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1.宜多食小米、核桃、百合、桂圆、莲子、红枣、小麦、鸡蛋黄、羊奶、蜂蜜、猪心、猪肝、牛肝、阿胶、灵芝、西洋参、归参炖母鸡等食物。. 小米中含有较多的酪氨酸可改善睡眠。. 2.日常膳食应以清淡宜消化为主。. 如：豆类、奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜 ...
1 改善方法. 心理疏导. 心理治疗. 物理调节. 食疗方法. 偏方调理. 2 中医治疗. 描述. 总结归纳. 3 按摩治疗. 基本信息. 方法. 4 食疗方法. 5 自我疗法. 基本信息. 中文名. 失眠治疗法. 外文名. The cure for insomnia. 失眠表现. 醒后难以再入睡、早醒、难以入睡. 改善方法.
Hypnotic food. 目录. 1 定义. 2 助眠食. 3 其他信息. 4 注意事项. 药物助眠叫停. 专家建议. 定义. 播报. 编辑. 助眠食物顾名思义就是有助于睡眠的食物。 按照健康天然的标准我们选择了以下几种食品推荐给失眠患者。 助眠好帮手1：小米在所有谷物中，小米含 色氨酸 最为丰富。 此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进 胰岛素 的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。 助眠好帮手2：核桃在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗 神经衰弱 、失眠、健忘、 多梦 等症状。 具体吃法是配以 黑芝麻 ，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
治疗方法. 放松、负离子、足浴、饮食疗法. 改善方法. 忌咖啡、多小粒径负离子、常奶类. 改善方式. 多运动、放松神经、心态平和. 目录. 1 病因. 2 症状表现. 3 危害. 4 治疗方法. 5 三位一体调理法. 病因. 播报. 编辑. 失眠源于不良习惯. 一、半夜失眠的人，最容易拿起闹钟来看时间，结果时间分秒过，自己就真的睁眼到天亮，所以正确办法是半夜起来不要看钟，转身倒头继续睡。 二、有些人习惯睡觉分段睡，表面上看起来好像总时数一样，但睡眠结构则是破碎的，这样导致睡眠的质量也不会好。 三、床是让人睡觉的地方，但如果在床上念书、吃东西、看电视，就容易培养不想睡的气氛。
0有用+1. 食疗又称食治，是在 中医理论 指导下利用食物的特性来调节机体功能，使其获得健康或愈疾防病的一种方法。 食疗使用的都是我们日常生活中常见的食物，以准确搭配及精心制作而发挥其天然功效；日积月累，便协助人体激发了自我痊愈的能力 [5]，从而获得由内而外的自然健康。 中医很早就认识到食物不仅能提供营养，而且还能疗疾祛病。 如近代医家 张锡纯 在《 医学衷中参西录 》中曾指出：食物“病人服之，不但疗病，并可充饥”。 民以食为天，人类为了生存，必须猎取食物。 原始人在寻找食物过程中，发现了某些食物吃后使原有的疾病得到了康复，甚至体力增强、精神焕发，遂由偶然食用到主动寻求，经过相当长时期的经验积累，逐步取得了经验，这就发现了药物。
常见症状. 入睡难、睡眠质量低、易醒；健忘、日间嗜睡. 目录. 1 病因. 2 临床表现. 3 诊断. 4 治疗. 病因. 播报. 编辑. 失眠按病因可划分为 原发性 和 继发性 两类。 1. 原发性失眠. 通常缺少明确病因，或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状，主要包括 心理生理性失眠 、 特发性失眠 和 主观性失眠 3种类型。 原发性失眠的诊断缺乏特异性指标，主要是一种排除性诊断。 当可能引起失眠的病因被排除或治愈以后，仍遗留失眠症状时即可考虑为原发性失眠。 心理生理性失眠在临床上发现其病因都可以溯源为某一个或长期事件对患者大脑 边缘系统 功能稳定性的影响，边缘系统功能的稳定性失衡最终导致了大脑睡眠功能的紊乱，失眠发生。 2. 继发性失眠.
1 方法简介. 2 主要功效. 3 枕头选择. 4 自我调整. 5 失眠护理. 6 晨运帮助. 7 失眠危害. 方法简介. 播报. 编辑. 失眠放松疗法. 进行 放松训练 ，首先要体会一下紧张与放松之间有什么差别。 可以用这样一个方法感受一下：紧握右手拳头，并持续5～7秒钟，注意体验有何感觉，尤其是体验不舒适感。 接着，很快将手放松，持续15～20秒，此时看是否有手臂温暖的感觉。 还有一个更简单的检验方法：紧张时，指温冰凉，心跳快速，肌肉紧绷；放松时，指温温热，心跳和缓，肌肉放松。 在了解放松感觉后，再进行放松训练。 放松方法很多，如渐进性肌肉松弛法、 静坐冥想 法、自律训练法、 生物反馈法 、 自我催眠 法等。 这里介绍几种操作简单、效果明显的放松训练方法： 训练方法一. 身体躺下。
