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2022年12月20日 · 步驟： 1.手持壺鈴，採前後分腿站姿，腳尖朝前並讓膝蓋與腳尖朝同一方向，維持骨盆與脊柱在良好曲線，腹部核心穩定。 2. 膝關節微彎穩定，吸氣時，啟動髖關節往後推，上身自然前傾，並維持良好體線，意識專注於臀部肌群。 3. 吐氣回起始位置，保持肌肉張力並配合呼吸吐氣。
2021年9月24日 · COSMO UK. 仰躺，核心保持穩定。 雙掌合併，雙手高舉垂直於地面。 雙膝、雙踝併攏，雙腿抬起至90度。 左腿放下、右臂拉直至頭頂。 ♥ 左右交替，做15次。 翹臀訓練前的熱身動作2：仰躺提臀. PhotoAlto/Alix Minde // Getty Images. 仰躺，四肢貼地。 將右腿拉起，感覺膝蓋往胸前靠近。 左腿維持貼地，感覺腿後側拉緊。 ♥ 左右交替，做10次。 廣告 -...
2021年2月9日 · 兩週讓妳練出性感馬甲線. 曲線雕塑專家示範「10分鐘馬甲線訓練菜單」！. 網路瘋傳破萬分享啊～默默實行兩週，小腹真的浮出馬甲線. 可以大膽露 ...
Kathrin Ziegler // Getty Images. 以往大家會用量腰圍的方式自我檢測，判斷自己是否有代謝症狀群的風險，不過東西方人體型明顯不同，於是醫學界又提出修正， 認為「腰臀比」比較客觀，腰臀比 (WHR)為腰圍、臀圍的比例，是一種快速測量脂肪分佈的方法，男性和女性的腰臀比最佳值並不相同 。 腰臀比測量方法. Tetra Images // Getty Images....
2023年4月10日 · 長時間保持同樣姿勢，筋膜容易變得僵硬，造成周遭肌肉緊繃、關節疼痛，甚至身體水腫，產生虛胖體態。 本文帶你認識筋膜，讓你了解筋膜放鬆的 ...
風靡日本的「超慢跑」5個秘訣公開，每天30分鐘在家就能輕鬆燃脂大爆汗. 「超慢跑」跟走路一樣輕鬆，但運動效果卻是走路的2.5 倍！ By Tchata Lu and Yuri Huang Published: 2024/03/24. Instagram_euddeume_,Getty....
2024年5月6日 · 新社古堡花園地處台中市太平區與台中市北屯區的分隔山稜線，是中台灣的綠地花園，園區擁有非常廣大的綠地山林，海拔500公尺到860公尺，四季 ...
