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2022年9月6日 · 想重塑下半身線條,必須做適合的運動來伸展髖屈肌、下背肌,同時強化腹肌及大腿後的肌肉,糾正下交叉綜合症。 帶氧+負重運動 提升基礎代謝率. 王俊華表示,要針對減下半身脂肪,必須帶氧運動及負重運動兼備。 帶氧運動令熱量消耗,持續超過20分鐘,身體開始進入「燃燒脂肪過程」,脂肪就會減得較多。 既然帶氧運動已可減脂,為何又要加上負重運動? 王俊華解釋:「近年有不少報告提及,想長期維持某個理想體重,無氧的負重運動尤其重要。 只有負重運動才可增加肌肉量,基礎代謝率(basal metabolic rate,BMR)也隨着提升,有助持續消脂。 基礎代謝率是人在休息狀態下維持新陳代謝所需的熱量,當基礎代謝率增強,就算不運動的日子,身體消耗的熱量亦會增加。
2022年3月29日 · 運動消脂增肌 趕走真肥腩. 【明報專訊】想消滅脂肪大肚腩,狂做sit up,做針對腰腹的運動最有效?. 首先要了解肚腩成因,若因為飲食過度而引起中央肥胖,要消脂減重,運動和節食是不二法門,目標是減少吸收,增加消耗。. 想加速消脂,就要增加 ...
2020年9月5日 · 如果打掃家居可以兼收腹減肚腩,練出手臂線條和挺翹臀部,一舉多得,家務頓時變得有趣味,同時為家居和自己帶來新氣息! SHOWBIZ NEWS 娛樂
2022年3月29日 · 減肥不二法則:帶氧運動. 多元化的運動鍛煉腹直肌,提升肌肉張力,令肌肉重新收縮,減少肌肉分離。 上文介紹的4款運動亦有助改善腹直肌分離。 何淑玲10個月前生完孩子,跟其他女性一樣,懷孕令她體重上升。 產後她如何收身? 因為自己是物理治療師,比較着重科學理念。 由懷孕體重高峰期,至今已經減去35磅。 堅持減肥不二法則是帶氧運動,她在產後1個月已開始慢慢散步,產後第2個月,就因應身體情况加入適量的肌肉訓練,目的是增加脂肪燃燒、強化腰腹肌肉張力,減少「假肚腩」和子宮下垂風險。 [FEATURE] 相關字詞﹕ 每日明報-副刊. 【明報專訊】婦女懷孕期間,體內會分泌鬆弛素(relaxin),目的是令肌肉韌帶等組織放鬆,易於分娩。
2022年3月29日 · 日本網上流傳的「 Up & Down瘦腰操」,因提升腰腹肌肉張力及改善不良姿勢,或有瘦腰之效。. (網上圖片). 【明報專訊】日本曾瘋傳一個瘦腰大法「Up & Down瘦腰操」,聲稱每日只需花2分鐘做2個動作,1星期就可以收腰減肚腩,傳言指有日本女生試過腰圍 ...
2024年7月15日 · 【明報專訊】女士經常感到肚脹脹,以為是脂肪纏身,努力節食做運動,奈何「肚腩」仍在。 或人到中年,女士出現滲尿或尿頻,以為是老化徵兆。 SHOWBIZ
2023年5月15日 · 好zone動:3A訓練 幫助強化臀大肌. 【明報專訊】當要改善下肢力量,提升運動表現,大家都會聯想到訓練腿部肌肉,例如股四頭肌、膕繩肌及小腿等,然而臀部肌肉往往容易被忽略。. 人體下肢其實是一組環環相扣的結構,好似一條鏈一樣,一環扣一環 ...