雅虎香港 搜尋

搜尋結果

1. 其他人也問了

   跑步機可以減肥嗎?

   • 跑步機真的有助於 減肥 嗎？ 這些問題延燒至今大家還是滿頭問號，但其實室外與跑步機的功效區別並不大！ 跑步機的設置，最主要就是為了鍛鍊身體，可以自由調節速度、坡度的跑步機，讓你隨時都能改變全身的運動狀態，達到不同的體能訓練。 所以跑步機所消耗的熱量與脂肪，也有著強大的效果喔。

   跑步機減肥真的有效嗎？盤點7個跑步常犯的錯誤，你該知道的跑步知識 …

   www.bella.tw/articles/body&soul/25294

   查看此問題的所有搜尋結果

   慢跑能減肥嗎?

   • 不過可能很多人會覺得慢跑的減肥效果不是那麼強，其實是因為慢跑也是有一些必須注意的技巧，如果沒有用正確的作法，即使覺得自己跑得再勤快，效果還是不大。 從上面可以知道，讓身體充滿氧氣才是能消耗脂肪的關鍵。 而在快跑的時候，因為要努力衝刺，所以呼吸是不穩定、不順暢的，雖然心跳增加，但身體的氧氣並沒有增加；同時，衝刺的過程中消耗的能量是體內的碳水化合物，脂肪反而也會持續堆積，慢跑則剛好相反。 不過如果跑步的速度慢到只像是走路，其實也沒有減肥的效果，但跑步的速度可不是用100公尺跑幾秒來算，而是用運動時所需的心跳率範圍來計算。 如果有運動手環，可以偵測一下自己身體的「最大心跳率」，也就是全力衝刺之後的心率數值，再乘以0.8及0.6，就分別是運動時最佳的心率範圍。

   慢跑是減肥最好的運動 做到 3 件事瘦更快！ - Heho健康

   heho.com.tw/archives/55300

   查看此問題的所有搜尋結果

   踏步機可以減肥嗎?

   • 練踏步機可以減肥。 踏步機是可以同時運動腰部、臀部、腿部， 鍛煉這些部位的肌肉， 能夠同時完成身體多個部位的脂肪燃燒。 而且還可以鍛煉到平時不常動到的地方， 如如臀部外側、大腿內側及外側等， 又增加了熱量的消耗。 進行踏步機運動半小時， 可以幫助消耗200左右熱量。 每天這樣堅持鍛煉一個月之後， 瘦掉3-7斤是有可能的。 在使用踏步機時能夠同時運動腿部、腰部、臀部和手臂， 消耗身體熱量， 從而也是能同時完成身體多個部位的脂肪燃燒， 對於減肥瘦身是有著比較好的作用的。 是可以鍛煉腿部肌肉群的， 還可以增強平時不常鍛煉到的大腿內側和外側肌肉。 經常踏踏步機消耗熱量， 燃燒脂肪， 可以幫助減去大腿小腿鬆弛贅肉及多餘脂肪。

   踏步機可以減肥嗎 練踏步機的好處和壞處 - 愛我窩

   www.imynest.com/content/269035.html

   查看此問題的所有搜尋結果

   慢跑、飛輪哪個減肥效果好?

   • 慢跑、飛輪哪個減肥效果好？ 醫師說… 復健科住院醫師王思恒表示，飛輪與慢跑在適量且姿勢正確的前提下，都能有減脂、維持肌肉量、改善代謝、預防慢性病產生等益處。 飛輪與慢跑運用到的肌群包括臀部、大腿與小腿。 跑步時核心肌群為了維持軀幹穩定，會更加活躍地收縮；而騎單車的耗能主要集中在臀大肌、股四頭肌。 若要比較飛輪與慢跑消耗熱量的速度，以飛輪來說，許多人在騎飛輪時，即使在心肺輸出還未達到極限，卻常因為臀大肌、股四頭肌過度疲勞，使強度減低或無法持續。

   慢跑、飛輪哪個減肥效果好？醫師說… - Yahoo奇摩新聞

   tw.news.yahoo.com/慢跑-飛輪哪個減肥效果好-醫師說-020210375.html

   查看此問題的所有搜尋結果

2. www.bella.tw › articles › body&soul跑步機減肥真的有效嗎？盤點7個跑步常犯的錯誤，你該知道的跑步 ...

   www.bella.tw › articles › body&soul

   • 網頁紀錄

   2020年8月6日 · 跑步機真的有助於減肥嗎？這些問題延燒至今大家還是滿頭問號，但其實室外與跑步機的功效區別並不大！跑步機的設置，最主要就是為了鍛鍊身體，可以自由調節速度、坡度的跑步機，讓你隨時都能改變全身的運動狀態，達到不同的體能訓練。

3. health.ettoday.net › news › 1955296她靠跑步機瘦13公斤！「12-3-30」跑法是關鍵 4種人不適合 | ...

   health.ettoday.net › news › 1955296

   2021年4月7日 · 近期在抖音上爆紅的「12-3-30」跑步機健身法，號稱能高效減重，到底是什麼？真有那麼神奇？如果想嘗試，又有哪些事得注意？(康健雜誌,跑步機,瘦身,減肥)

4. 影片

   • 

     3:41

     youtube.com

     【邱醫來了】跑步機快走、慢跑、爬坡，哪個減脂效果更好？

     2023年5月16日

     觀看次數：1.7萬

   • 

     womenshealthmag.com

     「20秒爬坡法」比「跑步」減肥更有效！教你正確姿勢才能增強燃脂

     2020年8月31日

   • 

     elle.com

     慢跑 快走才是王道？跑對頻率、時長和方式才能瘦更快！附5個提高減重效率的超實用跑步建議

     2023年11月7日

   查看全部

5. perfectmen.hk › blog › weight-loss-methods【跑步機減肥天書】快走比慢跑更燒脂！這樣跑可燒脂12小時 | ...

   perfectmen.hk › blog › weight-loss-methods

   • 網頁紀錄

   跑步機減肥的 成功秘訣—提高體溫，燃脂達12小時. 只要是運動愛好者都一定有此感受——定期進行運動會讓你變得不再四肢冷冰、再像以往怕冷而且胃口大開，感覺身體所有機能都「活過來」了。 其實這是因為運動一段時間之後，肌肉量增加而且功能也提升了，體溫也跟著上升。 體溫每上升一度，基礎代謝率就會提升12%，而體內的生長激素分泌量也會增加，讓你可以持續燃脂12小時，真正變成血液循環暢通的「易瘦體質」，只坐著呼吸都可以健康瘦！ 延伸閱讀. 【爆脂機】家用爆脂機有甚麼效果？ JUJY爆脂機有用嗎？ 了解家用爆脂機V.S.美容院減肥機的分別！

   • 位置: 旺角朗豪坊辦公大樓43樓, 香港, 00000

   • 
   • 
   • 
   • 

6. www.womenshealthmag.com › tw › fitness跑步機這樣跑一個月狂瘦7kg！5個加速燃脂的跑步機跑法推薦 - ...

   www.womenshealthmag.com › tw › fitness

   • 網頁紀錄

   以下將介紹幾種適合減脂的跑步機跑法，一起來試看看吧。新手該怎麼開始「跑步機」？從運動小白到馬拉松選手，告訴你如何用「跑步機」鍛鍊

7. www.psmedical.com.hk › blog › slimming-tips[跑步機減肥] 30分鐘減磅？五大跑步機減肥法！| Perfect Medical

   www.psmedical.com.hk › blog › slimming-tips

   • 網頁紀錄

   跑步機減肥效果又是如何？ 跑步機比戶外跑步有什麼優點？最重要的是如何單單30分鐘就能使用跑步機達到最大瘦身效果？ 跑步是一種有氧運動。

   • 作者: Sophia Man

   • 跑步機的卡路里燃燒指標有可能比你身體真正燃燒的卡路里數字高大約15%，穩定起見，如果卡路里燃燒指標顯示你已達標，請再多跑一陣子。
   • 每天跑步提升肌肉和關節受傷的風險。你應該在一星期跑步最多５日，以便身體可以在其他日子獲得充分的休息。
   • 晨跑對減膀有輕微的優勢，而晚跑對舒展身心和鍛鍊肌肉更有功效。其實，只要你能持續長期跑步，晨跑或晚跑都無所謂。
   • 跑步後要儘快在一小時內補充能量。
   • 跑步應該補充肌肉流失的蛋白質和碳水化合物。建議食用1份碳水化合物和3份蛋白質，最好低鹽低油。雞蛋、三文魚、雞胸、薯仔、糙米、麥包等等是不錯的選擇。

8. www.elle.com › tw › beauty快走怎麼做瘦更快？爆紅的12-3-30跑步機健走法每天30分鐘瘦下13 ...

   www.elle.com › tw › beauty

   • 網頁紀錄

   2021年4月20日 · 美國網紅希洛德分享了她的瘦身方法「12-3-30」，在跑步機上走走路就成功瘦下13公斤！ 以把坡度調到最大、速度設為快走，不僅可以幫助減重，連臀部與腿部也瘦下來.

9. www.elle.com.hk › beauty_and_health › running-machine-fitness跑步機減肥效果差？專家提供5個訣竅增強消脂效率 | ELLE HK

   www.elle.com.hk › beauty_and_health › running-machine-fitness

   • 網頁紀錄

   跑步機減肥效果差？. 專家提供5個訣竅增強消脂效率. 難得抽到時間做運動，到gym room跳上跑步機，發力跑30分鐘後，看顯示的卡路里消耗量這麼少，真令人灰心！. 到底是 跑步 機減肥效果差還是另有有辦法讓跑步機消脂效率更高？. 答案是有的，看看運動專家 ...