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2020年10月9日 · 深壓法：針對一些較細的部位如腳底，可用小按摩球。 腳踏在按摩球上，腳板底前後移動或在痛點位置打圈，按約3分鐘。 注意：力度要平均，避免直接壓在腳底骨骼位置，特別是腳底肌肉較薄人士（可以高爾夫球代替按摩球）
2020年3月6日 · 7大BBQ場推介！ 即睇全文. 他解釋不少女性跑友有膝頭內塌問題，她們盆骨較大，核心肌肉乏力，以致跑步時骨骼東歪西倒，有膝蓋內塌的情况 或令 十字韌帶 受傷；而腳踭著地跑，使腳踝與地面失去避震保護，易引起足底筋膜炎。 這樣無疑會牽連全身關節的穩定性，引起其他姿勢不正確的痛症炎症。 3個保護關節熱身動作 助你「長跑長有」 為針對以上兩個不正確跑步姿勢，Barry Sir醒你三個動作保護膝、腰、足底筋膜，適合跑友加插在長課練習或負重訓練前熱身，以預防跑步創傷（Injury Prevention）： 動作一：中腳掌著地 Walking Leg Swing (Focus on Mid Foot Strike) — 改善腳踭著地跑. 幻想前方有扇門， 伸出腳撐開門，中腳掌會自然著地。
2021年9月28日 · 「把腳掌挪到板的中間，滑水板沿着浪回到船的正後方，完成起水。 」稍微移動重心，感受滑水板在浪上前後移動，穩定後就能把繩子拋回船上，享受在浪上馳騁的快感。
2021年4月27日 · 1. 腳掌平放地面，用力縮短腳趾和腳跟之間的距離. 2. 維持5秒再放鬆，重複5下. （日後按能力，次數漸加至10、15、20下） 注意：腳趾不要向內抓，趾尖向前. 第三式：伸展足底筋膜. 目的：保持筋腱和韌帶柔韌. 步驟： 1. 前後腳站立，腳跟着地，腳趾斜踩於牆腳.
2021年5月3日 · 10大單車徑路線推介！ 即睇全文. 2. 比目魚肌. 腳前掌踏磚塊上，慢慢提起腳踭，至腳和小腿成垂直線。 然後腳踭慢慢下降，直至觸及地面. 注意：過程中腳前掌要抓實磚塊，下降時動作要慢，提腳約用2秒，下降約用4秒. 3. 髖旋轉肌肉運動. 坐下，右腳在前，曲膝90度；右前臂按地面，與右腿平衡，左腳在後，曲膝90度。 慢慢提起左小腿，並慢慢放下；換邊再做. 注意：運動時收腹，身體保持穩定、膝關節保持90度. 4. 髖外展運動. 坐下，右腳在前，曲膝90度；右前臂按地面，與右腿平衡，左腳在後，曲膝90度。
2020年10月22日 · 1.足三里穴. 位置：在小腿前外側，外膝眼（犢鼻穴）下3寸（約為除拇指外，四指並攏的闊度），脛骨前緣外一橫指（中指闊度）處。 按法：以指腹按住穴道慢慢施力，用力按約3秒，持續3至5分鐘或按30下，每日1至3次。 2.湧泉穴. 位置：在腳掌心，捲起腳掌時見腳掌前部的凹陷處。 腳掌約第2、3隻腳趾的趾縫紋頭端，與腳跟後端連成直線後，前1/3折點為湧泉穴。 按法：以指腹按住穴道慢慢施力，用力按約3秒，持續3至5分鐘或按30下，每日1至3次。 備註：以上方法只供參考，如有不適應立刻停止；如有疑問，宜向註冊中醫查詢。 文：何芍盈. 寒露是二十四節氣中的秋天節氣，寒露之後，近日早晚天氣變得稍涼。 註冊中醫鄭智仁建議可做適量運動如登高遠足，鍛煉身體和預防秋乏。
2021年12月8日 · 註冊中醫胡玘君教路，少食辛辣食品（如辣椒、生薑、葱蒜等），多吃甘淡、滋潤的食物，例如蜂蜜、牛奶、 士多啤梨 、柿、銀耳等，滋陰養肺兼可防治口乾舌燥，亦有助紓緩皮膚痕癢脫皮的徵狀。 【 潤燥食譜 ： DIY士多啤梨醬、牛奶粥 】 胡玘君解釋，秋冬燥邪當道，燥邪致病有外燥和內燥之分，外燥指自然界乾燥的氣候或環境，外燥日久容易傷及津液精血，或會形成內燥，亦可能導致正氣虛弱或陽盛體質的人較易生病。 外燥在病證上常見口鼻乾燥、咽乾口渴、皮膚乾澀甚至皸裂（因受凍或過分乾燥而裂開）、毛髮不榮（指毛髮枯暗、稀少）、小便短少、大便乾結等。 內燥則以虛為主，主要徵狀有皮膚憔悴、毛髮枯焦、爪甲脆裂、口唇燥裂、舌上無津、口渴咽燥、目澀鼻乾、大便秘結等。 文：何芍盈.
