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2016年9月29日 · 發覺鞋有臭味，可以環保吸味物料 (如茶草、檸檬皮、竹炭、活性炭、貓砂、小蘇打等)，放入布袋，再放入鞋籠. 或以膠袋包住對鞋，再直接放上述物料（見下圖） 盡量唔好洗鞋，有可能令鞋變形，或減低壽命. 更多： Fitz.hk Facebook專頁. [郁民教室] 跑鞋濕水點處理? [郁民教室] 水袋發霉點洗? [郁民教室] 5個練跑前的準備. [郁民教室] 抵抗酷熱練跑7招. [郁民教室] 運動場踏出「第一步」 Fitz Running 跑步. Fitz 編輯部. 據講，腳部嘅汗腺比身體其他地方發達，所以有人夏天跑10K，對襪就可以扭出水。 而汗水，其中一個大問題係會產生臭味，連帶著喺腳上面嘅跑鞋……
2016年9月10日 · 首先唔好用洗衣粉，只要用清水洗，如有污漬就用少少牙膏；用牙刷輕輕拭擦鞋嘅表面；唔好成隻鞋放落水浸，用水沖下就得；可放入洗衣機fing乾，但時間不可超過一兩分鐘；洗完放喺陰涼地方陰乾，記緊鞋內塞入報紙，以固定鞋嘅形狀及吸濕。 資料來源：Youbeauty、Mizuno Running Taiwan、Hood on Running. 更多：
受傷休腳的折磨 (三): 康復之路的痛. Fitz > 運動 Sports > 跑步 Running >. 據醫生所說，韌帶撕裂需要至少要一個月才能完全康復，即是說至少一個月我不能跑步，這簡直讓我心碎。. 大家都知道西醫的診治方法大抵就是藥物處方，對於韌帶撕裂這種不嚴重的病情 ...
2018年3月27日 · 第一步：認識下山時的盲點. 當沿路下山時，雙眼遠望路的盡頭，若看不到前路時，那就是下坡路段，亦就是盲點。 當盲點出現時，我們要準備下山的步法和姿態。 KK 以手作比喻，手背位置就是盲點，也就是下坡位置，當我們見到前路有盲點時，就要準備下山姿態。 第二步：放鬆雙肩和雙腳，雙腳平肩慢步下山. 前路下斜，我們雙腳要張開與雙肩平闊，之後腳掌要打側45度，之後再緩慢的走下山。 注意下山時，兩隻腳掌都要保持相同距離，不可以時開時合，更不可以交叉。 如果想知道步伐是否正確，當你下山中途時停下來，看看兩隻腳掌仍然是45度指向左或右，或是一隻指向前，另一隻指向側。 如果雙腳合在一起，又或者離得太開，步伐都是出錯。 下山時，雙腳要張開至與雙肩平闊，腳尖45度指向左邊或右邊。
2016年9月21日 · 小蘇打粉 (碳酸氫鈉)：半匙至一匙. 可樂. 方法係，將上面是但一種除味劑放入壺，浸半日，就可消除膠味。 要注意嘅係，部份膠水壺 (特別某啲矽膠造嘅軟身水壺) 膠味特濃，可能要做幾次先可以完全除味。 資料來源： 三立新聞網. 更多： Fitz.hk Facebook專頁. [郁民教室] 跑鞋濕水點處理? [郁民教室] 水袋發霉點洗? [郁民教室] 5個練跑前的準備. [郁民教室] 抵抗酷熱練跑7招. [郁民教室] 運動場踏出「第一步」 Fitz Running 跑步. 文章為作者意見，不代表Fitz立場。 永誠. 講求綠色、環保、天然的健康生活。 推廣新一代健康生活文化。 講方便、輕巧，運動水壺都係以塑膠為主 (唔通拎個玻璃水樽跑步？ )。 不過，新買返嚟嘅水壺…
2016年11月30日 · 1. 起步太快. 就算是久經訓練的高手，若沒有足夠的熱身運動，起步都不能太快。 起步太快，就會令身體一下子適應不了，呼吸會過急，肌肉會缺乏氧氣供應而疲勞。 通常，最初1至2公里可視為暖身，以緩慢而有節奏的步伐慢跑。 若你有心跳率手錶，就可用心率去檢視你的跑步節奏。 先計算你的 最大心率 ：220 – 年齡 = 最大心跳率. 暖身 ：以50% – 60% 的最大心跳率，持續10分鐘左右. 注意：80% – 100 %的最大心跳率，為高強度訓練，若非作專業性訓練，新手達到這心跳率時，還是放慢腳步吧。 而一般鍛煉耐力的心跳率，為60% – 70% 左右。 2. 跑鞋不合. 跑鞋絕對會影響跑步時的舒適情況。 若發現跑步時有腳痛 (特別是腳趾、腳板)，可試試轉換另一雙跑鞋。
2020年4月16日 · 在差不多企直前的15-20度，股骨要在脛骨上端的關節面上內旋才能把膝鎖定 (Locking)；若要坐下，股骨則要在脛骨上端的平面上外旋解鎖 (Unlocking)，才能繼續屈膝坐下。 總括來説膝關節是「門鉸關節」 (鉸鏈關節 Hinge Joint) 實有點過份簡化。 任何情況阻礙這個「轉動」，也可是你膝痛的根源。
