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2022年3月1日 · 2022年3月1日星期二. 兩餸飯點揀餸?. 高卡vs.低卡之選 營養師建議其中一餸揀菜、少飯 (13:00) 圖3之1 - 高卡餸菜vs.低卡餸菜(卡路里以100克餸菜計算)(獲授權使用的nutrition_ah_ga Instagram製圖). 兩餸飯餸菜選擇多,如何避開高脂、高鈉陷阱?. 怎樣可以吃得健康啲 ...
2023年4月26日 · 香港營養師學會(HKNS)認可營養師李杏榆接受明報電子平台組訪問,表示一些富含維他命B(如車厘茄、豆類)、維他命C(如檸檬、橙等)的食物都有助提神;吃小食一般比喝飲料效果較好。
2024年4月30日 · 嫌清水無味,又或是炎夏出完一身汗,想喝些有味的飲料,運動飲品是否適合的選擇?揀「無糖」、「無卡路里」的運動飲品是否就不怕變肥?英國註冊營養師、FNTC健身營養及訓練中心創辦人曾熙(Jaclyn)接受明報電子平台組訪問,解答常見疑問。
2021年8月10日 · 潘卓琳:可選低脂、無添加糖的原味或含水果希臘乳酪,另可按個人喜好添加冷凍水果,例如藍莓、紅莓、菠蘿或黑莓等。 乳製品含有豐富蛋白質及色胺酸,幫助人體合成褪黑激素,改善睡眠質素。 奇異果(建議分量:2個) 潘卓琳:奇異果低卡路里,含有豐富維他命及礦物質,其中維他命C及E、抗氧化劑和血清素含量豐富。 血清素與睡眠質素相關,低血清素容易令人失眠。 枝豆(建議分量:1碗/100g) 潘卓琳:枝豆是低卡蔬菜,100克去殼枝豆約有5.2克膳食纖維(成人每日應攝取不少於25克膳食纖維)。 可選新鮮或雪藏枝豆,無添加鹽的更好,以避免翌日水腫。 無添加鹽果仁(建議分量:30g) 潘卓琳:杏仁、核桃、開心果及腰果等是營養豐富的健康消夜選擇。 果仁含豐富鎂及鋅,亦含有褪黑激素,對睡眠有幫助。
2022年6月26日 · 部分凍飲卡路里:(卡路里以每100毫升計算) 凍檸茶(46cal)/凍檸茶少甜(28cal) ↓少約39%卡路里 凍鴛鴦(51cal)/凍鴛鴦少甜(39cal) ↓少約24%卡路里 凍奶茶(43cal)/凍奶茶少甜(33cal) ↓少約23%卡路里 凍咖啡(45cal)/凍咖啡少甜(38cal)
2022年10月1日 · 2022年10月1日星期六. 營養師講麵包|吞拿魚包、菠蘿包、腸仔包 哪款最高卡路里?. 【附揀健康麥包貼士】 (12:17) 營養師講麵包 教揀「真」麥包貼士(採訪:葉明傑 拍攝及剪輯:丁啟健). 圖1之1 - 很多人以為吞拿魚包是健康之選,事實又是否如此?. 註冊 ...
2022年9月1日 · 麻糬一般熱量高,香港營養師學會(HKNS)認可營養師李杏榆提醒,綠茶或綠豆餡料的麻糬相對較健康,又或如因口感煙韌喜歡麻糬,可考慮以低卡路里的大菜糕或蒟蒻取代。[相關熱點:食麻糬四注意 營養師提醒:食麻糬不宜飲太多水免礙消化]