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2018年8月20日 · 舉例來說，使用飛輪的HIIT訓練可以包括以高阻力方式快騎30秒，讓心率衝刺到最高心跳率的90%以上，接著以低阻力、低轉速的方式輕鬆騎個幾分鐘做為恢復，這被視為HIIT的一個回合(Rep)。
2019年3月21日 · 利用較重的負載與較少的Reps數可以強化肌肉力量，而較輕的負載與較高的Reps數則可以用來增強肌肉耐力。 利用允許8至15 Reps數的負載，則通常有助於同時改善肌肉力量和耐力，如圖2所示。
2018年8月23日 · 而高強度間歇訓練法的最大優勢在於，你可以在最短的時間內獲得最大的健康益處，其中，特別包含了這7項好處： 一、HIIT可以在短時間內燃燒大量的熱量
骨折. 每個人的肌肉量標準都不同！. 你知道自己要多少才健康嗎？. 肌肉量是很重要的身體指標，不只影響了你的力量，還會影響到活動能力和整體健康，而不同性別、年齡的肌肉量標準都不同，快把你的身體組成分析拿起來看看，自己是否符合這個年紀的肌肉 ...
2017年10月4日 · 基本介紹： 按壓「降壓溝」能減緩血壓偏高，及其引起的相關症狀。 找穴步驟： 步驟一：找到耳朵後方. 步驟二：往上摸，找到耳背最明顯的溝，即是「降壓溝」 步驟三：用拇指從上往下推拿，注意力道拿捏. 找穴難度： ★☆☆（輕鬆一顆星，找穴道好簡單） 按壓時間： 每一小時按一次，一次按三回合，每回合一分鐘，中間可間隔十秒讓手放鬆. 延伸說明： 血壓偏高的定義為收縮壓大於140毫米汞柱，舒張壓大於90毫米汞柱。 根據台灣衛生福利部及高血壓學會資料，台灣有24%人口以上血壓偏高，尤其60歲以上老年人，2人就有1人有高血壓的問題，但有效控制卻不到三成。 高血壓可能造成中風、心臟病、腎臟病等疾病，平時症狀卻不明顯，因此平時就要監控自己的血壓，並進行控制。 那麼該如何控制血壓？
2020年1月23日 · 坊間有很多有關運動的應用程式，你可以利用這些應用程式幫你設定運動目標，並紀錄著你每天運動的數據，例如運動時間、平均心率、燃燒卡路里度數等等。. 當你發覺你每一天的運動數據都會被詳細紀錄，神奇的事就會發生，你開始會很在乎紀錄的 ...
VO2 Max是呼吸、循環、肌肉這幾個系統協力運作，吸入氧氣輸送並使用的結果。. 它是最大心跳率 (MHR)、最大心搏量（SVmax）和動靜脈含氧量差（AVO2 difference）的乘積，是人體心肺 (有氧)適能的黃金標準量度 [1]。. VO2 Max = MHR x SVmax x AVO2 difference. VO2 Max指的是在最 ...
