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露卡素减肥法（lowcas）是基于 哈佛大学 健康研究成果，提出的一种全新的低糖碳、低血糖生成指数（GI）、高营养的食疗方法，强调无糖低碳、补充营养。 露卡素减肥法在防治肥胖、“三高”和糖尿病等慢性疾病方面有非凡效果。 这种营养食疗方法与传统的以低脂肪高 碳水化合物 为主的膳食是截然不同的。 露卡素健康饮食倡导适当提高蛋白质和好脂肪的摄入量，减少糖和精制碳水化合物的摄入量，多吃低血糖生成指数、高营养成分的食物。 核心. 播报. 编辑. 无糖低碳，营养补充，对症代餐，分段食程。 具体内容包括 营养代餐 、膳食计划和健康顾问指导。
0. 减肥食谱. 播报 讨论 上传视频. 减肥过程中饮食菜谱. 减肥食谱是指通过调节 饮食结构 ，控制摄入 热量 或食用可以帮助消耗热量的 减肥食物 来达到逐步瘦身的目的。 饮食减肥 主要包括提高食物的质量和减少食物的数量方面。 人体每日所需的营养物质是多方面的，只有全面获取所需营养才能维持生命和机体健康。 科学安排一日三餐：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。 人体最大消耗是在一天中的上午。 由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。 中餐在饥不择食的情况下，吃得又快又多，摄入的量往往超过早、中两餐的总和反而使热量过剩，多余的热量以脂肪的形式贮存于体内，使身体发胖. 中文名. 减肥食谱. 外文名.
四大原则. 瘦身餐(4张) 1、限制总能量：要逐渐降低能量的摄入，同时辅助适量的体力活动。. 成年的轻度肥胖者，每月体重减轻0.5kg～1.0kg为宜，即每天减少125kcal～250kcal的能量摄入。. 成年中度以上 的肥胖者每月体重减轻2 kg～5.0kg为宜，每天减少510kcal～1280kcal的 ...
基本详情. 播报. 编辑. 蛋白质代餐减肥. 国际上也把这种减肥方法作为对抗全球肥胖的一个重要策略来施行，国际上比较推荐的科学饮食控制法是膳食的替代，也叫代餐。 而以 大豆蛋白 为主的代餐也已经成为了减肥的新流行趋势。 大豆本身就是一种健康食品，蛋白含量很高，膳食纤维很多，还含有抗氧化、保护心血管的物质。 欧洲国家通过对四十位减肥者长达一年的研究发现，以代餐来减肥和传统的饮食计划来比较，代餐可以更有效地减轻体重，并且发生反弹的几率也比较小。 不仅如此，大豆蛋白代餐还能降低 代谢综合征 发生几率。 代餐功效. 播报. 编辑.
中文名. 减肥法. 目 的. 减重. 温馨提示. 科学方法. 目录. 1 减肥诠释. 2 柑橘减肥法. 3 饮食减肥. 4 生理期瘦. 5 控脂肪量. 6 早食减肥. 7 分食减肥. 减肥诠释. 播报. 编辑. 跑步减肥法. 针对肥胖丰满的人来说 ，即便是对于 易胖体质 的人，肥胖的元凶依然是生活习惯。 赘肉 不是生下来就有的，看一看以下最易胖的生活习惯，都占了几条： 1、晚餐后零食不断，睡前还在吃宵夜。 2、不吃早餐或者早餐吃得很油腻。 3、吃饭的速度很快 ，经常边看电视或者上网边吃东西。 4、喜欢吃甜食 油炸食品 可乐瓶装果汁等，口味很重。 5、几乎从来不运动，从一楼到二楼也会坐电梯。 6、每天走路的时间不超过20分钟。 7、饮食结构中，面食和 肉食 很多，但是蔬菜和水果很少。
1. 苯丙胺 及其类似物，包括甲苯丙胺、苄甲苯丙胺、 安非拉酮 、 右苯丙胺 和 苯丁胺 等，可通过神经系统的兴奋作用，抑制觅食行为，减少食物摄入，减轻体重。. 此类药物对于 单纯性肥胖症 效果较好，但不良反应较多。. 2. 芬氟拉明 、 右芬氟拉明 及其复方 ...
内容简介. 播报. 编辑. 在本书中，两位作者通过总结科学研究成果以及分析人类基因信息，阐述了各种不同的营养物质影响人体健康的机制，从而找到了人体容易缺乏和过度摄入的营养物质。 值得说明的是，作者在书中介绍了科学推算每种营养物质的合理摄入范围的公式，从本质上阐述了人类远离疾病的饮食之道。 *深入分析和梳理1000 篇营养学一线研究文献. *30 种营养物质缺乏的表现及个性化摄入标准. *100 种常见食物的能量密度. 图书目录.
