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1. 其他人也問了

   孕婦腰痛怎麼辦?

   • 不少孕婦在懷孕期間都會面對腰痛的問題。 註冊物理治療師吳倩儀Jadee為大家講解孕婦腰痛成因，並建議孕婦從懷孕初期便可以進行強化腹橫肌的訓練，不但可以預防腰痛問題，還可以減低有妊娠紋的機會。 文中還附有盆骨運動的示範，可以舒緩孕婦腰椎的壓力。 物理治療師JADEE指出，懷孕時會有腰痛問題，是由於腹部重量增大，令脊柱前方張力增加，脊椎就會開始增加彎曲的弧度去補償。 當腰椎弧度增大，盆骨就會向前傾。 當孕婦腹肌肌力不足以支撐胎兒的重量，壓力就會集中在腰椎的地方，導致腰痛問題。 此外，懷孕期間，孕婦會增加一種名叫鬆弛素（Relaxin）的激素，令盆骨附近的肌肉、韌帶、關節都比較放鬆，所以會更加缺乏關節的支撐。 JADEE建議孕婦若有腰痛問題，可以做一些強化腹橫肌的訓練以舒緩腰痛。

   懷孕｜物理治療師揭懷孕腰痛成因 強化腹橫肌、骨盤舒緩腰椎壓力 - 香 …

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   懷孕可以運動嗎?

   • 除了以上的狀況外，經過醫生評估你有健康的孕期狀態，那你應該將運動視為持續維持健康孕期的方法。 美國婦產科學院婦女保健醫師委員會（ACOG）建議健康孕婦每週應該至少從事「中強度有氧運動150分鐘」，或者一週內大多數日子甚至每天運動20－30分鐘。 如果在孕前習慣做激烈有氧（跑步）或高強度運動的婦女，只要在孕期持續和醫生及教練討論運動的姿勢調整方式，都是可以持續維持孕前的運動習慣。 那你可能心想，所以我該做什麼運動？ 瞭解以上不該從事的運動後，若你在孕前有習慣從事跑步或重量訓練，只要避免任何會造成腹部撞擊的動作，持續和醫生及教練討論運動強度、姿勢調整方式，在懷孕期間都可以從事和孕前一樣的運動習慣。

   懷孕期間健身指南：三階段孕期各有哪些運動建議與注意事項？ - The N…

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   孕婦下背痛怎麼辦?

   • 雖說孕期下背痛主要原因是懷孕影響所致，但宋碧琳醫師指出，如果背痛伴隨噁心嘔吐、食欲不振、後腰輕敲就感覺劇烈疼痛，或是伴有發燒、胃寒、腹脹、腹瀉、下腹有下墜感、頻尿、小便疼痛或灼熱、血尿、膿尿、分泌物增多等症狀，就要小心可能是腎結石或泌尿道感染，懷孕前有腎結石或感染病史的孕媽咪要特別注意。 既然孕期下背痛的發生比率如此之高，如何預防便成為重要的課題。 以下針對坐姿、站姿、睡姿、走路等不同姿勢來談孕期如何正確變換姿勢： ＞坐姿：孕期最好選擇軟硬適中的椅子，除了正坐，可以不時左傾或右傾，平均分散腰背壓力。 由於腰部在坐的時候受力較大，最好避免久坐，更不要「坐著往前搬抬重物」。 ＞站姿：站立時要穩定重心、挺胸縮下巴、小腹微收，避免用同一種站姿站太久，可以偶爾左傾或右傾，分散身體受力。

   改善懷孕腰酸背痛，4招簡易舒緩操，在家輕鬆做！ | 嬰兒與母親

   www.mababy.com/knowledge-detail?id=5709

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   懷孕初期肚子痛怎麼辦?

   • 孕期的腹痛也有可能是與懷孕無關的疾病，「如：肝膽腸胃系統的盲腸炎、急性脂肪肝、膽囊炎、胰臟炎、胃炎、大腸憩室炎；泌尿系統的尿路結石與膀胱發炎等」，其中，盲腸炎多需要儘早以手術切除，懷孕時，施行闌尾切除手術的主要方式為腹式手術，即使胎兒未足月，對胎兒及子宮的影響也有限。 若是足月的話，則會考慮先剖腹取出胎兒再進行切除手術。 至於其他疾病，以症狀治療為主。 另外，還有卵巢腫瘤若扭轉或破裂，造成下腹持續的劇烈疼痛，賴禹儒醫師表示，「醫師會視狀況處理，若於懷孕中發生卵巢扭轉，會半身麻醉以腹式手術切除卵巢，依然可安心繼續懷孕到足月生產」。 因這些腹痛疾病往往來得很急，她說，「孕媽咪若急性腹痛就醫可掛急診，急診室會先請婦產科醫師診治，再視狀況轉給一般外科、肝膽腸胃科或泌尿科醫師治療」。

   孕期常見的 10 種痛！醫師提醒：持續疼痛影響到無法正常作息時，建 …

   kids.heho.com.tw/archives/152859

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2. www.hk01.com › 親子 › 871748懷孕｜懷孕時常常腰痠背痛 附孕婦腰痛成因、紓緩腰背痛伸展運動 ...

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   2023年3月2日 · 懷孕｜懷孕時常常腰痠背痛 附孕婦腰痛成因、紓緩腰背痛伸展運動. 撰文：糰子. 出版： 2023-03-02 10:00 更新：2024-01-16 10:29. 懷孕期間孕婦身體發生各種變化，容易導致身體出現異常反應。. 在懷孕期間，不少孕婦因腹中嬰兒越來越大，都會面對腰痛的問題。. 不管 ...

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     不少孕婦在懷孕期間都會面對腰痛的問題。註冊物理治療師吳 ...

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   懷孕期間，每天規律從事溫和的活動，如伸展、散步、水中運動等，有助於緩和緊繃的肌肉、暢通血流，也能適度強化肌力，減少不適感和關節負擔；唯注意強度不可過大、不要運動到筋疲力竭，反而一點幫助都沒有。

4. 影片

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     20:24

     youtube.com

     孕婦每日必做瑜伽操－助順產、改善腰背痛及腳抽筋、舒壓、維持身形 (沒懷孕也適合） /

     2018年10月14日

     觀看次數：114.8萬

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     10:42

     youtube.com

     孕婦瑜伽EP.1－ 腰酸背痛篇 (沒懷孕也適用) // Pregnancy yoga EP.1 ft 阿雪

     2017年7月1日

     觀看次數：21萬

   • 

     9:27

     youtube.com

     【孕婦瑜珈】舒緩腰痠背痛篇！

     2017年11月19日

     觀看次數：7.1萬

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5. www.mababy.com › knowledge-detail改善懷孕腰酸背痛，4招簡易舒緩操，在家輕鬆做！ | 嬰兒與母親

   www.mababy.com › knowledge-detail

   • 網頁紀錄

   2020年7月7日 · 孕期下背痛的人通常會出現腰痛、骨盆痛、臀部痛、腰痠、肌肉緊繃、麻木感及脹痛感，少數人還會恥骨痛。一旦影響到薦髂關節，從臀部到大腿後外側一路往下到小腿足跟、足底都會痠麻脹痛。骨盆特別疼痛的人甚至連坐下來（坐骨區域）也會感到疼痛。

6. www.thenewslens.com › article › 173477常見腰痛原因（五）：懷孕為什麼會腰痛？孕婦可以做物理治療嗎？ ...

   www.thenewslens.com › article › 173477

   • 網頁紀錄

   2022年9月28日 · 所以要預防懷孕的腰痛，核心肌群的訓練是很重要的。 通常我也會建議周遭懷孕的友人多做孕婦瑜珈，凱格爾運動也是如此。而網路雖有很多建議孕婦的運動，但是因為每個孕婦的狀況都不同，建議還是先諮詢治療師或醫生，找到最適合自己的運動比較 ...

7. www.mababy.com › knowledge-detail懷孕腰痛、背痛又便秘？快來用這套「骨盆運動」緩解！ | 嬰兒與母親

   www.mababy.com › knowledge-detail

   • 網頁紀錄

   2020年7月7日 · 妳還在為孕期便秘問題煩惱不已嗎？其實運動是最佳緩解方法之一，快來做一做「骨盆繞圓瑜珈運動」！還有，孕期運動有哪些注意事項？懷孕初期該如何運動？趕緊跟著醫師和瑜珈老師一起來了解！ | 嬰兒與母親

8. 圖片

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9. blog.pinkoi.com › tw › lifestyle孕婦運動好處多！懷孕前中後期的10個孕期運動菜單 | Pinkoi 設計誌

   blog.pinkoi.com › tw › lifestyle

   • 網頁紀錄

   2021年12月6日 · 懷孕期間到底該不該運動？只要不是高風險族群，醫生是鼓勵孕婦運動的喔！本文幫您整理了孕婦運動好處，以及需要注意的孕婦運動禁忌。到底什麼樣的孕媽咪不適合運動？懷孕初期、中後期能做的運動一樣嗎？本篇都會有詳細的介紹喔！