搜尋結果
2023年9月20日 · 如何對抗關節問題. 面對關節問題我們不應忽視，每一個信號都可能是你的身體提醒你的方式。 越早開始治療和預防，越能避免關節問題惡化。 不論是運動、治療還是保健，適當的策略都能讓你的關節保持活力。 運動治療師 David 黃榮基提供了關節保養的5大招式： 1. 保持關節活動： 定期做關節活動化運動，如輕度旋轉腳踝與彎曲手腕，能刺激關節滑液的產生，有助於保持關節的滑動性並減少僵硬。 2....
2024年1月17日 · 【體路專訊】渣打香港馬拉松即將於周日（21日）舉行，跑手磨拳擦掌進行持續訓練和特訓，身體容易疲勞或受傷。從腳底開始，腳趾、足底、腳踝、膝蓋、髖關節和腰都屬於同一運動系統，在馬拉松或跑步運動中承受最大的負重，亦最容易受傷。
2022年3月1日 · Health Concept Editorial. 2022年3月1日 · 4 分鐘文章. 大家有試過周不時出現肩頸膊痛、閃電針拮、手痺腳痺的問題嗎？ 這些都是容易被忽略的重要身體訊號，可能反映神經健康出現問題！ 神經受損問題不能看輕，一旦神經線受損超過50％，便可能無法修復¹！ 不過能夠及早發現及補充足夠營養，便能幫助修復受損神經線，立即看看註冊營養師怎麼說！ 神經受損是甚麼？...
2023年5月18日 · 1. 避免長時間重複動作. 除了避免長時間重複動作，也要保持正確坐姿，避免弓腰或低頭看螢幕，建議每隔一段時間站起來走動一下，伸展身體或轉換姿勢，讓身體得到放鬆和休息。 2. 多做運動鍛鍊. 簡單舒展運動有助增強肌肉強度和柔韌度，減少身體僵硬和疲勞感，也可以進行一些肌力訓練，例如舉重、俯臥撐、仰臥起坐等，或使用器械設備進行訓練，強壯肌肉可以幫助支撐身體，減少身體負擔。 3. 選用合適工具輔助....
2021年10月10日 · 要訣1. 行山要靠腰、腹、腿！ 行山遠足對足部的耐力要求較高，因此建議大家在行山前應加強下肢鍛鍊，減低受傷風險，如做半蹲或箭步蹲等熱身運動，或對大腿肌肉、腰腹肌肉進行其他負重訓鍊。 要注意的是，參加長途的比賽，如苗圃越野馬拉松和樂施毅行者，需要長時間行走12小時或48小時，參加者最少要在6至8星期前開始鍛鍊。 要訣2. 行山要有姿勢！ 姿勢不良容易受傷、引發勞損及痛症。...
2021年12月6日 · 在健身室的訓練裡，Moonie不時要做跳箱、碎步跳、側併步等的反應訓練，她認為HIIT Trainer鞋身的穩定性能大大減低受傷風險。Moonie謂：「每步踏落地都感覺到好穩妥，我更放心去完成每個訓練動作。」皆因HIIT Trainer的鞋底採用輕巧及包覆全腳掌的Bloom
2023年11月7日 · 1. 不良姿勢. 例如：盆骨前傾 (成因：由於腹部核心肌肉的力量不足夠，加上下腰背肌肉過緊，便會令盆骨牽引到前傾的狀態。 2. 大小肌肉發展遲緩. 3. 耐力較弱，難以長時間維持姿勢. 4. 協調力較弱，缺乏多樣化的運動模式. 5. 扁平足或內八字腳. 核心肌力不足的兒童一般都與低肌張力共存，他們會較常出現步行基底闊及 W 坐姿的不良姿勢，引致扁平足或內八字腳的問題。 Crystal...
