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2021年2月18日 · 這次她選擇的是入門課程，每日的總攝取熱量也抑制在1千大卡之內，然後一週至少慢跑3次，結果體重又往下掉了6.8公斤。 「挑戰入門課程的時候，只有早餐攝取蛋白質，其他維持正常的飲食而已。 老師提供的蛋白質食譜很豐富，所以不會覺得吃得很痛苦，運動也只是邊看電視邊做而已。 雖然現在因為疫情不能出門，但是等到疫情趨緩，我想穿上新洋裝出門！ 先試著堅持14天！ 蛋白質減重法的重點之一就是先決定期限再開始。 每個人的體質不同，有些人會在開始減重之後，體重在3至4天之內掉下來，然後就進入停滯期。 之所以會進入停滯期，是身體啟動了防禦機制。 此時身體認為體重再繼續降低可能會有危險，所以拒絕讓體重繼續下降。 若想關閉這項防禦機制，請試著持續減重14天。
2023年11月30日 · 減肥的中心思想就是透過控制並減少我們體內的脂肪，才能真正的變瘦，因此「脂肪總重」的確是判斷減重成效的一大重要指標。 脂肪總重代表身體脂肪的總重量，我們可以利用體脂率乘以體重算出，其公式為：體重(公斤)×體脂率(%)=脂肪重量(公斤)。
2023年6月17日 · 她深知飲食失調的痛苦，開始分享自身經驗，經營一對一線上減肥課程，至今已有六年之久。 她協助學員用「一天吃三餐、可以維持一輩子」的健康方式減重，幫助超過兩千名深受極端飲食和暴食之苦的人們找回健康的生活。
2021年4月29日 · 穿著短袖、短褲的夏天來臨，相信許多人已經開始減肥計畫！ 不少人為求減重用盡各種方法，如節食、斷醣、吃代餐等，甚至是近來最熱門的「168間歇斷食法」；不過，也有不少人建議「早點吃晚餐」，經過實測證實，發現真的有效果，10天下來平均瘦 ...
2023年6月28日 · 我也試過各式各樣的飲食控制菜單，從只吃雞胸肉、地瓜和蔬菜的經典減肥菜單到間歇性斷食、一日一餐、丹麥減肥法、低鹽菜單、排毒果汁、低碳飲食和熱量限制等。
2018年5月14日 · 【更年期後避免肥胖調理】 面對更年期後容易胖肚子，該如何調理？ 以下推荐飲用「活力湯」，以及適合的按摩穴位：
2021年2月24日 · 他執行3個月瘦10幾公斤 營養師：身體引發一連串的不適反應！. 有個案執行了3個月都不碰澱粉，瘦了至少10公斤以上，減重效果極佳；但後來開始一連串身體的不適反應，高血脂、頭暈、暈眩、情緒不佳。. 減肥不吃澱粉可以事半功倍？. 許多人減肥為求 ...
