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    2022年12月20日 · 訓練部位：臀大肌、臀中肌、腿後腱肌群、核心肌群. 步驟：. 1.手撐地，腕關節在肩關節正下方，關節不鎖死，維持骨盆與脊柱在良好曲線，腹部 ...

  2. www.cosmopolitan.com › tw › fashion跟著時尚名人穿！「夏日工裝褲」全攻略，20種穿搭技巧一次掌握 - ...

    2023年7月13日 · 跟著時尚名人穿！. 「夏日工裝褲」全攻略，20種穿搭技巧一次掌握. 一起來看看Hailey Bieber 和 Gigi Hadid 等時尚名人的夏日工裝褲造型！. 跟著Hailey ...

    • Mia Shen
    • yuyen.shen@hearst.com.tw

  3. www.cosmopolitan.com › tw › love什麼是PUA？專家解析6種常見的PUA行為與自救手法，遠離有毒的親 ...

    2023年9月26日 · 專家解析「6種常見的PUA行為與自救手法」，遠離有毒、不健康的親密關係. 遠離不舒服的關係，渣男退散！. By Tchata Lu and Yuri Huang. #ME TOO風潮的興起 ...

  4. www.cosmopolitan.com › tw › beauty皮拉提斯運動教學，每天睡前十五分鐘練出激瘦小腹＋細腿 - ...

    2024年3月25日 · 7個動作每天十五分鐘，練出激瘦小腹＋細腿. 快點練起來！. 如果妳覺得瑜珈的燃脂力度不夠，那一定就要試試皮拉提斯，不只能練出身體的柔軟度 ...

  5. www.cosmopolitan.com › tw › beauty扁屁股如何練出翹臀？教練公開3大翹臀訓練菜單，橋式、深蹲、硬 ...

    2021年9月24日 · 扁屁股有救了！英國名健身教練「泡泡翹臀健身菜單」公開！3大提臀、瘦腿階段，橋式、深蹲、弓箭步硬舉，做完一週就有 ...

  6. www.cosmopolitan.com › tw › beauty不用斷食就能瘦！6個「刮油蔬菜減肥湯」食譜、瘦身菜單，低脂又 ...

    推薦大家來一碗楊冪私底下每週必喝的「刮油減脂湯」，低卡、健康又美味！. 以下分享6款食譜，想輕鬆瘦身就馬上學起來！. >> 減重名醫公開6道 ...

  7. www.cosmopolitan.com › tw › beauty9個韓系「高馬尾」髮型綁髮技巧，輕鬆紮出蓬鬆又時尚的高馬尾造 ...

    2023年8月21日 · 9個人氣韓系「高馬尾」綁髮技巧，輕鬆紮出蓬鬆、顯小臉又時尚的高馬尾造型. 再也不擔心頭髮綁起來太扁塌！. 高馬尾是永遠不退流行的髮型之一 ...

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