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1.懷孕嗜睡：不要太勉強自己. 如果真的很想睡就好好的睡一覺，因為有時候即使硬撐，做事不但沒有效率，也容易發生意外。 2.懷孕嗜睡：把握午休時間. 如果是上班族媽咪，可以嘗試自己準備午餐或是吃比較不花時間的午餐，然後利用中午休息時間趕快補眠一下，這樣下午就會比較有精神。 3.懷孕嗜睡：養成規律作息....
2024年5月26日 · 产后失眠可以从以下三个方面去调节。 首先，从饮食上来说，我们可以多吃一些有助于睡眠的食物，比如常见的小米粥加牛奶。 小米粥里边加上一些牛奶粉，在睡前喝一碗，有助于睡眠。 因为小米和牛奶里边都含有一些镇定催眠的营养成份。 其次，从运动上来说，可以坚持揉腹，也就是用手按摩我们的小肚子，揉腹运动对睡眠很有...
- 補充咖啡因。咖啡因對於頭痛有止痛的效果，也能夠刺激自主與交感神經，讓人有提神、舒緩緊繃神經的作用。不想吃藥的孕媽咪，當頭痛時可以喝含有咖啡因的飲品，一般建議孕媽咪一天最多不能攝取超過2杯咖啡，每杯容量約150c.c.至250c.c.為原則，或以攝取不超過300毫克的咖啡因為主，對胎兒的影響都在可接受的範圍之內。
- 飲食規律。血糖太低時可能會導致頭痛，所以定時定量的三餐規律飲食，對於孕媽咪來說非常重要；另外，避免食用經過統計證實容易誘發頭痛的食物，例如巧克力、柑橘類、紅酒等，但每個人的情況不一，可自行調適。
- 睡眠規律。過於疲勞會引發頭痛，儘量讓自己維持8小時的睡眠時間，若突然感到頭痛或頭暈時，可以找安靜、陰暗、涼爽的環境小憩，趁著躺下來休息的期間，慢慢使頭痛的感覺過去。
- 適度運動。可以適度運動，若是懷孕過程穩定，身體狀況允許時，可以快走半小時來放鬆肢體，尤其推薦可做孕婦瑜伽，幫助提升孕媽咪身體平衡及血液循環，來減緩不適。
2023年9月5日 · 蘇怡寧在臉書粉專「蘇怡寧醫師愛碎念」分享有懷孕31週的孕婦私訊他，透露自己失眠一整晚都沒有睡，擔心會不會影響到胎兒發育？ 結果蘇怡寧僅 ...
TOP1．噁心、胃口改變、食量變化73%. 很多電視劇在揣摩「發現懷孕」的狀況，都會以「不由自主感到噁心、想吐」的方式來表現。. 根據問卷調查 ...
孕期使用精油．低劑量是原則. 國際香草精油經絡學會理事長暨CAREIN香草精油學苑創辦人李淳廉老師認為，懷孕期間精油的使用應秉持「低劑量 ...
懷孕了，但工作壓力還是沉重，孕媽咪面臨的職場困境，8方法助妳好孕. 故事作者: 整理：Sinyu 圖：shutterstock. • 6 分鐘. 懷孕期間，孕媽咪都會注意 ...
