上樓梯膝蓋痛原因 相關
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髌腱炎 的疼痛原因主要是在上下楼的时候发力，导致髌腱再次承受了压力，从而引发疼痛。 其实我们会发现无论哪种损伤，上下楼触发膝痛的共同原因，简单来说就是 膝盖用力且受到了比较大的压力 。 那么，想要尽量无痛的上下楼梯，就必须减少膝盖的用力和承受的压力，所以我们要在上下楼的 姿势上做一些调整 。 2.上楼梯姿势调整. 上楼本身就比下楼时对膝盖的压力小。 所以和下楼相比，上楼膝盖疼痛的情况要少得多。 如果上楼时已经出现不适，就说明膝盖的情况恐怕已经不是很好了。 这个时候我们就需要调整姿势动作，上楼的关键在于 学会用臀肌替代大腿发力 ： 01. 上楼时，重心落在脚后跟，尽量让小腿垂直于台阶（膝关节不向前跪）； 02. 膝盖朝向脚尖的方向（膝关节不 内扣 ）； 03.
髌骨软化的全称为 髌骨软骨软化症 ，是因为各种原因导致髌骨下面的软骨出现磨损导致的疼痛，最常见的症状就是在 负重屈伸膝 的过程中出现疼痛，像常见的下上楼梯，拿重物由蹲到起的过程中，这种疼痛大多是一瞬间的刺痛疼痛，疼痛分级会随着磨损的加重而加重，如果放任它不去管的话，严重了会演变为退行性骨关节病！ “软化”的原因有以下几种： 1、体重过大： 自身的体重过大，膝盖受到的压力也就更大，在屈伸膝的运动中，髌骨所受到的压迫也就更大，更容易出现髌骨软骨的磨损。 2、膝关节周围肌肉力量不足： 膝关节周围的肌肉是支撑我们在进行屈伸膝的过程中保持膝关节稳定的关键，当我们膝关节周围肌肉力量不足时，在我们进行屈伸膝的运动时，肌肉不能很好的保护膝关节的骨头，髌骨的压力也会加大，容易出现软骨的磨损。
膝盖上方常见疼痛原因： 1. 股四头肌肌腱炎. 解剖位置： 股四头肌位于 大腿前侧 ，分为 股直肌 、股四头肌外侧头、股四头肌内侧头和 股中间肌 ，四条肌肉向下汇成一束肌腱，包绕髌骨止于 胫骨结节 。 疼痛原因： 股四头肌肌肉拉伤 没有及时处理； 股四头肌 过度的使用，比如频繁的爬楼梯、爬山、负重下蹲等。 缓解方法： 慢性期： 股四头肌泡沫轴 放松 、股四头肌 牵拉. 感受 大腿前侧 的拉伸感，保持一段时间. 泡沫轴 滚大腿前侧，用 双肘支撑 起身体，泡沫轴放在大腿前侧 缓慢滚动 ，在疼痛明显的地方反复滚动。 2. 髌骨上缘磨损. 疼痛原因： 属于 髌骨软化 ，多数是因为 下肢力线不正 导致肌肉力量不平衡，使 髌骨 位置 发生相对改变。 解剖结构：
761. 10 个回答. 默认排序. 骨科王主任. 北京大学深圳医院 骨关节科科主任. 膝盖疼痛，关节炎和 滑囊炎 有什么区别？ 以下是对这两种常见情况的详细解释。 什么是 膝关节滑囊炎. 滑囊是一种充满液体的囊，在骨骼、肌腱和关节之间提供缓冲作用，减少身体组织之间的摩擦。 人体中有100多个滑囊，主要位于大关节的肌腱旁边，例如臀部，肘部，肩部，膝盖。 膝关节滑囊炎主要发生在膝关节内侧和前方。 主要是由创伤、过度使用和退行性关节疾病引起。 三种人风险较高：运动员、肥胖的中年女性和患有关节炎的老年人。 以及患有糖尿病、痛风或 甲状腺问题 等疾病的人。 一些进行重复性动作的工人也可能会患上滑囊炎。 例如经常需要跪着工作的人。 膝滑囊炎 很少需要手术。 通过保守治疗，绝大多数患者的症状都能缓解。
您好，膝关节出现您所说的问题，若年龄不大，考虑您是否是体重过大或过小，体重太大，对膝关节的压力会很大，导致出现酸痛的感觉，体重太轻，没有肌肉给关节很好的支撑，导致关节稳定性下降，也会出现酸痛的感觉。 或是您是否有运动习惯？ 若有过高强度的运动习惯，并且酸痛的感觉来自关节内，建议您核磁确诊半月板是否有损伤。 最后，建议及时介入运动康复，找到具体问题，针对性解决。 发布于 2020-08-26 22:27. 运动康复曹萌. 题主您好，引起膝关节酸痛的原因很多，以下的几点可以做些参考。 第一、看自己近期有没有受过伤，比如膝盖被撞到了、扭了下，或者踝足有没有受伤。 膝周肌肉、韧带、半月板以及髌骨软骨的损伤皆会引发此类的表现，再者就是踝足受伤后引发下肢发力模式改变而出现的膝关节的酸痛。
在需求中学习，在需求中成长. 1 人赞同了该回答. 膝盖受伤原因分两种:一种是收到强烈暴力或外伤导致的急性损伤；一种就是长期的 慢性劳损 ，它是长期多次引起的没注意的小伤叠加起来后才明显显现出来的。 如果正常人站着膝盖受力是1，走路就是1.5～2， 上下楼梯 就是4。
2023年6月13日 · 膝盖上方常见疼痛原因： 1. 股四头肌肌腱炎. 解剖位置： 股四头肌位于 大腿前侧 ，分为股直肌、股四头肌外侧头、股四头肌内侧头和股中间肌，四条肌肉向下汇成一束肌腱，包绕髌骨止于胫骨结节。 疼痛原因： 股四头肌肌肉拉伤没有及时处理； 股四头肌 过度的使用，比如频繁的爬楼梯、爬山、负重下蹲等。 缓解方法： 急性期：（ 肌肉拉伤后PRICE原则） P - Protect 保护 ,使用夹板或者敷料进行伤处的保护,防止进一步受伤; R-Restrict 限制活动 ,避免伤处反复活动造成血管神经等周围组织的损伤; I-Ice 冰敷 ,局部冷敷可以有效减轻肿胀和疼痛,48小时内都可以冷敷; C-compression 加压包扎 ,可以止血减轻肿胀,但要注意力度和时间;
