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留在家中工作可減低病毒傳播的機會，但運動仍然重要；所以我們準備了一些簡單運動，大家一起跟著做，以保持身體與情緒健康。 了解更多. 為健康，每日輕鬆9,000步. 每日行9,000步等於要走多遠、走多久？ 辦公室一族如何走出9,000步？ 參考我們的心得，運動目標，其實可以輕鬆達到。 了解更多. 免責聲明. 此上述資料經資料搜集所得，並不代表滙豐人壽保險 (國際)有限公司及香港上海滙豐銀行有限公司 (統稱「滙豐」或「我們」)的意見。 我們不會對任何可能因或與以上資料而導致的潛在受傷、健康問題或損失負責任。 有關資訊及建議僅供參考，您不應僅根據此等資料而作出決定。 適合的運動項目按個人的年齡、過往病歷、個人生活習慣、身體狀況、家族病史等而有所不同，請諮詢專業人士作進一步了解。
In a previous article, we talked about how to walk the recommended 9,000 steps daily. Now let’s take a look at some of the things you’ll need to pay attention to. After all, the better prepared you are, the safer your walk, and the happier the experience will be.
為健康，每日輕鬆9,000步. 每日行9,000步等於要走多遠、走多久？ 辦公室一族如何走出9,000步？ 參考我們的心得，運動目標，其實可以輕鬆達到。 香港人喜歡儲「里數」，但能夠兌換健康的「步數」，我們又是否勤於累積呢？ 香港衛生署也建議每天急步行最少15-20分鐘，因為步行是最簡單、最安全的運動，並藉此養成終身習慣，長遠對身體有益 1 。 急步行的好處 1 ： 混合簡單運動 目標步數更易達到. 香港市民，特別是文職的上班族要達成每日9,000步的目標也具有一定挑戰性，特別是在家工作的人士，整天待在室內也較易失去動力。 如果未能行走足夠步數， 其實可以透過簡單運動取而代之。 以Peter為例，日常的工作十分緊張，即使午飯時間也只能訂外賣，邊吃邊工作。
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