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減肥的核心重點在於：消耗量>攝取量。 只要有合理的運動（消耗），配合飲食控制、制定飲食計劃或 減肥餐單 （卡路里攝取限制），減少熱量攝取*。 在消耗量大於攝取量，長久下去便會燃脂，達到減脂減肥效果。 * 注：熱量攝取不能低於基礎代謝率，否則會傷害身體。 健身新手 可考慮製定合理的減脂減肥運動計劃，先計劃一周健身減肥計劃。 例如：分別制定進行有氧運動及重量訓練的日子，然後由較低的運動量開始執行。 有氧運動可選擇HIIT、Tabata、跳繩、跑步，一星期2-5次，每次10分鐘~30分鐘，然後按情況增加次數和時間，慢慢適應運動過程。 您可先嘗試執行一星期，並檢視效果及過程遇到的挑戰，然後慢慢增加強度提高運動量及難度，養身運動習慣。
除了節食，減肥運動是那些嘗試減掉多餘體重的人最常用的策略之一。 減肥運動可以燃燒卡路里，這在減肥中起關鍵作用。除了幫助您減輕體重外，減肥運動還與其他許多好處相關聯，包括改善情緒，增強骨骼強度和降低許多慢性病的風險。
2020年4月9日 · 常聽專家說瘦身減肥是「7分靠飲食，3分靠運動」。. 在運動這3分上，網路上建議運動項目和訓練菜單的文章不少，然而，運動量不足會看不到成效，運動量過多恐導致暴飲暴食，你知道該怎麼拿捏運動量嗎？. 下文綜合各研究和醫學專家所提供每天、每 ...
2023年9月22日 · 燃脂必做10款「減脂運動」推薦！. 專家推薦想減肥不想減掉肌肉必做這10種運動. 第一名是你從小就愛玩的運動！. 「減脂不吃油、久坐」都會造成便 ...
2023年9月22日 · 很多人都想透過運動減肥達到理想身形，而健身減肥和減脂運動如跑步等同樣重要，以下詳細講解如何安排運動比例和最適合減脂的重訓動作，立即了解減肥運動詳情！
2024年9月16日 · 在做有氧運動時可以戴上運動裝置（心跳帶、運動手錶）來測量自己的心跳率是否有達到標準，以照數據進行快慢強度的增減，一方面可以控制運動 ...
2024年9月11日 · 燃脂運動是想要減去身體過多脂肪的最佳方法之一，當你選擇有氧運動，如跑步、游泳或騎自行車時，身體會進行燃脂消耗多餘的卡路里。 如果你在好奇有哪些燃脂運動那麼你來對地方了！ 本篇帶你了解身體燃脂的秘密與10種燃脂運動推薦，協助你找到最適合的燃脂運動！
2023年12月22日 · 什麼運動方式能快速減脂？. 快速減脂應該是大家都想要的，能迅速地擁有好身材，但要怎麼樣才能快速減重？. 持續不懈地在跑步機上邁著步伐？. 一次又一次的衝刺上坡？. 或是有可能只靠深蹲跟胸推達到減脂效果嗎？. 我想你心底可能已經有答案了，今天就來 ...
芸芸眾多減肥運動之中，除了帶氧運動外，其實有不少運動也是藉著同步進行帶氧及重量訓練，來加速燃燒多餘脂肪；以下為你介紹6個能夠有效燃燒卡路里的減肥運動，助你達到更佳的運動成效。
2023年11月2日 · 隨著健康意識逐漸提高，現今有許多健康溫和且可持續的瘦身方法，不只得以幫助減少發胖機率，同時還能使身心獲益！ 根據美國專家提供的意見， 「減肥」其實不等於「減脂」，且與普遍的看法相反，「計算卡路里」和「避免碳水化合物」也並不是改變身型的必要之舉。 雖然透過出汗等方式能減少體內的水分，並可以相對快速地減輕體重，但對於那些想要完全改變身體狀態的人，可能需要尋找更持久的體重管理方法。...
