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2022年9月6日 · 想重塑下半身線條，必須做適合的運動來伸展髖屈肌、下背肌，同時強化腹肌及大腿後的肌肉，糾正下交叉綜合症。 帶氧+負重運動 提升基礎代謝率. 王俊華表示，要針對減下半身脂肪，必須帶氧運動及負重運動兼備。 帶氧運動令熱量消耗，持續超過20分鐘，身體開始進入「燃燒脂肪過程」，脂肪就會減得較多。 既然帶氧運動已可減脂，為何又要加上負重運動？ 王俊華解釋：「近年有不少報告提及，想長期維持某個理想體重，無氧的負重運動尤其重要。 只有負重運動才可增加肌肉量，基礎代謝率（basal metabolic rate，BMR）也隨着提升，有助持續消脂。 基礎代謝率是人在休息狀態下維持新陳代謝所需的熱量，當基礎代謝率增強，就算不運動的日子，身體消耗的熱量亦會增加。
2022年3月29日 · 運動消脂增肌 趕走真肥腩. 【明報專訊】想消滅脂肪大肚腩，狂做sit up，做針對腰腹的運動最有效？. 首先要了解肚腩成因，若因為飲食過度而引起中央肥胖，要消脂減重，運動和節食是不二法門，目標是減少吸收，增加消耗。. 想加速消脂，就要增加 ...
2020年9月5日 · 如果打掃家居可以兼收腹減肚腩，練出手臂線條和挺翹臀部，一舉多得，家務頓時變得有趣味，同時為家居和自己帶來新氣息！ SHOWBIZ NEWS 娛樂
2022年3月29日 · 減肥不二法則：帶氧運動. 多元化的運動鍛煉腹直肌，提升肌肉張力，令肌肉重新收縮，減少肌肉分離。 上文介紹的4款運動亦有助改善腹直肌分離。 何淑玲10個月前生完孩子，跟其他女性一樣，懷孕令她體重上升。 產後她如何收身？ 因為自己是物理治療師，比較着重科學理念。 由懷孕體重高峰期，至今已經減去35磅。 堅持減肥不二法則是帶氧運動，她在產後1個月已開始慢慢散步，產後第2個月，就因應身體情况加入適量的肌肉訓練，目的是增加脂肪燃燒、強化腰腹肌肉張力，減少「假肚腩」和子宮下垂風險。 [FEATURE] 相關字詞﹕ 每日明報-副刊. 【明報專訊】婦女懷孕期間，體內會分泌鬆弛素（relaxin），目的是令肌肉韌帶等組織放鬆，易於分娩。
2022年3月29日 · 日本網上流傳的「 Up & Down瘦腰操」，因提升腰腹肌肉張力及改善不良姿勢，或有瘦腰之效。. （網上圖片）. 【明報專訊】日本曾瘋傳一個瘦腰大法「Up & Down瘦腰操」，聲稱每日只需花2分鐘做2個動作，1星期就可以收腰減肚腩，傳言指有日本女生試過腰圍 ...
2024年7月15日 · 【明報專訊】女士經常感到肚脹脹，以為是脂肪纏身，努力節食做運動，奈何「肚腩」仍在。 或人到中年，女士出現滲尿或尿頻，以為是老化徵兆。 SHOWBIZ
2023年5月15日 · 好zone動：3A訓練 幫助強化臀大肌. 【明報專訊】當要改善下肢力量，提升運動表現，大家都會聯想到訓練腿部肌肉，例如股四頭肌、膕繩肌及小腿等，然而臀部肌肉往往容易被忽略。. 人體下肢其實是一組環環相扣的結構，好似一條鏈一樣，一環扣一環 ...
