治頸椎病枕頭 相關
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2024年2月5日 · 枕頭對於優質的睡眠十分重要，而且十分影響頸椎健康。選購枕頭時一定要留意枕頭的高度，物料，軟硬度和形狀，並根據自己的需求挑選最合適的產品，才可以令睡眠質素錦上添花。
2022年7月13日 · 1.枕頭高度. 購買枕頭時，首先要考慮自己常用的睡姿。 常仰臥睡的人應用較扁平的枕頭，如果枕頭承托力過高，可能會令頭部向前傾。 相反，如果承托過低亦會令頭部不自覺地向後仰。 而側臥者可選擇較高一些的枕頭，簡單方法是量度耳朵至肩膀的闊度，然後找相若的枕頭高度試睡。 最佳枕頭可為頸椎、胸椎、脊椎連成一直線則屬合適的承托高度。 2.枕頭物料. 市面上的枕頭林林總總，採用的物料亦各不相同。 有些研究顯示，乳膠枕或泡棉（foam）枕頭似乎能夠提供比較好的頸椎與頭顱承托，亦能減少或減輕睡醒後，例如頸痛、頸部僵硬、頭痛的症狀。 聚酯纖維枕頭. 聚酯纖維枕款式和選擇較多，而且枕芯可水洗，方便在陽光下晾曬，減少塵蟎滋生。 由於枕芯會隨使用時間而變得扁平，需拍打或搖晃枕頭來回復原本的狀態。 記憶棉枕頭.
2022年8月23日 · 正確睡姿. 正確仰睡睡姿，頸部不能距離穿太高，可加枕頭和毛巾輔助。 （圖片來源：YouTube@《健康2.0》） 骨科醫師王偉勛就補充正確的睡姿是不能睡太高的枕頭，否則會導致頸椎整晚前傾像是低頭族對頸椎造成過大壓力。 如果頸椎離床懸空距離太遠，可以在頸下和腰部墊捲起的毛巾或枕頭幫助放鬆頸椎和坐骨神經。
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2021年1月11日 · 「瞓捩頸」又稱落枕，正確學名為急性頸椎關節周圍炎（Acute Fibrositis），往往是睡覺時頭或頸部長時間打側及扭轉，以致附近的肌肉拉傷發炎或痙攣，常見的涉及範圍包括：胸鎖乳突肌、斜方肌和提肩胛肌。 睡覺時頭或頸部長時間打側及扭轉有機會導致瞓捩頸。 圖片來源：Shutterstock. 平日缺運動，也易「瞓捩頸」 瞓捩頸患者以成年人居多，不少人發生瞓捩頸後都覺得是由於枕頭不適合所致，但其實問題的出現是往往涉及多種原因所造成，枕頭不合只是其中之一。 例如平日壓力大、缺少運動、睡姿不良等，甚至冬季寒風或空調吹出來的冷風都可以是瞓捩頸的誘因，當這些因素損及中央神經導致肌肉突然收縮，便可引起發炎。
2023年3月11日 · 1. 選擇合適的高度. 側睡時，面部的中線與枕頭底部平行，能夠令翻身動作暢順完全。 不合格的枕頭，會令人在睡眠中轉動身子不順暢，造成失眠的問題。 2. 把身體幻想成一根棍子. 在翻動身體時，頭部至臂部要形成同一直線，像一根棍子般以直線翻轉的狀態，這表示轉身時，你的身體發力平均，便不會容易醒來。 圖片來源：山田朱織枕研究所@Youtube影片截圖. 3. 枕頭的軟硬度. 躺下時，枕頭承托力足以令頭部不會下沉，最好頭頂與頸脊成15度角。 圖片來源：山田朱織枕研究所@Youtube影片截圖. 4. 自行檢查家中枕頭是否合適. 首先，平躺在床上把膝蓋曲起。 然後，雙手交疊在胸口。 再90度翻身，觀察自己的面部中線與枕頭底部是否平衡。
2020年9月3日 · 頸椎盤突出年輕化 網上學習易成「低頭族」 物理治療師教肩頸伸展4式. 引致頸椎盤突出的原因有許多種，而長時間低頭使用平板電腦或手機可謂主因之一。. 近日各位莘莘學子「網上開學」，每日都要對著電子產品至少半日，甚至更長的時間，容易衍生 ...
2021年11月16日 · 通鼻塞迷思5. 墊高枕頭？ 坊間說：躺下睡覺時，用幾個枕頭墊高頭，並盡量仰睡。 丁醫生：有幫助，減少分泌物積聚在鼻內。但有時枕頭墊得太高，會影響睡眠。 墊高枕頭，有助舒緩鼻塞，不過太高也不好（圖片來源：shutterstock）
