但原來掌上壓種類都有很多種，各針對胸肌不同部位，還要配合正確的姿勢，才有效果及不致容易受傷，你又做對了嗎？ 今次Esquire便請來專業私人健身教練Andy，親身示範幾個不同種類的掌上壓動作，以及解拆正確及錯誤的姿勢，千萬別做錯了！ ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 初級：屈膝掌上壓.
2024年3月27日 · 玩 健身 開始肌肉訓練，第一目的都是練出又大又方的厚實胸肌！而進行胸肌訓練除了到健身室操練器械，在家中也可進行肌肉訓練！以下六式家中鍛練胸肌的方法，就是利用簡單家具及 啞鈴訓練 就可以鍛練胸肌！如果你希望在夏天穿Tee時顯得更好看，胸肌訓練就一定要練了！
2024年5月22日 · 在胸式呼吸中，主要是使胸部擴張，而腹部卻沒有明顯的運動。. 先找到一個安靜的地方坐下或躺下，放鬆身體。. 把手放在腹部，深呼吸，感受腹部的擴張。. 緩慢地吐氣，感受腹部的收縮。. 保持這種深度呼吸的節奏，每次練習5到10分鐘。. 可以在呼吸時聽一些 ...
2022年12月15日 · 7 深蹲訓練. 雙腿站立與肩膊一樣闊，彈力帶套在大腿上. 夾緊臀部，手放胸前以平衡。. 挺胸收腹，臀部向後推，使身體前傾，膝蓋微彎。. 臀部持續向後，同時背部向後延展，帶動膝蓋彎曲，使大腿與地面呈90度。. 把重量放在髖部，膝蓋向外並不超過腳尖。. 用 ...
2018年10月29日 · 每一次看Avengers的電影，一到美國隊長出場，都會被他厚實的胸肌而吸引。雖然在戲中他經常穿著全副裝甲，都仍難掩蓋其健碩和肌肉型的體態，最特出的，莫過是於他健實的胸肌。就算一件平平無奇的T-shirt，他亦能化腐朽為神奇，給人一種快要撐爆T-shirt的灑脫豪邁感。而若果你亦想有這個效果 ...
2024年5月22日 · 【體脂率是甚麼？】減肥就是要降體脂！你知道自己體脂率是多少？體脂率如何才是標準？22 May 2024 - by Park Chan 減肥 還只是單看體重、計BMI？ 絕對是不足夠，了解自己的體脂肪率，真正去降體脂（Body Fat），才可以真正做到減肥的效果！但你知道甚麼是體脂率？
2024年4月25日 · 2 練習超慢跑的好處及功效－提高心肺功能. 超慢跑能夠有效地提高心肺功能，增強心臟的耐力。. 當我們進行超慢跑時，心臟需要為身體提供更多的氧氣和營養物質，因此需要加快跳動。. 長期進行超慢跑，可以使心臟變得更強壯，提高其耐力。. 此外，超慢跑 ...
