搜尋結果
關於「樂施毅行者」檢查站的位置，可瀏覽樂施毅行者網站內「樂施毅行者Google地圖」。練習及活動當日，必須隨身攜帶地圖，並配合指南針使用。 現在就開始練習，每星期最少練習一次，每次最少步行4至6小時（約15至25公里）。
由於「樂施毅行者」是一項講求體力和合作的隊際活動，參加者必須有足夠時間訓練體能及建立團隊精神，以應付100公里的挑戰。 因此，各隊伍應盡量避免於前一個月更換隊員，樂施會亦不建議參加者在出發前才臨時更換隊員。
2019年11月14日 · 毅行者需要在48小時內晝夜不斷以雙腿攀越100公里的山路，體能要求極大，因此必須以恆常及有系統的練習來應付當日的賽程，以下為樂施會提供的訓練建議，供一眾參加者參考： 1.熟習路線. 可選擇西貢及清水灣、新界東北及中部和新界西北部的地段，為麥理浩徑的部分路段。 2.每星期最少步行4至6小時. 在你組織隊員後（比賽前3個月），應每星期共同練習1次，每次最少步行4至6小時，而每次練習都應包括上山及行走崎嶇山徑的訓練；同時應以最慢步速的隊員為標準，務求各人步速相若。 3.按進度增加訓練難度. 訓練應以進度來酌量增加難度，在訓練後期，每位隊員應已可輕鬆地連續步行10至11小時。 提提大家，麥理浩徑均以混凝土建造，所以要以相應練習加以適應。 4.比賽兩星期前進行1次連續兩天訓練.
2023年10月31日 · 毅行者紀錄補給點. 起點、終點及9個檢查站中，除了一號檢查站西灣外，全都設清水，更在萬宜水庫壩尾及針山直升機坪限時設水站，補給水及能量飲料。 而二號檢查站北潭坳（又名北潭凹）至終點都設水、熱飲、熱湯及麵包。 二號檢查站、五號檢查站基維爾營、八號檢查站大帽山均設水果補給，而七號檢查站鉛礦坳上四方山及大帽山前設杯麵. 毅行者2023路線. 毅行者路線與麥理浩徑不完全相同。 首87公里沿麥理浩徑，過距離柱M174後離開麥理浩徑並沿環塘小路到達距離柱M186後，沿麥理浩徑前行直到 M193至M194間離開麥理浩徑，繼續前行約700米，直至國際十字路會終點. 毅行者2023路線GPX下載. 毅行者紀錄. 2009年起紀錄︰Team Columbia S1 (S03)，2013年10小時58分鐘.
2023年2月23日 · 「樂施毅行者2022」將於2月24日起舉行，參加者須於48小時內，走畢100公里麥理浩徑及其他接續路段。 3位初出茅廬的中電工程師Harry、Erica及Jessy，將會在退休同事阿杜的帶領下，首次參加毅行者的實體賽，希望可以用30小時行完。 Jessy加入中電前沒有做運動的習慣，笑言行山彷彿為她開啟新世界的大門，發現香港並非石屎森林。 Jessy（由前到後）、Erica、Harry及阿杜從九龍水塘行到城門水塘接受訪問。 （顏銘輝攝） 上星期六早上，相約這支中電毅行者在城門水塘訪問，他們將訪問列為最後一課操山的環節。 他們8時多從大埔道出發，走麥理浩徑第6段，10時前行到城門訪問。 訪問後，他們會續走麥徑第7段，登上針山及草山，再往大埔落山。
2015年11月13日 · 樂施毅行者十大訓練技巧 Top Ten Tips for Oxfam Trailwalker - YouTube. AIA Hong Kong And Macau. 10K subscribers. Subscribed. 83. 27K views 8 years ago. 下星期就係樂施會毅行者！ 「AIA Vitality 健康程式」好高興邀請兩位香港頂尖越野跑手 –...
2018年9月12日 · （顏銘輝攝） 毅行者路線，由西貢北潭涌起腳，至元朗大棠渡假村為終點。 （毅行者網站） 別輕視西灣山. 毅行者的路線由西貢北潭涌起步，之後經過約10公里較平坦的馬路，去到萬宜水庫的東壩，之後接上山路落浪茄，再由沙灘登上314米高的西灣山，前往首個檢查站西灣。 教練Raymond試過在14小時44分完走，他表示西灣山是毅行者首個難關：「上西灣山較辛苦，通常『死』很多人，因為地理環境。 西灣山比較高，超過300米，由沙灘上300幾米，加上地形環境，大部分時間是沒有風的，上得高又熱。 毅行者路線的高度圖，以及檢查站之間的距離。 （毅行者網站） 毅行者檢查站（按圖放大）： + 6. 第3、4段十分艱辛. 經過第2個檢查站北潭坳後，就是「雙坳」的開始。
2023年11月24日 · 樂施毅行者2023今日（24日）早上在西貢北潭涌起步，毅行教室派出的精英隊伍勇奪冠軍。 這支由梁成東、梁偉業（Eric）、葉曉明及林健加（Martin）組成的隊伍，在晚上8時多跑到屯門國際十字路會的終點，以12小時42分衝線。 赤裸上身的梁成東在中午11時45分帶領隊伍上到雞公山頂。 （顏銘輝攝） 編號8001的毅行教室隊伍由梁成東、梁偉業、葉曉明及林健加組成，前三人上屆夥拍內地好手鄧國敏跑出12小時40分，在強手雲集的上屆賽事中獲得季軍。 今屆，他們保留上屆的骨幹陣容，以林健加換上鄧國敏再戰。 這支由毅行教室派出的精英隊伍由頭帶到尾，在每個檢查站皆領先，並將優勢逐步拉開。
2018年6月9日 · 2018-06-09. Fitz > 運動 Sports > 行山 Hiking > 毅行者2018已於剛剛的星期公佈了抽籤結果，抽中或已經在後補名單中的朋友，也應該要開始計劃毅行者練習。 KK 與大家分享練習時間，一週內並非每日都要練習，而是抽出週末來練習長課，其中一晚工作天就作輕鬆練習，減少肌肉受傷的可能。 愈早開始練習毅行者，愈有優勢。 不過也要正確分配一週練習時間。 不是每一日都要練習. 一來不是每個人每天都會有空，二來每天練習不是好事。 因為肌肉是會疲勞，每天練習肌肉就沒有放鬆和休息。 起初一、兩個月，可能沒有什麼問題，但到之後幾個月，肌肉就會出現勞損和疼痛，當肌肉受傷了，一切已經太遲。 若果情況太嚴重，有可能連賽事都不能出席，到時更得不償失。 每週一長課、一短課.
2023年11月26日 · 樂施毅行者今屆共有大約850支隊伍報名，參加者除了是訓練有素的經驗跑手外，匡智會每屆安排至少3名同學組隊參賽，今年參加者既有輕度智障和自閉症雙重障礙者，亦有特殊奧運會的港足代表成員，各人步伐雖不一致，但帶隊的施老師協助整個小隊完成比賽後，希望同學收獲比付出更多。 「其實帶埋智障或自閉學童上山跑，最緊要係照顧佢哋需要，例如睇下佢哋底褲會唔會勒住大腿內側，我會準備凡士林，有需要幫佢哋搽定，或者中途休息時，由佢哋帶定最中意食杯麵同薯條，食完嘢鼓起勁行落去。 匡智會毅行小隊由五人組成，包括 (左起)施老師、梁洛榕、黃駿傑、陳德熺及陳老師。 (受訪者提供) 匡智會今年是第十年參與賽事，施老師每次希望智障或自閉學員在賽事中成長。 (受訪者提供)
