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2021年3月5日 · 首先躺在瑜珈墊上，腳掌對著腳掌。 呼氣時盡力抬起臀部，這個動作除了可以瘦大腿還有提臀的作用，總共做20下。 這個教學在我們的YouTube Channel 《 瘦身日常 Get Slim Fitness 》有完整版，大家可以跟著影片在家一起做，如果想留意更多針對不同部位的運動教學 ...
2018年1月8日 · Health and Fitness 健康瘦身. By Helen on 08 Jan 2018. Senior Editor. 做運動有益身心相信大家都知道，特別跑步就是最方便的運動選擇，穿起運動服到樓下公園跑幾圈就可以，就算下班很疲憊也能抽幾分鐘完成！ 但愛美女生都害怕跑步會讓小腿變粗，穿起短裙短褲不好看，怎麼辦？ 其實〜只要每次跑步後做一些伸展動作紓緩肌肉，加強血液運行就不怕腿會變粗啦！ 廣告. 以下介紹的6個簡易運動後拉伸動作，除了能紓緩肌肉，還能順便減大腿肉，不限時間，做到覺得完全放鬆舒服就可以，快學學看吧〜 動作1：雙手雙腳略寬於肩，將上身盡量拉長，肩胛下壓，注意不要弓背，這個動作保持20秒。 如果持續練習，可以逐步縮短雙手和雙腳之間的距離增加動作的強度啊〜
2019年10月16日 · 相信大家可能都會聽過肌肉會愈練愈緊繃吧！ 如果你的目標是線氣柔美纖細的小腿，而不是好像健美小姐的壯碩線條，那你做完運動之後一定要利用滾輪放鬆小腿肌肉！ 滾輪不但可以均勻地為肌肉放鬆，而且還可以同時刺激血液循環，增強效果！ 只有擁有纖細修長的小腿，整條腿在視覺上就會被「拉長」很多，不但有更瘦的視覺，而且看上去還會更高！ 大家一起努力吧！ Text: Girlstyle Editorial. Photo Source: xiaohongshu. ️ 立即 Follow 我們的 Instagram girlstyle.mag. 🔔 訂閱 GirlStyle 女生日常 YouTube頻道.
2020年7月7日 · 相信大腿局部肥胖絕對是不少久坐族女生的困擾，明明上半身看起來也不是太胖，但是大腿卻怎麼減也減不掉！ 你可能會覺得這是因為久坐且運動不足而導致大腿脂肪囤積所致，這當然也可能是原因之一，不過看完日本節目的測驗之後，才知道原來大腿粗竟然是 ...
2021年3月17日 · 1. 內雙八字的走路方式，運用的是小腿外側肌肉，久而久之，肌肉組織愈來愈發達，造成外側有上粗下幼的外彎O型線條。 2. 翹腳. 長期翹腳會令腿部骨骼變形，大腿往內拗，造成X型線條。 3. 常穿高踭鞋. 長期腳尖掂地，過度使用小腿肌肉，令其繃緊、外擴，且腳掌著力不平衡，用錯肌肉群，造成XO腿。 5個直腿拉筋動作推薦. 廣告. 1. 蝴蝶式壓腿. Photo from Pinterest. 做法：坐著，腳掌拼合盡量放貼近身體，展開膝頭，挺直腰用力向前壓，感受大腿內側拉扯感。 好處：調整大腿方向。 2. 青蛙腿. Photo from Pinterest. 做法：扒著，展開兩腿各成90度，如蛙泳姿勢，感受大腿內側拉扯感。 （柔韌度不足的，臀部可稍為坐向後）雙手盡量伸前，拉直背部。
2023年2月2日 · 第一步先可以用拇指及中指捏著小腿肌肉，然後慢慢從下面從上提拉；第二步再用雙手好像擰毛巾一樣，擰小腿肌肉，可以幫助去水腫。 廣告. 第三步就用拳頭將小腿從上到下按壓，可以促進血液循環；第四步就是用雙手按摩腳掌及腳腕。 6.分享瘦腿日常習慣. 博主也有分享自己日常的瘦腿習慣，例如是有時間就會踮腳，伸展一下小腿的肌肉；每晚睡前簡單將腳搭在牆上伸展；又會泡熱水澡去促進腳部的血液循環，在生活小細節中練出筷子腳～ Text: GirlStyle editorial. Photo Source: RED@時髦小姐姐、 for_everyoung10 @IG圖片. 日本女生靠做運動半年內激減18kg！ 自創超強8分鐘瘦腳運動，大腿圍瘦3cm！
2020年12月2日 · Step 1：重覆後跨步. 首先站立著，雙手叉腰，把右腳向後移，確保膝蓋貼住地面，會感受到右腳小腿有拉伸的感覺，而左腳則呈現90度角，然後立即回到原點，在45秒內不斷重覆此動作。 之後休息15秒後，就換邊做一樣的動作。 廣告. Step 2：小腿拉伸. 接下來就要好好拉伸小腿的肌肉，先坐在地上，之後伸直右腳，左腳則向後方屈膝。 右手碰著右腳，左手則可壓著膝蓋，以確保右腳保持伸直的狀態，身體盡量向前傾，這樣便會感受到小腿肌肉在拉伸！ 堅持這動作45秒後，休息15秒就可以換邊做。 廣告. Step 3：膝蓋按摩小腿肌肉. 第三步就要開始按摩小腿的肌肉，透過按摩小腿可讓肌膚變鬆，同時又可速進血液循環得更好。
